Vežbanje, dijete, teretana...

[Uroš S.]

Troje bogova definicije i dobrog izgleda(bez gladovanja) kojima se ja molim, prvom na slici samo ujutru, ostalima celog dana:







I neizostavni kardio trening, kardio kardio i samo kardio, plus treninzi snage visokog intenziteta(male pauze i težine sa puno serija i ponavljanja, eksplozivni pokreti, da puls bude visoko, oko 120-130bpm)

Edit: Kad smo već kod toga, nesatalo ke Koce Ziro, odo do marketa.

[FitnessGuy]

Ne znam da li je dozvoljeno "reklamiranje" sajta/foruma potpuno drugačije tematike nego ovaj forum?! Samo bih hteo da pomognem svima koji imaju pitanja/probleme u vezi ishrane, treninga, suplementacije, povreda... Ja radim kao fitnes trener i moderator sam i stručni saradnik na forumu posvećenom fitnesu.

Mislim, mogu ja i ovde da odgovaram na pitanja, ali nisam često ovde online, kao što sam na forumu gde radim.

[trojanac]

Možeš ostaviti link ka forumu u ovoj temi, mada postoji već u tvom profilu, pa koga zanima, može da pogleda. :mig:

[FitnessGuy]

Hvala, Trojanac!

Evo, ostaviću link ka forumu na kojem radim http://www.pansport.rs/forum/ Svi su dobrodošli.

U ovoj temi ću povremeno odgovarati na pitanja koja iziskuju kraće odgovore jer nemam puno vremena.

[Stjepa]

Nimalo lose za odgledati:
http://www.youtube.com/watch?v=POMEdNlt-A4

[Modesty]

Ja sam konacno kupila traku za trcanje...

Sad jos da vidim da li cu je koristiti...

[Sloba]

Mesec dana pa Limundo...

[Modesty]

Istina, prvo sam oglasila i prodala sobni bicikl da oslobodim mesto... (A i ofingera nikad dosta... )
Mada, ljubitelj sam trcanja, a nisu povoljni spoljni uslovi, mislim da cu je koristiti! (a nisam ljubitelj voznje bicikla, ni sobnog ni klasicnog)

[Bax]

Ja sinoc trcao jedno 4-5km, prvih 500 metara, je malo gadno, dok se ne uhodas, posle sve normalno...

[steva_anya]

Evo moje price.
Nikad bilderana. Jednom sam u teretanu otisao, pre neke 2 godine i podigao iz benca oko 110kg.
Sujetni bilderana tipovi su poceli sa pricom kako uzimam sve i svasta, samo sam se slatko

Moje vezbe, od kad sam poceo da treniram karate u sedmoj-osmoj godini, pa narednih 20ak godina.

Sklekovi - uski, siroki, sa spojenim dlanovima, na pesniciama, sa pljeskanjem dlanovima napred i pozadi, noge na stolici, na jednoj ruci. Nikad vise od 10 u seriji. Tokom bombardovanja sam radio 1000 sklekova u toku celog dana, tad sam imao 17 godina, idealno vreme za razvijanje. Sada ih radim 200 nedeljno, ne mogu vise zbog povredjenog kolena. Pre toga neko vreme nisam radio zbog obaveza, ali je bilo oko 500 nedeljno. Sklekovi su za mene svetinja, majka svih vezbi.

Trbusnjaci - ruke na grudima, ruke na vrati, ruke na vratu i cik-cak, "pandurski" kad se i noge i trup podizu, podignute i ispruzene noge a torzo podignut pod uglom 30-45 stepeni.
Nikad vise od 20 u seriji za ove lakse, ili vise od 10 u seriji za ove teze.
Sada radim 300-500 nedeljno. Ranije oko 1000. Poslednjih 5 godina imam klupu za trbusnjake, nije ona kosa, vec oblika cirilicnog slova "p".

Ledjnjaci - ruke na glavi, maksimalno istezanje. Dobro za ledjne misice, "izvacenje" trbusnjaka - imam 4 reda sa 2 plocice, sto mi je i bio cilj sve ove godine. Fazon Kodija iz Bejvoca :lol: Nikad vise od 10 u seriji. Oko 200 nedeljno. Ranije 500-700.

Trcanje - brzo, sa promenom pravca, sa promenom ritma, dugoprugasko. Najcesce 5-10km.
Zbog kolena sada ne trcim.

189cm, 85kg. Jadem i pijem sve

Vise sam za old school sistem vezbanja, ne treba mi teretana, dok ne boli i dok telo ne drhti, i dok ne pomislis da ces umreti - to nije to.

Okacio bi neku sliku ali da ne budu prozivke da sam kao one tinejdzerke sa fb

[Stjepa]

ljubitelj sam trcanja, a nisu povoljni spoljni uslovi

Kad je sunce, ne valja, vrucina je.
Kad je sneg, ne valja, hladno je.
Kad je kisa, ne valja, mokro je.
Kad je vece, ne valja, mracno je.
Kad se najede, ne valja na pun stomak.
Kad se gladno, ne valja, nema se energije, mora prvo da se jede.
.
.
.
Sta bre ne valja sad za trcanje? Nije mraz kao prethodnih dana. Lepo belo pada... Idila. A moze eto pozitivna stimulacija - Rocky Balboa u Rusiji

[Modesty]

Ma jook sto da idem, sad imam traku... Sto da se mrznem, padam, strepim od nepoznatih ( i ljudi i zivotinja)...?

[Stjepa]

Samo da vam napomenem za traku: postavite neku gumu ispod njeg da bude apsorber. Tacnije izmedju trake i poda. POgotovu ako je vas pod nekome plafon. Traka kuci mi je bila jedno vreme tacno iznad moje sobe. I kad god bi neko od ukucana otisao na tavan da trci meni bi se u dobi const. culo "dum dum dum dum dum..." Naravno kada bih ja to cinio, nije mi smetalo. :lol:

[steva_anya]

http://i.imgur.com/cDqQZ.gif :smesko:

[Gaginh0]

http://www.youtube.com/watch?v=b6w4XtsfyVo