Vežbanje, dijete, teretana...
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Ja imam te yo-yo faze. Kada izbacim slatko i sredim obroke tako da imam 3 obroka i 1-2 užine onda daje fine rezultate i bez vežbanja. Naravno mora i dnevni unos kalorija da mi bude negde oko 1800. I naravno jako bitna je priprema hrane. Za sad mi nemoguće da se vratim u teretanu pa ću morati nekako da se nateram bar kući nešto osnovno da vežbam.
Sent from my SM-G975F using Tapatalk
Sent from my SM-G975F using Tapatalk
- DukeNS
- Pobednik Garaža - Head 2 Head lige
- Postovi: 7095
- Pridružio se: 26 Nov 2012, 17:07
- Lokacija: Ravnica
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Neko je pomenuo istezanje nakon treninga, pa da se kratko nadovežem kako sam primetio noviji trend gde se ističe da se nakon treninga ne treba istezati...
- Grujic
- Moderator
- Postovi: 13156
- Pridružio se: 06 Jan 2012, 12:39
- Garaža: Bmw 320d e90 & 316i E36 Kupe
- Lokacija: Beograd
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Tako je, pisu da je istezanje i razgibavanje bolje raditi odvojeno
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Vrlo verovatno pogrešan savet. Osećate valjda sopstveno telo posle većeg napora šta se dešava i kako teče oporavak ?
- shandu90
- Postovi: 12385
- Pridružio se: 22 Jan 2016, 23:13
- Garaža: Opel Astra J 1.4 Turbo
- Lokacija: Novi Sad
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Kolko puta me je istezanje nakon treninga spasilo upale… Na pripremama smo imali obavezno istezanje posle vezbi.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Ja sam poceo posle treninga da se izmasiram onim rolerom, i pomaze bas dosta u smanjenju upale.
Sent from my YAL-L21 using Tapatalk
Sent from my YAL-L21 using Tapatalk
- Grujic
- Moderator
- Postovi: 13156
- Pridružio se: 06 Jan 2012, 12:39
- Garaža: Bmw 320d e90 & 316i E36 Kupe
- Lokacija: Beograd
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Ja vala benefite u tom smislu nisam primetio, i nas su forsirali sa istezanjem nakon treninga, al nisam to doveo u vezu sa prevencijom upala
- Martin
- Postovi: 2876
- Pridružio se: 13 Jan 2012, 17:38
- Garaža: 2021 Dacia Logan Comfort Eco-G
- Lokacija: Sremska Mitrovica
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Poenta istezanja je da se očuva elastičnost mišića i tetiva. Bol će biti prisutan, ako počneš sa vežbanjem ili pojačaš intenzitet.
- DukeNS
- Pobednik Garaža - Head 2 Head lige
- Postovi: 7095
- Pridružio se: 26 Nov 2012, 17:07
- Lokacija: Ravnica
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Ja ne znam tačne razloge i voleo bih da ih čujem, ali sam u par navrata u prolazu to čuo od ljudi koji su fitnes treneri...
- Gazu
- Postovi: 2139
- Pridružio se: 08 Feb 2022, 00:31
- Garaža: Opel Astra G 1.6i-16V
- Lokacija: Novi Sad
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Da, tako sam i ja mislio... A upala mi nije ginula svaki put kad nastavim sa vežbanjem, ili kod pojačanja. Al dobro, i elastičnost mišića je nešto što je zdravo i poželjno.
Ja sam krenuo ovog leta malo s trčanjem, al nisam radio istezanje posle. No, tek sam ove i prethodne nedelje povećao dužinu. Za ono ranije mi je verovatno bilo i svejedno da li se istegnem ili ne.
-----
Inače, što se aktivnosti tiče, rekao bi da je to svakako bitno, i da ne treba čovek da dopusti sebi da vodi računa samo o ishrani. Ko koliko može. OK, mršaviji si uz to sa ishranom, al ono, ne treba čovek ni da atrofira.
- Vladapetr
- Postovi: 9821
- Pridružio se: 26 Jan 2013, 10:50
- Garaža: Skoda Kodiaq 2.0 TDI L&K / Jeep Compass 1.3 DDCT
- Lokacija: Beograd
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Za varijantu bez istezanja na kraju i zagrevanja/istezanja na početku sam prvi put čuo pre neke 2 godine, kad sam išao na vođene treninge u Morfozis. Pitam zašto je tako, kao novi trendovi jer su ispitivanja pokazala da je to bolje, svi sad tako rade itd… meni to zvuči suludo, ako je neko imao prilike da igra košarku ili fudbal sa pravim bilderima zna kako oni izgledaju pri aktivnostima koje traže koordinaciju ne može biti očigledniji primer šta se postigne kad ojačaš mišiće a ne istežeš se.
Posle sam posmatrao kako ti vođeni treninzi izgledaju, pa bih rekao da je suština u tome da se na zagrevanje i istezanje potroši 20-30 minuta. Neće na tebe da troše vreme bez potrebe.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Posle sam posmatrao kako ti vođeni treninzi izgledaju, pa bih rekao da je suština u tome da se na zagrevanje i istezanje potroši 20-30 minuta. Neće na tebe da troše vreme bez potrebe.
Sent from my iPhone using Tapatalk
There are 10 kinds of people in the world:
those who understand binary and others who don't.
those who understand binary and others who don't.
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Ful zagrevanje pre košarkaške utakmice je uvedeno kao obaveza pre 40-50 godina. Možda i više.
Sprinter se pre trke ne zagreva i ne isteže.
Leži, dok ga masiraju (opciono).
Onda samo izađe na stazu i eksplodira.
Sprinter se pre trke ne zagreva i ne isteže.
Leži, dok ga masiraju (opciono).
Onda samo izađe na stazu i eksplodira.
- Vladapetr
- Postovi: 9821
- Pridružio se: 26 Jan 2013, 10:50
- Garaža: Skoda Kodiaq 2.0 TDI L&K / Jeep Compass 1.3 DDCT
- Lokacija: Beograd
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Odakle ti to da se sprinter ne zagreva?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
There are 10 kinds of people in the world:
those who understand binary and others who don't.
those who understand binary and others who don't.
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Košarkaška utakmica traje dobar sat, sprinter istrči svoje za par minuta.
Najgore je svađati se sa budalom. Prvo te spusti na svoj nivo, a onda te dotuče iskustvom...
- Vladapetr
- Postovi: 9821
- Pridružio se: 26 Jan 2013, 10:50
- Garaža: Skoda Kodiaq 2.0 TDI L&K / Jeep Compass 1.3 DDCT
- Lokacija: Beograd
Re: Vežbanje, dijete, teretana...
Baš zato je sprinteru bitnije zagrevanje nego košarkašu, koji bi i mogao da postepeno diže tonus mišića kako utakmica teče. Sprinter mora da ih koristi na max od pucnja za start trke.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
There are 10 kinds of people in the world:
those who understand binary and others who don't.
those who understand binary and others who don't.