GARAŽA forum

Svaka mu čast.

Sent from my 2201116SG using Tapatalk

ftj je napisao: ↑

29 Apr 2024, 18:35

Svaka cast! Kolko si se spremao, kolko si polumaratona odradio pre celog? Zanima me red velicine koliko je to teze. Kapiram da je najvise psiholoska borba.

Koliko može da se sprema preko zime. Imali smo dosta lepih dana u martu i to je pomoglo, meni posebno psihički ovako. Ustanem rano i počne trening pre sunca, nigde nikog, pa kad sunce krene da izlazi, a ceo kej tvoj, milina.

Nije samo psihološki, otkazuje sve živo posle 3h. Teže je 5x od polumaratona, barem meni.

pedja je napisao: ↑

29 Apr 2024, 20:07

Moj kolega, koji je pre tri godine jedva ostao živ nakon silnih operacija abdomena, ove godine je istrčao drugi polumaraton u nizu.


TapaT

Bravo za kolegu.

Trčanje leči. Ja sam počeo da trčim kada ne igram tenis, malo da zgusnem opterećenje tela, jer sam vukao stalno neke povrede kolena. Muka živa mi je bio život do tad, a evo sad sam već i zaboravio kakve sam probleme vukao 20 godina.

Tece 7 mesec kako vezbam redovno.
Moglo bi se reci da sam se ustalio na 4 dana na sipkama(piramida), jedan dan bajs, tokom nedelje. I
Hiit trening sredom je bio jako efektan, ali na moru sam ga obistavio, kad sam uveo plivanje.

Sto se tice ishrane, popijem jedno pivo u par nedelja, ostalo se pridrzavam, bilo je malo relaxa na odmoru.
Jutros merenje 74kg, dakle i dalje sagorevam masti, ali se usporilo.

73kg mi je bio target. Krenuo sam sa 85kg oko nove godine.

Spustio sam se pre koju nedelju na 73kg, medjutim bio sam dosta bolestan prosle nedllje, visoka temperatura nekoliko dana (verovatno korona), tako da sam preskocio svoju rutinu, celih nedelju dana.

Epilog nagojio sam se oko 2kg.

U prncipu lako se odrzava forma ako se odradi 5 treninga nedeljno, ovi moji traju oko 20 minuta, ali svaka pauza znacajno pogorsa stvari.

Benefit treninga je bas znacajan, sto se tice vitalnosti tela, samo naci pravu meru, koja moze da postane dnevni standard.

Vidim da živiš https://www.budispreman.rs/ način života i to je sjajno.

Bax je napisao: ↑

29 Jul 2024, 12:11

Spustio sam se pre koju nedelju na 73kg, medjutim bio sam dosta bolestan prosle nedllje, visoka temperatura nekoliko dana (verovatno korona), tako da sam preskocio svoju rutinu, celih nedelju dana.

Epilog nagojio sam se oko 2kg.

U prncipu lako se odrzava forma ako se odradi 5 treninga nedeljno, ovi moji traju oko 20 minuta, ali svaka pauza znacajno pogorsa stvari.

Benefit treninga je bas znacajan, sto se tice vitalnosti tela, samo naci pravu meru, koja moze da postane dnevni standard.

9 meseci kako vezbam, sada je to 4 puta nedeljno vezbe na spravama "pitamida" i bajs bar jednom nedeljno. Ponedeljak ne jedem, ostatak se hranim relativno zdravo, izbegavaam alkohol, slatko i testo. Inace jedem kolko mi se jede, i popijem mozda jedno pivo nedeljno. Stabilan na 75kg, i osecam se dobro, problemi sa usporenim varenjem su prevazidjeni. Ovo je rutina koju cu nastaviti, jer sam nasao optimum koji mi ne smeta i odrziv je.

Svaka čast na istrajnosti. Ja sam za manje od godinu dana vratio 10kg, i sad opet idem u rezim teretana/basket i sredjivanje ishrane.

Sent from my YAL-L21 using Tapatalk

@Bax očigledno nije slučajno što si isti Jason Statham. Sad tek u ovakvoj formi možeš i na filmu da ga zameniš.

Sent from my 2201116SG using Tapatalk

Hvala na lepim recima, probacu da prezimim u ovakom rezimu, pred skijanje cu mozda opet sredom da ubacim insanity, jer on je blagotvoran posto se lepo istegne celo telo. Ali nema svrhe da se ni preterano sasusim, ovih 75Kg je moj optimum tezine.

Verovatno i moj obzirom da smo negde iste visine. Samo ti ja bežim dobrih 30kg. Ili zaostajem, zavisi kako gledaš.

Sent from my 2201116SG using Tapatalk

Kako ponedeljkom ne jedes? To su budalastine, nemoj da te taj ' noise' sputava, te fasting varijante dokazano donose nula benefita osim sto je nekome lakse psiholoski da natera sebe da se ne prezderava.

Ja vec skoro 1.5 godine ne jedem ponedeljkom, samo pijem vodu, znaci, nekih 36 sati, i nemam nikakav problem sa tim.
Da li necemu sluzi ili ne, vise mi nije ni vazno, generalno se solidno osecam, i to mi odgovara.

Čovek dobio Nobelovu nagradu 2016-te za opisivanje mehanizma autofagije.

Ako je nešto dokazano naučno, onda je to.

Jos da nadjes vezu izmedju autofagije i jednom nedeljno gladovanja pa da nadjemo i neki smisao.

U subotu posle podne sam „vežbao“ na Fruškoj gori. Prošetao sam oko 15 km, od Hotela „Norcev“ do planinarskog doma Orlovo gnezdo, a potom povratak preko vidikovca Orlovog bojište i posle Iriškog venca. Dan je bio „kao izmišljen“ za šetnju. San snova.
Na žalost, u nedelju sam morao da ostanem u BG, jer sam imao neke celodnevne goste, koji su bili jako statični, osim što smo otišli napolje na ručak i posle na veoma kratku „penzionersku šetnju“ Savskim kejom. Neverovatno je kako su neki ljudi maltene „nepokretni“. Strašno.