Vežbanje, dijete, teretana...

[Scuderia]

Ju ju, pogledao sad

[nikaragva]

Decko sta ti je to trebalo u zivotu

[crni]

Kod zgibova manje vise, ja radim zakljucano, ali kod vecine drugih vezbi, pogotovo sa velikim tezinama, je lose. Kada su laktovi zakljucani deo sile premestis sa misica na zglob, sto je lose jer je jedina stvar koju dobijes opterecenje vezivnog tkiva i smanjenje dejstva tezine na misic (sto je jedina stvar na koju on reaguje).

Znaci treba da opteretis vise misic, manje zglob, a npr kod uskog benca ako zakljucas laktove u krajnjem polozaju misic fakticki odmaras, a tezinu drze laktovi. Kod nekih izolacija sa manjim tezinama i 12+ ponavljanja je ok, npr triceps cable pushdown, ali ne moras ni tu.

ok, lepo si objasnio

[Martin]

https://www.youtube.com/watch?v=IOabr2hYWvc

[Bax]

Trenutno sam na 74 kg, letos sam imao 67 kg, sad sam u kombinaciji neizmenicno, kardio trening, neizmenicno vezbe snage bench i zgibovi.
Osecam se dosta dobro, sve one povrede po zglobicima koje dugo vucem, su poprilicno zamirile, otprilike godinu i po sam na Insenity programu, ali recimo 3 puta nedeljno.

Prosla me je kicma, posto me inace ubijala od sedenja u kanci, sad krece sezona skijanja, pa se vracam pun elena u biciklizam.

Bolji je odgovor organizma bio pre 20 godina na napore, alo eto moze normalno da se vezba i sa 4 banke....
Sad samo dosta losije podnosim hranu nego nekad, i jedem mnogo manje

[Scuderia]

Ja dva meseca pauze, izgubio bar 5-6kg, odvratan osecaj, jedva cekam da pocnem opet. Nadam se da je samo voda otisla, nista jeo nisam.

[goblin]

Ja dva meseca pauze, izgubio bar 5-6kg, odvratan osecaj, jedva cekam da pocnem opet. Nadam se da je samo voda otisla, nista jeo nisam.

Kako se skenjam kad procitam ovako nesto.
Ja se svake godine odvaljujem od treninga i vodim racuna o ishrani da bi skinuo 5-8kg... a neko izgubi istu kilazu na pauzi treniranja

[Scuderia]

Ne jedem puno kad ne treniram pa zato, uvek sam imao 60ak kg na 173-4cm. 5og decembra sam bio na 81-2 Al' previse je to, 73 na 10% masti je cilj. Mislio sam do 85, pa onda nazad polako.

[nuk]

I ja gubim kilograme kada ne treniram i ne pijem pivo

[Scuderia]

2-3kg ode garant nakon prvih nedelju, dve dana, cista voda, izduvas se k'o balon

[nuk]

Zato piješ pivo

[Scuderia]

Ne volim

[Delija]

2-3kg ode garant nakon prvih nedelju, dve dana, cista voda, izduvas se k'o balon

Pa kad se pucas kreatinom

[Scuderia]

Nista hemija Isprazni se glikogen, sa 300g hidrata dnevno na 0.

[Blackshadow]

Ja dva meseca pauze, izgubio bar 5-6kg, odvratan osecaj, jedva cekam da pocnem opet. Nadam se da je samo voda otisla, nista jeo nisam.

Kako se skenjam kad procitam ovako nesto.
Ja se svake godine odvaljujem od treninga i vodim racuna o ishrani da bi skinuo 5-8kg... a neko izgubi istu kilazu na pauzi treniranja

+1