Vežbanje, dijete, teretana...

Razne teme, pitanja, iskustva
Odgovori
Korisnikov avatar
milosg
Postovi: 973
Pridružio se: 14 Jan 2014, 01:20
Garaža: Alfa Romeo 166 2.4 JTD, Nero Pergusa
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od milosg » 13 Jun 2019, 10:17

Dobar rezultat. :doubleup:

Ja sam za nešto manje od 2 meseca skinuo 9 cm oko struka (i oko 6kg), uz teretanu i sređivanje ishrane. Cilj mi je još 4-5 kg.

Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26761
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 13 Jun 2019, 11:12

HKS je napisao:Donji dio ledja.

Послато са Redmi Note 4 уз помоћ Тапатока
Imas barem 10 poznatih vezbi za donja ledja sa tegovima, izguglaj, a imas ih brdo i van teretane.

90% misica sa deadlifta ces pogoditi veslanjem i zgibovima, to su 2 vezbe koje ce ti mozda i u potpunosti zameniti mrtvo dizanje.

Ne postoji ozbiljan trener koji ce u trening uvrstiti mrtvo dizanje, osim ako te sprema za nesto namenski.

Prosto, nema logicnog razloga da neko radi vezbu koja se najlakse radi pogresno i kod koje je verovatnoca povrede najveca, pa cak i pasivne posledice kada nece doci do povrede, lako ce imati problema sa donjim delom ledja, ne znajuci od cega je.

Meni se to desilo, jednom od najboljih drugara se to desilo.
Ja sam imao jako slabe znake, kada sam igrao fudbal i basket, prosto mi se stisnu misici na ledjima, tako da moram da odmorim da bih se normalno kretao.
Prestao sa radim mrtvo, naredna 2 meseca sve bolje i bolje, dok se na kraju nije normalizovalo.
Drugar ima problem, nigde ne moze da sedi duze od 2 sata, krenu da ga ubijaju ledja, a proveo xx godina u teretani, 100kg, ispod 10% body fat, zaludjenik generalno.

Obojica smo po psu radili deadlift.

Ima tu dosta i do genetike, protiv cega prosto ne mozes, a sto ce prosecni gym baja pripisati pogresnoj formi, jer naravno da nista drugo ne postoji :)

Sent from my SM-G955F using Tapatalk


Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

Korisnikov avatar
member
Postovi: 2396
Pridružio se: 17 Jul 2012, 15:19

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od member » 13 Jun 2019, 12:28

Ivan je napisao:
13 Jun 2019, 10:07
Ivan je napisao:
04 Jun 2019, 18:42
Ivan je napisao:
24 Maj 2019, 08:56
Ivan je napisao:
13 Maj 2019, 09:44
Ivan je napisao:
15 Apr 2019, 17:28
Ja sam zakucao trenutno na 97, krenuo sam sa 107 i prvih 7kg je sletelo dole kao nista, ove 3kg mnogo teze, hteo bih do 93 da idem, videcemo.
95kg jutros, sad bas sporo ide, ali sam u principu zadovoljan sa uradjenim i skoro sam na zacrtanom cilju.
94kg ko hoce da cestita, neka cestita :D
93kg
Ne fale mi mnogo energy drinkovi i grickalice, ne fali mi drugi burek za dorucak vec mi je sada dovoljan i jedan burek i tako, navikao sam se na normalniji neki rezim.
Da ne kazem zdraviji stil zivota.
92kg, u principu sam se vratio u top formu i staru kilazu, kako je otoplilo islo mi je jos lakse sve.
Izazov ce biti da se ne opustim krajem godine, navikao sam da oscilujem sa kilazom, ali nikad ovoliko, a i nikad se teze nisam vratio u top formu.
Hoćemo slike before/after :D

Korisnikov avatar
ikac2000
Postovi: 4126
Pridružio se: 08 Jul 2012, 22:50
Garaža: C-Max 2018 1.0 125
Lokacija: Van Srbije

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od ikac2000 » 13 Jun 2019, 13:12

Ja sam 10,5 kg manje sada neko pre 4 meseca.

Manje piva, manje slatkisa, ali ne odricem se nicega, i radim cik cak sa kalorijama, znaci tu i tamo se opustim i uzivam u tursko/arapskim specijalitetima, da mi se metabolizam ne spusti na nizak nivo.

Inace Weight Loss Plateau, gde sam zakucao bio malo, sam prevazisao trcanjem, tj High Intensity treninzima.

Stalno radim razne vezbe za misice da ih telo ne upotrebi umesto hrane :-)



Gesendet von meinem CLT-L29 mit Tapatalk



Stjepa
Postovi: 2132
Pridružio se: 13 Jan 2012, 02:36

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Stjepa » 13 Jun 2019, 13:21

Decembar 2017 - 107kg
Oktobar 2018 - 88kg
.
.
.
.
.
Oktobar 2008 - 83kg sa istom visinom kao i danas :(

Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26761
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 13 Jun 2019, 23:04

Avgust 2018. 140kg, jun 2019. 122kg.
A 2008. u top formi, 95-100kg, 181cm visina :)

Sent from my SM-G955F using Tapatalk


Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

Korisnikov avatar
Ikac
Postovi: 1248
Pridružio se: 19 Apr 2012, 22:29
Garaža: Fiat Bravo 198 (2011) 1.6 multijet

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ikac » 13 Jun 2019, 23:27

Ja sam od 01. marta regulisao ishranu. Ne znam ni koliko sam imao, moja pretpostavka oko 120kg možda i više, ne znam ni koliko sad imam, ali ušao sam u farmerke koje sam nosio kada sam imao 90kg, malo su mi tesne, ali mogu da zakopčam. Iskreno zadovoljan sam rezultatima, još 2-3 meseca i da ubacim malo teretanu i biće odlično. Visok sam oko 188cm.

Korisnikov avatar
pedja
član 001
Postovi: 10478
Pridružio se: 13 Jan 2012, 08:52
Garaža: SX4 1,6/120 TNG
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od pedja » 17 Jun 2019, 22:51

U TC na Lekinom Brdu, gde je i Tempo, postoji garaža. U toj garaži postoji neki fitnes/velnes/survajver klub.

Osim po isečku za popust na članarinu, koji se dobija kupovinom u pomenutom Tempu, postojanja kluba sam postao svestan po ljudima (što muško, što žensko) koji trče po garaži. Sreća, kružna je, tj četvrtasta.

Moje pitanje je:
Da li je trčanje po (skoro)zatvorenom prostoru, kroz koji se kreću automobili, plus je magacin i autoperionica, neki vid posebnog treninga i ojačavanja pluća? Posle toga ste spremni na sve?

Danas videh i gde je taj klub, jer utrča jedan ispred mene i odmah na pod, hiljade i hiljade sklekova :D






T-T


Korisnikov avatar
Martin
Postovi: 2362
Pridružio se: 13 Jan 2012, 17:38
Garaža: Fiat Croma 1.9 mjet 16v
Lokacija: Sremska Mitrovica

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Martin » 18 Jun 2019, 08:33

Treniranjem u takvom prostoru, jedino navučeš nešto na pluća. Nema šanse da nakon treninga ne pljuju crno ili iz nosa ne vade žuto-zeleno.

Jedino ako se vode time da u tom prostoru nema mnogo kiseonika kao na otvorenom, pa nabije kondiciju i navikne se na manju potrošnju kiseonika (zamisli da trčiš i staviš zaštitnu masku, kao u vojsci) pa kad izađe napolje, oseća se fit, "mogudapreskočimzgradu" fazon.
Slika

Korisnikov avatar
shandu90
Postovi: 8471
Pridružio se: 22 Jan 2016, 23:13
Garaža: Astra G 1.4 Twinport
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od shandu90 » 18 Jun 2019, 10:41

Glupost. Umesto lepo da pljugaju, oni trce u garazi. Svakako dpf na plucima cistis kad se iskasljes :D

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk


Korisnikov avatar
HKS
Postovi: 9811
Pridružio se: 14 Jan 2013, 17:31
Lokacija: Soba

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od HKS » 18 Jun 2019, 13:37





Послато са Redmi Note 4 уз помоћ Тапатока


Korisnikov avatar
Pulp Fiction
Postovi: 1199
Pridružio se: 19 Jul 2015, 21:52
Garaža: Astra G 1.7 dti

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Pulp Fiction » 18 Jun 2019, 22:00

Dobar je, prava seljačka sirovina :)
Baš me zanima koliko je ovo ''efektivno'' kg dignuto. Kontam negde oko 250kg?

Korisnikov avatar
Ivan
Postovi: 8542
Pridružio se: 03 Jan 2013, 09:22
Garaža: bmw 5 e60, bmw 5 f10, bmw 3 e46
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ivan » 24 Jun 2019, 17:26

Ivan je napisao:
13 Jun 2019, 10:07
Ivan je napisao:
04 Jun 2019, 18:42
Ivan je napisao:
24 Maj 2019, 08:56
Ivan je napisao:
13 Maj 2019, 09:44
Ivan je napisao:
15 Apr 2019, 17:28
Ja sam zakucao trenutno na 97, krenuo sam sa 107 i prvih 7kg je sletelo dole kao nista, ove 3kg mnogo teze, hteo bih do 93 da idem, videcemo.
95kg jutros, sad bas sporo ide, ali sam u principu zadovoljan sa uradjenim i skoro sam na zacrtanom cilju.
94kg ko hoce da cestita, neka cestita :D
93kg
Ne fale mi mnogo energy drinkovi i grickalice, ne fali mi drugi burek za dorucak vec mi je sada dovoljan i jedan burek i tako, navikao sam se na normalniji neki rezim.
Da ne kazem zdraviji stil zivota.
92kg, u principu sam se vratio u top formu i staru kilazu, kako je otoplilo islo mi je jos lakse sve.
Izazov ce biti da se ne opustim krajem godine, navikao sam da oscilujem sa kilazom, ali nikad ovoliko, a i nikad se teze nisam vratio u top formu.
91kg :)

Korisnikov avatar
member
Postovi: 2396
Pridružio se: 17 Jul 2012, 15:19

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od member » 24 Jun 2019, 17:40

Evo ga, ne jede, ne pije, vazduh ne diše.... :)

Ne kontam što to sebi radiš i šta ti je cilj? :)

Korisnikov avatar
Ivan
Postovi: 8542
Pridružio se: 03 Jan 2013, 09:22
Garaža: bmw 5 e60, bmw 5 f10, bmw 3 e46
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ivan » 25 Jun 2019, 00:14

Zasto volim da sam zdrav i u formi, stvarno ne znam :)

Odgovori