Vežbanje, dijete, teretana...

[Vladapetr]

196cm, 130 kg. Obime i još neke parametre je popisala, dobiću ih uz jelovnik. To nisam pamtio jer mi nije primarno, fokus je na holesterolu (6.5, granica je 5 plus su oba loša), trigliceridi (4.3 a granica je 1.7) i glukoza koja je na 6 (granica 5.8).

[McGruja]

Nije to strasno loše, reguliše se to lagano ishranom samo

[pedja]

Skoro si prošao (Vlada) pored mene liftom, u Avivu. Nikada ne bih rekao da imaš 130kg, ili si se baš potrudio u poslednje vreme

Ja sam sa 192cm sebi baš težak čim pređem 105. Na stranu što imam kontrolne košulje, pa se dugmići zatežu već preko 100, izbiće nekome oko jednom


TapaT

[Vladapetr]

Dugo se vrtim oko ove težine, pa sam naučio da je maskiram al sad sam došao na knap, farmerice bukvalno mole za milost.

[starac vujadin]

Nije to strasno loše, reguliše se to lagano ishranom samo

Može da bude i genetski i tu slabo šta pomaže sem lekova, ali naravno prvo treba pokušati sa redukcijom i promenom ishrane i fizičkom aktivnošću, prvo umerenom (šetnja, pre svega) dok se ne skinu kilogrami, posle može i intezivnije. Bitno je da se ne vežba ništa intezivno dok se ne skinu kilogrami.
Nije dobro što su sva tri parametra loša, ali sve to može da se sredi.

[member]

Ja se ne slažem sa onim što većina nutricionista preporučuje. Ako ti nije mrsko, nabaci ovde taj plan pa da ga malo prodiskutujemo.

[Xepoj87]

Samo ishrana.
Ja sam i sada deblji od Vlade, a bio sam jos gori, na preko 40% BF, ako to uzmemo za neki pokazatelj i da je precizno, nikada mi holesterol nije bio visok, samo jednom preko 2.5, inace ispod, dok sam sa dobrim bio blizu granice, ali se nije presla i posle popravila.
Aktivnost mi je bila u minusu, samo lezanje bi bilo manje aktivno

Lepo kaze i Vujadin, dosta je do genetike, ali bih svakako hranom prvo probao.
Slatko za pocetak zaboravi, kao i voce sa visokom glikemijskim indeksom.

Plan moze biti bolji i losiji, ali je sve bolje od nemanja istog, a potpuno kapiram Vladu, dokle god si prepusten svojoj volji, bez jasnih "naredbi", jako je tesko postici rezultate u necemu sto te u sustini ne zanima.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

[grujicd]

Kuma je postigla super rezultate kod Ane. Kapiram da je tu psihologija primarna, svi mi znamo šta bi trebalo, ali je drugačije kad ti neko kao autoritet tačno propiše, a još je i bitnije da to dosta platiš, da ti bude još gluplje da prekršiš.

[starac vujadin]

Ima dobrih nutricionista, ima i foliranata. U svakom slučaju oni imaju sve rezultate i merenja, pričali su sa pacijentomi mogu da podese jelovnik prema svakom pojedinačno u prednosti su nego što mi možemo da pričamo ovde.
Moja drugarica je napravila sjajan rezultat sa nutricionistom, sve vreme joj daje jako dobre savete, sve se radi postupno, bez opterećenja, stalno menja jelovnik, a i moja drugarica sve to vojnički disciplinovano sprovodi bez popusta i svi predviđeni međuciljevi se postižu tačno u nedelju.

[Kabal]

kao i voce sa visokom glikemijskim indeksom.


Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Koje je to voce?

[McGruja]

Ima dobrih nutricionista, ima i foliranata. U svakom slučaju oni imaju sve rezultate i merenja, pričali su sa pacijentomi mogu da podese jelovnik prema svakom pojedinačno u prednosti su nego što mi možemo da pričamo ovde.
Moja drugarica je napravila sjajan rezultat sa nutricionistom, sve vreme joj daje jako dobre savete, sve se radi postupno, bez opterećenja, stalno menja jelovnik, a i moja drugarica sve to vojnički disciplinovano sprovodi bez popusta i svi predviđeni međuciljevi se postižu tačno u nedelju.

Disciplina je najveći faktor

[Vladapetr]

Ja se ne slažem sa onim što većina nutricionista preporučuje. Ako ti nije mrsko, nabaci ovde taj plan pa da ga malo prodiskutujemo.

Ovo su bile prve dve nedelje starog jelovnika, njime sam tada skinuo 15 kg za dva meseca plus ispeglao krvnu sliku.
Isti sam primenio i prošle godine u aprilu, skinuo nekih 8 kg za malo jače od mesec dana.

Ovaj što sad stiže će biti neka apdejtovana verzija, naznačio sam dane i obroke koje bih da menjam.



U suštini, skapirao sam da mi je bitno da imam neki režim čisto da ne bih imao slobodu da žderem čokoladu po ceo dan. Ne znam koliko je kod mene do genetike, jesu u familiji uglavnom krupni ali i jedu u skladu sa tim - puno masnog, testa itd... Ja sam tu vrlo skroman, jedino čokoladu jedem svaki dan i po ceo dan. Kad me uhvati loženje pa nju uspem da izbacim, rezultati stižu instant.

[starac vujadin]

Kad sam spomenuo genetiku, nisam mislio na sklonost ka gojenju, nego na genetski visok holesterol. Ima ljudi koji imaju idealnu kilažu, kreću se, ali ne vredi .Mogu da pojedu pola tone plave ribe i rezultati da budu nikakvi. Njih sleduju statini.
S obzirom da si već uspevao da dijetom središ i krvnu sliku ti verovatno, na sreću, ne spadaš u tu grupu ljudi.

[member]

Standard. Ne svidja mi se, ne znam odakle bih krenuo s komentarom.
Šta radiš sa žumancima? Bacaš?

A fizičke aktivnosti? Jel to nema?

[Vladapetr]

Ma koga briga za to, jedino važno je da je metod efikasan i brz - a to provereno jeste.