Vežbanje, dijete, teretana...

[Martin]

Ful zagrevanje pre košarkaške utakmice je uvedeno kao obaveza pre 40-50 godina. Možda i više.

Sprinter se pre trke ne zagreva i ne isteže.
Leži, dok ga masiraju (opciono).
Onda samo izađe na stazu i eksplodira.

Ne bi verovao koiko dugo se sprinter zagreva - upravo zbog te eksplozije koju si naveo.
Maratonac ne mora da se zagreva, krene lagano i nakon 2-3 km je ful. A sprinter mora, jer od početka krene jako.

[shandu90]

Nije isto trcanje za busom i sprint trka. Sprinteri na treninzima rade merenja mnogo puta, i to je samo deo treninga.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Martin]

Trčanje za busom je čest uzrok gužve na ortopediji (npr. ruptura Ahilove tetive).

[nikaragva]

Gledao sam davno emisiju kao se Linford Kristi sprema za trku.
Dođe. Presvuče se. Legne. Dođe mu neki čova koji mu nešto radi s nogama, trese ih i masira. Obuje patike. Izađe na stazu. I BAM.
I koliko se sećam, poenta je u energiji. U energiji koju može da dobije brzo. Direkt u mišić.
Ako tu energiju potroši na zagrevanje, nem ništa od stotinki.
Maratonac može da izvlači energiju iz nokta, sprinter nema vremena za to.

[Vladapetr]

Naravno da to nije "obično" masiranje pod kojim podrazumevamo relaks masažu sa kojom se većina nas srela. Takvo masiranje služi da održi tonus mišića, koriste je npr. i teniseri kad im se zbog kiše meč oduži na par sati. I da je to sve što uradi pre trke (a nije) - takvo masiranje ima svrhu zagrevanja. Najjače je što si napisao da je opciono, dakle postoje sprinteri koji izađu iz stana, dođu na stadion i samo obuku opremu pa trče trku na 100m

[nidza]

Zagrejao se on pre izlaska na stazu. Nema ozbiljnog sporta, a pogotovo tog vrhunskog nivoa, bez priprema, masaža, zagrevanja, a zatim istezanja, hlađenja, odmora itd.

[nikaragva]

Masaža opušta mišiće.
Jedan jedini "mišić" na telu se zateže masažom.
Ne znam na koje sprintere sad misliš.

[Vladapetr]

Ok, u pravu si.
Bukvalno svaki sajt/forum o trkačima ima gomilu postova i tutorijala kako se ispravno zagrevati za trening a kako za trku, pa im samo javni da im to ne treba jer si video na TV emisiji.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[nikaragva]

Valjda je merodavnija emisija o Linfordu, nego neko pisanije na forumu.

[Vladapetr]

naravno
Sad sam zvao drugara, hoće da napravi hladovinu u dvorištu pa poručio da mu izrade tendu. Rekao sam mu da je bolje da zasadi drvo, ono je odmah sutradan visoko 50m. Gledao sam na TV kako su zasadili drvo, u sledećem kadru krošnja iznad krova kuće

Evo i posle minut guglanja snimak jednog prosečnog sprintera kako leži dok ga masiraju, pre nego što obori svetski rekord.




Sent from my iPhone using Tapatalk

[Gazu]

To ja zovem noobina, ne zna da je bez zagrevanja mogao probiti zvučni zid. Na greškama se uči.

[nikaragva]

Ovde niko ništa ne čita samo piše svoju priču. Valjda je to i razlog zašto retko kad pišem.

Ali evo napisaćiću još jednom.

Pre izvesnog vremena jedan čovek je uveo kao obavezno zagrevanje pre košarkaške utakmice.
A to je značilo trčanje, skakanje i sve ostalo što će ti zagrejati mišiće, a pre svega podići puls. Bez neke štednje.

Onda sam naveo da toga nema recimo kod sprintera.
Taj čovek ne može pet puta zaredom istrčati svetski rekord. Iz tog razloga se samo masira. Čuva snagu za tu jednu štraftu.
Energija najbrže dolazi iz mišića u mišić, ako je potrošiš na zagrevanje, nećeš je tako brzo vratiti.

Sad možda je moj problem što nije bilo interneta dok sam se bavio sportom, pa sam svoje znanje uglavnom nalazio da difu i naučno obrazovnom programu. Na oba mesta je postojala neka vrsta cenzure, koja je značila da ne može baš svako da priča. Na internetu može svako da piše. Ostalo zaključite sami.

[Vladapetr]

Bukvalno dva posta iznad tvog sam okačio klip gde se najbolji sprinter ikada, zagreva pred trku na kojoj je oborio svetski rekord. Pored njega je gomila drugih sportista i svi rade isto - zagrevaju se. Ti i dalje tvrdiš da se sprinteri ne zagrevaju pred trku nego samo masiraju, a problem na forumu je što niko ne čita i samo drvi svoju priču? Pa fenomenalno


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Martin]

Bez zagrevanja ogroman je rizik od povrede pa čak i smrtnog ishoda. I to je tako.

Zagrevanje je dozirana aktivnost. I kao takva, doprinosi boljim performansama koštano-zglobnog sistema a pre svega kardiovaskularnog!

[Gazu]

Naravno da se treba zagrevati, al sad ste me podsetili kad sam taekwondo trenirao, i s kakvim je iznenađenjem trener tad pogledao lika koji je pred takmičenje krenuo da radi sklekove. Druga krajnost.

Sent from my Mi A2 Lite using Tapatalk