GARAŽA forum

Ma naravno, samo kazem u oba slucaja kod pravilne forme, jakog core-a i pri slicnom nagibu postoji objektivna razlika jer kod bucice imas cvrst oslonac rukom.

Koje vežbe stanjuju noge?

Misice nogu? Odsustvo bilo kakve aktivnosti.

Ili imas sala pa hoces da skines, to mora komplet, ne moze lokalno.

nikaragva je napisao:Koje vežbe stanjuju noge?

Prženje, ovaj T25 recimo. Ranije sam sa trenerom radio u teretani baš trening za noge i to su razni skok čučnjevi, squat holdovi, squat pulse, running lunges, spider lunges, i to sve u kombinaciji, puno ponavljanja, jako malo i kratkih pauza, da počne baš da peče u mišićima. Dobro je generalno kao fatburn i taj tip treninga mi odgovara. Dosta je naporno. T25 je veoma sličan tome što sam radio sa njim ciljano.

Delija je napisao:Odvratan je. I Ella je odvratna, ali malo manje. Neka 'fala. Ili normalan sir - ili nikakav.

Pokušavao i odustao. Ne mogu na hranu da gledam kao na unos kalorija. Kapiram da je sa razlogom nešto odvratno, a nešto ne u prirodi.

Jedem običan mladi malo slan sa pijace koji deci kupujem, ništa bolje.

Tapatalk

nikaragva je napisao:Koje vežbe stanjuju noge?

Probusena kasika smanjuje noge

Kako da znam da ce mi se jesti mišići nogu, a ne nečega drugog?

nikaragva je napisao:Kako da znam da ce mi se jesti mišići nogu, a ne nečega drugog?

Veruj da treba da skines salo a ne misice...

A ne, nema on salo...
Jer Bosna je to!


Послато са Z00D уз помоћ Тапатока

Jašta bolan! Teške kosti.

Sent from mTalk

Ah morao sam Domace rafaelo kocke, iskren da budem zaredjao sam 3 nedelje 101% cisto, sad mi zao kad uzmem ovako nesto da usporavam proces.



Nakon 7 nedelja tacno kako sam planirao, minus 4cm struk, minus 3-4kg, snaga u plus. Oko pola kg nedeljno gubitak, time sam zadovoljan, cak moze i sporije, samo da ne gubim misice. Daj Boze da ostane ovako do kraja, bicu presrecan iako ce potrajati. Deficit minimalan, oko 200-300kcal dnevno. Proteini 1.5 - 2g, masti 0.5 - 1g, hidrati ostatak, uglavnom se namesti 2.5g po kg tt.

Ubacio sam zbog slabog corea 4x nedeljno hiperekstenzije-trbusnjaci na kosoj klupi-podizanje nogu, idem te 3 vezbe 12-15 ponavljanja jednu za drugom, 5 krugova posle svakog treninga. Osim nogu

Nekad si bio poznat po sisarkama

Sent from my SM-J500FN using Tapatalk

Sent from mTalk

Hebote koliko ja mogu da plivam...cak je i obalna straza morala da me vraca Ne znam kakv sam na bajsu inace bih se prijavio za mali triatlon.
Krkam giros, metaksu i lubenice po ceo dan ali peglam i kilometre svako vece.

Послато са GT-I8190 уз помоћ Тапатока