GARAŽA forum

Vidim da je sustinski bazirano po principu od jutra ka veceri, smanjivanje i izbacivanje ugljenih hidrata za veceru.
To je neka klasika, neki standardan princip pravilne ishrane.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

ima pitanje za tebe gore, Heroj

A, zaboravih dodgovorim.
Ima sve na netu da se nadje, sve namirnice koje imaju visok GI treba smanjiti sto je vise moguce.

Od voca, grozdje, lubenica, banane, ananas...bitna je u stvari kombinacija kalorija i glikemijskog indeksa.
Ako ces da uneses 20kcal, GI je nebitam za zdravog coveka, ali ako ces da uneses vise, onda je bitno.
U sustini, bitno je koliko ces UH i kog GI da uneses.

To se zove glycemic load, GI x UH.


Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Hvala. Ja navalio u poslednje vreme dosta na banane.

Od danas smanjujem slatkiše na minimum. Primetio sam u poslednjih par meseci da jedem previše slatkiša kad sam nervozan.

Sad sam nervozan jer ne jedem slatkiše. Jedem popodne malo na poslu kad padne šećer.

Postoji i insulinski indeks. Nije sve u GI.

To je glupost na nivou BMIa.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

grujicd je napisao:

Vladapetr je napisao: ↑

16 Okt 2018, 00:08

Pošto mi počinje da biva očigledno kako nisam sposoban da se kontrolišem i regulišem ishranu/vežbanje ukoliko mi se puno lufta ostavi za slobodnu procenu

Uf, kako sam se prepoznao u ovome.

Inače stigao je ženi Fitbit Charge 3, novi model, izašao tek pre nedelju-dve. Srećom je imao ko da nam donese iz Beča. Jako je lep, ova je kombinacija:



Kod njega mogu da se menjaju narukvice, pa može i nešto drugo da iskombinuje u budućnosti. Najveća razlika u odnosu na prethodnu verziju je što je vodootporan. Jedina mana koja se do sad pokazala je što zna da izgubi BT vezu sa telefonom. To ne utiče na fitnes deo pošto on prenese sve informacije kad se sledeći put sinhronizuje, ali smeta što tad nema vibracije kod dolaznog poziva i drugih notifikacija. A to baš znači, naročito kad je telefon u torbi pa ga ne čuje.

Mogao si gospođi za smešne pare da uzmeš Amazfit Bip. Baterija tipa 15 dana, ekran koji se ne gasi, GPS, puls, sportski programi, notifikacije, bogat komjuniti i buljuk raznolikih watchfaces.

Sebi pogledaj Amazfit Stratos, ako je Garmin finansijski daleko. Ako nisi ozbiljno u sportskoj priči, ne vidim šta očekuješ da ti Garmin bolje donese? Većina prednosti se odnosi na analizu aktivnosti, koja je i na Kinezu više nego besna za svakog rekreativca.

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk

Gde si Nidžo kad je trebalo, pitao sam ja prvo ovde. Tek sam pre par dana saznao da uopšte postoje te jeftine kineske varijante, tj. mislio sam da je to sve krš a ono nisu ni toliko daleko po funkcijama. Ćerki smo odmah naručili Xiaomi Mi Band 3, 30e kod nas na oglasima. Pogledaću ovo što si pisao.

Koristio sam mi band 3, dobra stvarcica.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Trenira li neko u teretani ? Ja sam od 1. Avgusta redovan. Jedino sto imam problem sa odrzavanjem tezine ali avaj. Ispada da sam se ugojio neka 3-4kg kako sam krenuo da idem ponovo.

Od suplemenata trenutni koristim Whey za PWM I ujutru u sejk za dorucak, Daily formula multivitamin I glukozamin. Nekada uzmem I Omega 3.

Cepam od aprila ali ne bas redovno, fitpass, prvenstveno Synergy NS jer mi je najbliža.

Ne koristim ništa od suplemenata, jedem kao i uvek. Spao sa 104 na 99 (183 visina valjda), dve rupe na kaisu manje, ledja i ramena otišla u k, ne mogu nijednu šulju obući.

Treninzi realno jaki, po 4 do 5 različitih vežbi, 4-5 serija po 10-12 ponavljanja za jednu grupu u mišića. Pauze minut i po međ serijama. 50 do 60min aktivan trening. Pre i posle variram 700-800gr manje, znojčina domaćinska uz unos vode između serija.

U suštini vratio sam se na staro od pre par godina jer sam aktivno trenirao (zna Subex, cepali smo kod Šipke).

Slatko, hleb, gazirano, junk food mi se smucili, nekako ih ne podnosim više. Volim kašiku mixa neprzeni lešnik, badem, suncokret i onaj b ili i orah bem li ga u domaćem medu.

Koleginice zadovoljne, supruga, klijentkinje 18-48g, ja takođe

Ogi, kakav problem s održavanjem težine?
Šta ti je cilj?
Uopšteno, ne znam zašto se ljudi opterećuju vagom. Telesna masa je sporedna stvar.
Krojački metar je ono što je bitno, i slika u ogledalu.
Ja imam izmedju 98-102kg,a niko mi ne veruje. Svi misle da imam 10kg manje.

Mast se topi u kuhinji, u teretani se raste

Jbg., Ja rastem i u kuhinji

Puzo81 je napisao:Cepam od aprila ali ne bas redovno, fitpass, prvenstveno Synergy NS jer mi je najbliža.

Ne koristim ništa od suplemenata, jedem kao i uvek. Spao sa 104 na 99 (183 visina valjda), dve rupe na kaisu manje, ledja i ramena otišla u k, ne mogu nijednu šulju obući.

Treninzi realno jaki, po 4 do 5 različitih vežbi, 4-5 serija po 10-12 ponavljanja za jednu grupu u mišića. Pauze minut i po međ serijama. 50 do 60min aktivan trening. Pre i posle variram 700-800gr manje, znojčina domaćinska uz unos vode između serija.

U suštini vratio sam se na staro od pre par godina jer sam aktivno trenirao (zna Subex, cepali smo kod Šipke).

Slatko, hleb, gazirano, junk food mi se smucili, nekako ih ne podnosim više. Volim kašiku mixa neprzeni lešnik, badem, suncokret i onaj b ili i orah bem li ga u domaćem medu.

Koleginice zadovoljne, supruga, klijentkinje 18-48g, ja takođe

Nisam znao da ides u synergy. Teretana je stvarno na mestu, mada ja nemam previse aspiracija ka pracka look

Sent from my P10 Lite using Tapatalk