Vežbanje, dijete, teretana...

Razne teme, pitanja, iskustva
Odgovori
Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26254
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 13 Dec 2018, 16:04

Way ahead of you :)

Nema boljeg kardia od vrece.
Slika
Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

Korisnikov avatar
Martin
Postovi: 2236
Pridružio se: 13 Jan 2012, 17:38
Garaža: Fiat Croma 1.9 mjet 16v
Lokacija: Sremska Mitrovica

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Martin » 13 Dec 2018, 17:14

:thumbup:
Slika

Korisnikov avatar
DukeNS
Pobednik Garaža - Head 2 Head lige
Postovi: 4178
Pridružio se: 26 Nov 2012, 17:07
Lokacija: Ravnica

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od DukeNS » 13 Dec 2018, 20:58

Heroj, dzabe ti kad se nezdravo hranis :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Korisnikov avatar
Ji 4Tze
Postovi: 6795
Pridružio se: 22 Jan 2012, 23:10
Garaža: Honda CR-V 2.0 4WD
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ji 4Tze » 13 Dec 2018, 21:10

Stvarno reklamira Gree :shock:






:mrgreen:
Boringly average, but also perfect for school run mums

Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26254
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 13 Dec 2018, 22:41

:kezo:
Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

Korisnikov avatar
HKS
Postovi: 8822
Pridružio se: 14 Jan 2013, 17:31
Lokacija: Soba

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od HKS » 13 Dec 2018, 23:27

Odma da ga Laki posalje pod mac, zbog Gree-a.

Послато са Redmi Note 4 уз помоћ Тапатока


Korisnikov avatar
member
Postovi: 2024
Pridružio se: 17 Jul 2012, 15:19

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od member » 17 Dec 2018, 06:37

.Slika

Korisnikov avatar
grujicd
Postovi: 5627
Pridružio se: 16 Jan 2012, 13:32
Garaža: Honda Jazz 1.4 2007 & CR-V 2.0 2012
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od grujicd » 26 Dec 2018, 16:31

Bio sam na danas na pregledu u Zavodu za sport na Košutnjaku. Najviše me je zanimalo u kakvom je stanju srce, i da li treba da pripazim sa opterećenjima prilikom fizičkih aktivnosti. Tamo se obično pregledaju sportisti, njima je verovatno besplatno, a ako odeš kao rekreativac onda plaćaš. Meni je bilo 4150din. I mora da se zakaže termin. Evo šta se sve radi:

- merenje, visina, težina, BMI, raspored masti i mišića.
- EKG
- Doktorka me je detaljno ispitala, istorija bolesti, aktivnosti, tegobe, pritisak, poslušala pluća, pregledala grlo, ispipala abdomen. Ovo je trajalo više od 20min.
- Ultrazvuk srca, aorte, vrata. I ovo je trajalo 15-20 min.
- na kraju test opterećenja, na pokretnoj traci sa nagibom, prikačen na elektrode.

Kad dođeš kao rekreativac treba unapred da doneseš nalaze krvi, tj. biohemiju i elektrolite. To me koštalo nekih 1500din u najbližoj laboratoriji.

Sve u svemu srce je ok što se tiče sportskih aktivnosti, težina nije ok (113kg na 187cm, i nije iznenađenje da sam se uprasio), a pošto sam im rekao da su aktivnosti zimi svedene na jedno plivanje nedeljno kažu da to maltene više šteti nego što koristi. I da bi trebao da skinem bar 6-7kg pre nego što intenziviram trčanje. Njihova preporuka bar 3 puta nedeljno, po sat vemena, i to takve aktivnosti da mi puls bude u opsegu 130-155. To je teško postići šetnjom po ravnom, mora baš brz tempo. Može na traci ako se stavi nagib. Tako da ću izgleda ipak morati da ubacim neku teretanu, ne mogu bazen da uklopim više od jednom-dvaput. I moraću da uzmem neki sat s pulsmetrom.

Ogi
Postovi: 9329
Pridružio se: 14 Jan 2012, 23:20
Garaža: Seat Leon 1.2 TSI 2017
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ogi » 26 Dec 2018, 17:14

Ma kakav pulsmetar... samo vezbaj.... u nasim godinama to je OBAVEZNO. Ja sam se bas primio, osecam se dobro sto je najvaznije.

Korisnikov avatar
klisko
Postovi: 440
Pridružio se: 01 Okt 2016, 00:09
Garaža: Octavia A5FL 1.9TDI
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od klisko » 26 Dec 2018, 18:29

Grujic, hvala za info. Kakav je test opterećenja, koliko traje, da li te guraju do tvog maksimuma, šta je krajnji rezultat? Da li ti nađu koliki je maksimalni puls? Razmišljam već neko vreme da odradim isti pregled.

Korisnikov avatar
grujicd
Postovi: 5627
Pridružio se: 16 Jan 2012, 13:32
Garaža: Honda Jazz 1.4 2007 & CR-V 2.0 2012
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od grujicd » 26 Dec 2018, 19:08

U mom slučaju nisu išli do max hr, samo do 155/min što je 89% HRmax (teoretskog). Možda zavisi od toga da li si takmičar ili rekreativac, da li imaš neke srčane tegobe u istoriji, koliko imaš godina, itd. Rekao bi da u mom slučaju cilj testa nije bio da se vidi koje su moje maksimalne mogućnosti, već primarno da se vidi da li ima nekih nepravilnosti u srčanom radu pri opterećenju. Traka je bila upaljena nekih 6min, i posle par minuta usporavanje. Mere ti i pritisak par puta u toku testa.

Evo skenirao sam rezultate:

Slika

Slika

Slika

Na ovoj trećoj slici u redovima Load1, Load2, Load3 imaš brzinu, nagib, puls, pritisak.

Korisnikov avatar
klisko
Postovi: 440
Pridružio se: 01 Okt 2016, 00:09
Garaža: Octavia A5FL 1.9TDI
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od klisko » 26 Dec 2018, 20:54

Hvala, ovo izgleda dosta detaljnije od onoga što su moja deca radila kod nekog privatnog lekara. Koliko unapred si zakazao? Koliko se sećam, u Zavodu je uvek gužva (zato su moji klinci uvek radili obavezne preglede na drugim mestima). Inače, trebalo bi da deca do 14 godina ne plaćaju, a stariji plaćaju (samo što ozbiljnim sportistima te troškove verovatno snosi klub ili odgovarajući sportski savez).
U svakom slučaju hvala, mislim da ću da odradim i ja ovo, rekao bih da vredi više nego što košta.

Korisnikov avatar
grujicd
Postovi: 5627
Pridružio se: 16 Jan 2012, 13:32
Garaža: Honda Jazz 1.4 2007 & CR-V 2.0 2012
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od grujicd » 26 Dec 2018, 23:54

Termin je bio jedno dve nedelje od zakazivanja.

Korisnikov avatar
steva_anya
Postovi: 4986
Pridružio se: 13 Jan 2012, 08:29
Garaža: Honda Civic 1.8 Sport 2011
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od steva_anya » 27 Dec 2018, 08:44

Grujicd: svaka cast, secam se da si ranije isao i na trcanje. Ovo je pohvalno kako uraditi pregled.

Ja sam dobio visak kg, bio na 110kg sa davno imanih 85-88kg, skinuo na 98, cale imao mozdani udar letos, to me izbacilo, pa opet podigao na 107. Taman kad sam mislio ponovo da krenem vezbanje+dijeta sad kad imam neki slobodan period, nadju mi nesto na kicmi dok su gledali oko diskus hernije, pa mi rekli nikakav trening dok ne urade neke rezultate i preglede.

Kad sam isao u bilderanu samo trakom i brzim hodanjem sa usponom sam najvise skinuo. Uspon 1-2%, brzina 6-7km/h, 45-60min.
stomatologija na drugaciji nacin: tomorrow tooth
https://www.facebook.com/LegeArtisDrKopanja" onclick="window.open(this.href);return false;

Korisnikov avatar
DukeNS
Pobednik Garaža - Head 2 Head lige
Postovi: 4178
Pridružio se: 26 Nov 2012, 17:07
Lokacija: Ravnica

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od DukeNS » 27 Dec 2018, 10:32

Nemoj da ti nemogucnost vezbanja bude izgovor za kilazu. Kile lagano idu dole i samim regulisanjem ishrane...

Odgovori