GARAŽA forum

Ma sve sam ja to shvatio, nego rekoh što dodatno usporava ti ako je već tako usporen.

Sent from my SM-G950F using Tapatalk

Mesec i po kako ne treniram zbog godišnjeg odmora i poslovnih obaveza.
Pre ovoga redovno išao 4x nedeljno u teretanu i malo kardia, 99-100kg ne pomeram se. Utegnut, nema više išijalgije, kondicija dobra, spratove ne osećam kao ni duge šetnje.
A za mesec i po krkanluk bio domaćinski, brza hrana, neredovno spavanje... Isto 99-100kg ali leđa počela opet za zezaju, udara išijalgija u levu petu, stomak se vraća, držanje nula.

Jedva čekam večeras da nastavim teretanu, makar lagani kružni dok me ne prođu upale 5-6dana.

Što hrana može da te sjeb to je neverovatno.

I hrana i neaktivnost.
Ja recimo imam problem sto sedim fazon 10 sati dnevno minimum, pa kada sam neaktivan, ledja u donjem delu krenu da bole i pored dobre stolice, jer su misici nabijeni stalno, a ne rade, ne krve.
Cim se krene sa nekom aktivnoscu, sedim bez problema, ne osecam, jer su misici aktivni.

Meni se po pravilu svaka stolica na tockice razbuca, cim krenu bolovi u donjem delu ledja menjam. Sad sam uzeo neku najobicniju, bez tockica, nemam vise problema nakon posla kad ustanem sa nje. Ipak dobar deo dana provedem na njom.

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk

Uzmite ovo

shandu90 je napisao: ↑

28 Maj 2019, 08:29

Meni se po pravilu svaka stolica na tockice razbuca, cim krenu bolovi u donjem delu ledja menjam. Sad sam uzeo neku najobicniju, bez tockica, nemam vise problema nakon posla kad ustanem sa nje. Ipak dobar deo dana provedem na njom.

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk

Kvalitetne anatomske stolice krecu od 600e.
Ima kineskih za oko 400e(recimo ova koju ja koristim kod kuce, EMU SL-F8), ali generalno, krecu od 600e, ako hoces dobru podrsku i udobnu stolicu koja ce trajati 10+ godina.
Za kancelariju sam uzeo Steelcase Leap v2 i mogu reci da vredi svakog evra i ako je 2 i po puta skuplja od EMU.
Kada budem mogao, uzecu istu i za kucu.
Ko sedi vise od 5 sati svaki dan, mislim da je lud ako ne kupi neku dobru ergonomsku stolicu.
Vecina nas ima 500+ evra da damo na telefon, kompjuter, televizor, a za stolicu koja ce spasiti necije zdravlje, 30e mesecno na 2 godine je nezamislivo

Btw, uzeo sam skoro najbolje ocenjen fatburner, najbolje riblje ulje koje sam nasao bilo gde u svetu i najkompletniji multivitamin, od koga uzimam 2/3 doze, jer je cela prejaka, pa cu dole okaciti i nesto o fatburnerima.




Evo videa o fat burnerima:

Ivan je napisao: ↑

24 Maj 2019, 08:56

Ivan je napisao: ↑

13 Maj 2019, 09:44

Ivan je napisao: ↑

15 Apr 2019, 17:28

Ja sam zakucao trenutno na 97, krenuo sam sa 107 i prvih 7kg je sletelo dole kao nista, ove 3kg mnogo teze, hteo bih do 93 da idem, videcemo.

95kg jutros, sad bas sporo ide, ali sam u principu zadovoljan sa uradjenim i skoro sam na zacrtanom cilju.

94kg ko hoce da cestita, neka cestita

93kg
Ne fale mi mnogo energy drinkovi i grickalice, ne fali mi drugi burek za dorucak vec mi je sada dovoljan i jedan burek i tako, navikao sam se na normalniji neki rezim.
Da ne kazem zdraviji stil zivota.

Ja sam sad u toj fazi smanjivanja porcija. Prešao bih na ptičiju hranu i (kikiriki, semenke...), ali stalno ću biti gladan. Skidanje sa slatkiša će mi biti ekstremno teško.


Послато са SM-A605FN уз помоћ Тапатока

Za mene je potpuno skidanje sa slatkiša daleko lakše nego smanjivanje. Pregrmiš krizu par dana i to je to. A ako si samo smanjio, to je konstantna borba, i sa samim sobom i sa ostalima koji te nutkaju.

Jedan sistem koji nije los je da se slatko jede selektivno. Znaci da se ne trpaju gluposti tipa obicne cokolade, biskviti, cajno pecivo, krs bombonjere i slicno, vec samo ako je neki dobar domaci kolac, ili finiji kupovni slatkis tipa Ferrero roche itd..

Послато са HTC U Play уз помоћ Тапатока

I ja sam tako razmisljao jedno vreme pa sam spicio ono pakovanje bajadera i bukvalno se u.rao u gace

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk

Samo Koks ljudi, samo koks...

Probajte MMA, 3x nedeljno je dosta istopicete se. Nadjite neki klub za pocetnike i lagano.
Naravno da se ne zderu slatkisi

Sent from my E6653 using Tapatalk

grujicd je napisao:Za mene je potpuno skidanje sa slatkiša daleko lakše nego smanjivanje. Pregrmiš krizu par dana i to je to. A ako si samo smanjio, to je konstantna borba, i sa samim sobom i sa ostalima koji te nutkaju.

Isto i kod mene, umerenost je nemoguca misija. Lakse mi je da skroz ukinem.

Slazem se. Posle mesec dana, ni ne razmisljate o slatkom vise.
To je klasicna psihicka zavisnost, isto je i sa mesom, jakim ukusima, koka kolom, kiselom vodom, pa cak i sa vodom, itd...
Zasitice te sve od toga, ali ono sto je tebi i glavi je jedino sto ce da te smiri

Imao sam periode kada nisma mogao bez vode, nista drugo nije moglo da mi utoli zedj, pa onda kisela, pa koka kola zero...recimo, mogu da pijem vodu koliko hoces, samo se naduem, a i dalje u ustima djuska neka potreba, sve dok ne popijem koka kolu.
Bukvalno par meseci pre toga, obrnuta situacija, a realnost je da i jedno i drugo hidrira.