Vežbanje, dijete, teretana...

[Ogi]

Nema Bog tu nikakvog uticaja, veruj mi.

[grujicd]

Ima, bog gladi

Samo se drži da se ne vratiš na staro, najteže je izdržati na duže staze.

[Martin]

Nema Bog tu nikakvog uticaja, veruj mi.

Istetovira krst na biceps ili Ostrog na plećki pa da vidiš.

[shandu90]

Ili С ВЕРОМ У БОГА

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk

[Vladapetr]

Kakva su vam iskustva sa IF (Intermittent fasting) režimom ishrane? Šta ste jeli, u kom vremenskom rasponu i da li je dovelo do rezultata?

[Puzo81]

Vratio se sa godišnjeg sa 99kg u avgustu. Za ova 2 meseca na 103 dođoh Rupa i po na kaišu manje. Trening 4 do 5x nedeljno.

Sada mi je top ali na moju visinu 185 mora 10kg manje, max 95 da bude.


Sat vremena intenzivnog treninga (teretana, vežbe snage + kardio svaki 3 trening).U gaćama, merenje pre i posle treninga, dehidriram na znoj 500-700grama kada ne pijem vodu.

[ChobbyNS]

Ma opušteno, ja na tvoju visinu imam 120

[member]

Evo Vlado, sve jedeš ali samo smanjiš porciju

[Vladapetr]

Tačno bih se roknuo da ovo pojedem, još bi mi gore bilo kad se tako čačnem

[Ogi]

Vratio se sa godišnjeg sa 99kg u avgustu. Za ova 2 meseca na 103 dođoh Rupa i po na kaišu manje. Trening 4 do 5x nedeljno.

Sada mi je top ali na moju visinu 185 mora 10kg manje, max 95 da bude.


Sat vremena intenzivnog treninga (teretana, vežbe snage + kardio svaki 3 trening).U gaćama, merenje pre i posle treninga, dehidriram na znoj 500-700grama kada ne pijem vodu.

Sa 99 na 103 i rupa i po manje?

[Puzo81]

Je's

4kg mi otišla u obraze i ramena , xl majica postala knap

[member]

Vlado, ti si beše išao kod neke žene nutricioniste da ti uradi plan ishrane. Dokle si stigao s tim? Kontam da nije bilo efekta, čim pitaš za IF.

Da pitam i Ristoa on je platio Milanu Strongmenu za aplikaciju, jel' ima vajde od toga?

Valjalo bi mi da se aktiviram malo, samo ne znam hoću li od sutra ili od sljedećeg ponedjeljka ,ili onog tamo ponedeljka posle svadbe,ili onog tamo ponedeljka iza Nove Godine

[Risto]

Milana nemam razloga da kudim ali mislim da nema potrebe plaćati usluge jer je jelovnik prost a vežbe već imaš kod njega na YT kanalu.

Njegov metod je da kroz povećanje mišićne mase i vežbu dođeš do toga da smanjiš masne naslage. Osim toga, ubrza se i metabolizam što je isto veliki benefit.

Još jedna mana rada sa Milanom jeste i to što u suštini on skoro ne radi sa tobom, tj. ti dobiješ neki plan i radi po tome. On jednom nedeljno napravi plan treninga i to je to. Slabo prati tvoj feedback, šta ti ide bolje, šta teže i sl.

Mislim da bi uz nešto malo više truda, to bi verovatno značilo i višu cenu, usluga bila bolja.

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

[trojanac]

Ja se spustio na 96, pa se opustio malo i opet sam na 97. Moram da se uozbiljim.

Sent from my HTC Desire 12 using Tapatalk

[ikac2000]

Ja sa 106 sam trenutno na 90, naravno jedem i sladoled i slatkise, samo vodim racuna o input output.

I Srbija sa burekom i kafanama me nije povecala.

Inace krecem se dosta i radim calory zig zag, znaci nekim danima jedem fino.

Isto radim razlicite vezbe, bez sablona, da metabolizam ne uhvati princip. Sto bi Strongmen rekao, iznenadjujem organizam.

Gesendet von meinem CLT-L29 mit Tapatalk