Vežbanje, dijete, teretana...

Razne teme, pitanja, iskustva
Odgovori
Korisnikov avatar
BRABUS
Postovi: 197
Pridružio se: 14 Dec 2016, 08:51

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od BRABUS » 06 Okt 2019, 09:47

Vladapetr je napisao:
04 Okt 2019, 10:47
Kakva su vam iskustva sa IF (Intermittent fasting) režimom ishrane? Šta ste jeli, u kom vremenskom rasponu i da li je dovelo do rezultata?
Kod mene radi jako dobro, 16/8 sam uglavnom, sto znaci da ili ne doruckujem ili ne veceram. Veci mi je napredak oko struka nego skidanje kilaze sada, dok je u pocetku napredak bio odlican, 4kg za 6 nedelja na 80kg tezine. 4-5 treninga nedeljno, od toga jedan kardio i jedan funkcionalni. Vrlo malo ugljenih hidrata, nikakvi slatkisi (to ustvari i nije uslovljeno dijetom, nikad nisam ni jeo).

Veoma lako se odrzava IF rezim osim kad putujem, cim se izbacim iz normalnog ritma bude bas gimnastika da odrzim IF

Ogi
Postovi: 10129
Pridružio se: 14 Jan 2012, 23:20
Garaža: Seat Leon 1.2 TSI 2017
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ogi » 06 Okt 2019, 09:49

Rezim ishrane da se ne doruckuje??? :glavomuzid

No pain no gain. Sve ostalo je zavaravanje.

Korisnikov avatar
Vladapetr
Postovi: 7415
Pridružio se: 26 Jan 2013, 10:50
Garaža: Skoda Kodiaq 2.0 TDI L&K / Golf Plus 1.9 TDI
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Vladapetr » 06 Okt 2019, 10:11

@member:
Išao sam kod nje dva puta. Prvi režim koji mi je napravila sam upotrebio dva puta: prvi put 15kg za dva meseca, drugi put 12kg za isti period
Plus što mi je prvi put i sredila krvnu sliku maltene do perfekcije.

Drugi put sam skinuo nekih 5kg za mesec dana, ali sam odustao. Poenta je što režim traži ishranu u pravilnim razmacima i pripremu odredjenih jela, a time nisam mogao da se bavim. Ova dva puta kad mi je uspelo su periodi kad mi je gospodja bila na trudničkom, pa je imao ko da se bakće sa šporetom

Ana Petrović je u pitanju, imaš je i na webu i instagramu. Sad je teška artiljerija, gužva kao da nešto džaba dele. Estrada se primila, samo se taguju

@BRABUS: koliko si dugo na IF, tih 6 nedelja koje si spomenuo? Ja sam krenuo sa 18/6 al mi je cilj da se uskoro prebacim na 20/4. Doručak mi je oduvek bio problem i nekako težak, a isto tako nemoguće da zaspim gladan, pa prozor pomeram da bude što kasnije.
There are 10 kinds of people in the world:
those who understand binary and others who don't.

Korisnikov avatar
member
Postovi: 2432
Pridružio se: 17 Jul 2012, 15:19

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od member » 06 Okt 2019, 10:47

Ja jedino mogu 20sati da jedem, i 4 sata da ne jedem :)
Ma onako sam pitao. Ne interesujem se ja za njene usluge, naprotiv, smatram da je to prodaja šuplje priče.

Korisnikov avatar
Vladapetr
Postovi: 7415
Pridružio se: 26 Jan 2013, 10:50
Garaža: Skoda Kodiaq 2.0 TDI L&K / Golf Plus 1.9 TDI
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Vladapetr » 06 Okt 2019, 10:54

Daleko je to od šuplje priče, no kad te već ne interesuje da ne idemo u detalje.
There are 10 kinds of people in the world:
those who understand binary and others who don't.

Korisnikov avatar
BRABUS
Postovi: 197
Pridružio se: 14 Dec 2016, 08:51

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od BRABUS » 06 Okt 2019, 11:28

Na IF sam skoro godinu dana, tih 6 nedelja su prvih 6 nedelja, posle je samo odrzavanje, nema nekog napredka kod mene, dosta putujem i cesto sedim u kafani i popijem, pa izadjem iz ketoze s vremena na vreme

20/4 je dosta tesko da ti se ne odrazi na socijalni zivot, vise je psiholoski teze odrzati nego fizicki, ja ne mogu.

Sto se posta tice, sve vise je dokaza o korisnosti po zdravlje, preporucujem da zapratis Peter Attia, ima jako korisnih stvari da se nauci i poslusa, npr https://peterattiamd.com/fasting-and-cancer/

Lik je inace doktor, posti po 5 dana redovno a fizicki je jako aktivan.

Moj drug koji vozi Porsche Supercup je sisao sa 120kg na 80kg za godinu ipo dana sa IF 20/4, bez alkohola ikakvog i svakodnevnim treninzima. Sada jede jednom u 48 sati (pije samo slanu vodu izmedju) i nikad nije bio u boljoj formi, trci triatlon ove nedelje pa ima trku, zato kad cujem da neko kaze da ako ne doruckujes neces imati snage za trening samo se nasmejem

Korisnikov avatar
trojanac
Editor in Chief
Postovi: 25106
Pridružio se: 06 Jan 2012, 11:39
Garaža: Honda Civic EU8 1.6 VTEC
Lokacija: Beograd
Kontakt:

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od trojanac » 06 Okt 2019, 11:37

Ništa to nije čudno samo nije primenjivo na svakog i ne može odjednom. Ja sam isto na 16/8 uglavnom. Vikendom obično ne ispoštujem. A radnim danom često produžim 16 na 18. Uglavnom kad nema slatkiša, coca cole i smanjen unos uh, kilaža ide dole. Lagano ali ide. Kad se opustim stagniram ili dobijem malo. Uglavnom ako se vodi računa rezultat ne izostaje.

Sent from my HTC Desire 12 using Tapatalk

Posetite Garaža blog !

Korisnikov avatar
Puzo81
Postovi: 1807
Pridružio se: 11 Mar 2012, 23:42
Garaža: Corsa B X10XE, Alfa 147 1.9JTD, VW Buba 1200J.
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Puzo81 » 06 Okt 2019, 13:12

Ne boli Vas glava od gladi?

Korisnikov avatar
BRABUS
Postovi: 197
Pridružio se: 14 Dec 2016, 08:51

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od BRABUS » 06 Okt 2019, 15:22

Ne, ali sam cuo od par ljudi koji su jeli dosta slatkog pre da pocnu IF da ume da boli glava u pocetku

Korisnikov avatar
Risto
Pobednik Garaža - Classic lige
Postovi: 5767
Pridružio se: 24 Dec 2012, 23:51
Garaža: BMW 316d Sport Line, OEBB Desiro
Lokacija: Klagenfurt, AT

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Risto » 06 Okt 2019, 15:24

Znači taj sam ja :(

Mene neretko počne da boli glava kad sam gladan... moraću da se informišem oko IF...

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk


Korisnikov avatar
Puzo81
Postovi: 1807
Pridružio se: 11 Mar 2012, 23:42
Garaža: Corsa B X10XE, Alfa 147 1.9JTD, VW Buba 1200J.
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Puzo81 » 06 Okt 2019, 15:43

Slatko jedem baš malo ali kada sam gladan dok pregladnjavam počne da me boli glava.

Svaka čast da toliko ne jedete :thumbup:

Korisnikov avatar
trojanac
Editor in Chief
Postovi: 25106
Pridružio se: 06 Jan 2012, 11:39
Garaža: Honda Civic EU8 1.6 VTEC
Lokacija: Beograd
Kontakt:

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od trojanac » 06 Okt 2019, 19:13

Imam povremeno glavobolje ali ne kad sam gladan. Naviknut sam na to da jedem tek u drugoj polovini dana. I ne pada mi teško. Teže mi kad deca otvore čokolade sa se suzdržim. Mada ne kupujem za mene, nekako se kontrolišem.

Sent from my HTC Desire 12 using Tapatalk

Posetite Garaža blog !

Korisnikov avatar
pedja
član 001
Postovi: 10422
Pridružio se: 13 Jan 2012, 08:52
Garaža: SX4 1,6/120 TNG
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od pedja » 06 Okt 2019, 19:26

Mene specifično boli glava kada pregladnim. Kada god me tako zaboli glava, skontam da predugo nisam jeo.

T-T


Korisnikov avatar
grujicd
Postovi: 6092
Pridružio se: 16 Jan 2012, 13:32
Garaža: Honda Jazz 1.4 2007 & CR-V 2.0 2012
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od grujicd » 06 Okt 2019, 19:28

Kad se skinem sa slatkog nije mi problem da ne uzmem ni trunku čokolade. Ali ako pojedem samo jednu kockicu... Probudi se zver.

Korisnikov avatar
Risto
Pobednik Garaža - Classic lige
Postovi: 5767
Pridružio se: 24 Dec 2012, 23:51
Garaža: BMW 316d Sport Line, OEBB Desiro
Lokacija: Klagenfurt, AT

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Risto » 06 Okt 2019, 19:31

Ja od ujutru krećem sa ovim postom, bolje od toga nema za mene. Vojnička disciplina

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk


Odgovori