GARAŽA forum

Počeo sam pre 3 nedelje sa autofagijom, jedem isto kao i uvek, samo jedem od 12-20h, u resto vremena pijem vodu i poneku kafu bez šećera. Skinuo sam 6 kg, stomak se vratio u normalu, čekam da još malo smršam pa da sednem na bajs ( znači kraj avugsta kad se vratim sa odmora ). Na odmoru sigurno neću se pridržavati autofagije

Ja sam krenuo na bajs od 1.6. Idem na posao njime. 5,5 km u jednom pravcu. Još ništa se ne dešava, mada nisam ništa ni uradio da smanjim hranu ili gazirana pića.
Jedino što mi Garmin sugeriše da mi treba više odmora.

Sent from my SM-S926B using Tapatalk

TheWickerMan napisao: 28 Jun 2025, 16:34 Počeo sam pre 3 nedelje sa autofagijom

Posle ukazane greške od strane uvaženog kolege @Gaginh0 , pogrešio sam u kucanju, 4 nedelje a ne 3

Ja sam tako skinuo 7 prošle godine, za mesec dana. Bilo je tu i drugih stvari, ali osnova je 18/6 i 10 čaša vode dnevno. Pa polako uvodiš više proteina, smanjuješ uh i čas posla 6-7kg manje. Sad sam se opet usvinjio. Mislim da sam negde na 103. MOram ispod 100 da padnem.

TheWickerMan napisao: 28 Jun 2025, 18:17

TheWickerMan napisao: 28 Jun 2025, 16:34 Počeo sam pre 3 nedelje sa autofagijom

Posle ukazane greške od strane uvaženog kolege @Gaginh0 , pogrešio sam u kucanju, 4 nedelje a ne 3

Ne pitaj me kako znam

Godinama sam ( možda i 20-ak godina ) bio na 74-76 kg ( pre toga 10-ak godina na oko 72 )..
Ne znam kako, ali, pre oko 2-3 godine sam otišao na oko 80 kg.
Voleo bih da se vratim na onih oko 76 kg ( čisto "iz principa" ). Samo ne znam kako
Problem je što previše jedem svako jutro (kao da mi je to poslednji doruručak u životu ), a često i veoma kasno i obilno večeram.
Zdravlja radi trebalo bi da malo smanjim količnu hrane, ali, oči su mi gladne ...

zdushan napisao:Za 20ak dana sam spao sa 104.5 na 100.5kg, samo se uzdrzavajuci od obilne večere. Pojedem malo, tek da ne budem gladan, i to je to. Sve ostalo isto ko pre, i po obimu i po izboru namirnica (ne pazim nista).

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

Izbor namirnica je značajniji od obima, ako je taj obim u plus. Ako je u minus, onda može biti problem, kad se uskrati organizmu nešto od bitnih mu supstanci.