GARAŽA forum

Počeo sam pre 3 nedelje sa autofagijom, jedem isto kao i uvek, samo jedem od 12-20h, u resto vremena pijem vodu i poneku kafu bez šećera. Skinuo sam 6 kg, stomak se vratio u normalu, čekam da još malo smršam pa da sednem na bajs ( znači kraj avugsta kad se vratim sa odmora ). Na odmoru sigurno neću se pridržavati autofagije

Ja sam krenuo na bajs od 1.6. Idem na posao njime. 5,5 km u jednom pravcu. Još ništa se ne dešava, mada nisam ništa ni uradio da smanjim hranu ili gazirana pića.
Jedino što mi Garmin sugeriše da mi treba više odmora.

Sent from my SM-S926B using Tapatalk

TheWickerMan napisao: 28 Jun 2025, 16:34 Počeo sam pre 3 nedelje sa autofagijom

Posle ukazane greške od strane uvaženog kolege @Gaginh0 , pogrešio sam u kucanju, 4 nedelje a ne 3

Ja sam tako skinuo 7 prošle godine, za mesec dana. Bilo je tu i drugih stvari, ali osnova je 18/6 i 10 čaša vode dnevno. Pa polako uvodiš više proteina, smanjuješ uh i čas posla 6-7kg manje. Sad sam se opet usvinjio. Mislim da sam negde na 103. MOram ispod 100 da padnem.

TheWickerMan napisao: 28 Jun 2025, 18:17

TheWickerMan napisao: 28 Jun 2025, 16:34 Počeo sam pre 3 nedelje sa autofagijom

Posle ukazane greške od strane uvaženog kolege @Gaginh0 , pogrešio sam u kucanju, 4 nedelje a ne 3

Ne pitaj me kako znam

Godinama sam ( možda i 20-ak godina ) bio na 74-76 kg ( pre toga 10-ak godina na oko 72 )..
Ne znam kako, ali, pre oko 2-3 godine sam otišao na oko 80 kg.
Voleo bih da se vratim na onih oko 76 kg ( čisto "iz principa" ). Samo ne znam kako
Problem je što previše jedem svako jutro (kao da mi je to poslednji doruručak u životu ), a često i veoma kasno i obilno večeram.
Zdravlja radi trebalo bi da malo smanjim količnu hrane, ali, oči su mi gladne ...

zdushan napisao:Za 20ak dana sam spao sa 104.5 na 100.5kg, samo se uzdrzavajuci od obilne večere. Pojedem malo, tek da ne budem gladan, i to je to. Sve ostalo isto ko pre, i po obimu i po izboru namirnica (ne pazim nista).

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

Izbor namirnica je značajniji od obima, ako je taj obim u plus. Ako je u minus, onda može biti problem, kad se uskrati organizmu nešto od bitnih mu supstanci.

10.01.2025. i NG obećanje:

pedja napisao:Da vidimo kako smo zakoračili u 2025...

pedja 108

Ja se zapljunuh, jer "od ponedeljka" moram ovo malo da regulišem, pa neka ostane trag.

31.12.2025.


Još od letos sam na nekih 90ak kg.
Tada sam krenuo i sa nekim treninzima, u cilju "preslaganja" sastava tela. To nije dugo trajalo, usled raznih faktora, ali realno ima efekta i gledaću da se vratim nakon reorganizacije. Sada održavam kilažu, mada postajem masniji...



Послато са SM-G980F помоћу Тапатока

Ode nam glavni stručni saradnik na temu "mesta gde je dobra hrana"

Sad očekujemo recenzije tipa"Fish i zelenish"

Ha, ne baš.
Jede se koješta i dalje, ali se bira kada i koliko (bez merenja gramaže i kalorija).

Послато са SM-G980F помоћу Тапатока

Ajd kad si već osvežio temu sa stanjem na 32.12.2025. da kažem da sam i ja staru ispratio sa sitno ispod stotke. O jutrošnjem stanju ne bih da govorim.
Elem, već neko vreme sam ispod 100, što se na momente promeni pogotovo u ovo vreme praznika i prazničnih ručkova. No aktivno vežbam 3 puta nedeljno već neka tri i po meseca. Kilaža ide lagano dole, ali ide.
Ili ide, ide pa stane, Zavisi od mnogih faktora. No svakako da mi prija tok kojim se krećem. Za moje godine i zdravstveno stanje mislim da ne treba ništa jače ni brže da bi se postigli neki vidni rezultati.

Dovoljno mi što su ženske počele da primećuju moju novu liniju. Sad je bitno izgurati do kraja januara i održati se negde oko stotke. Biće teško ali nedamo se.

Jedi nešto, džabe linija kada ti je na mozak udarilo... 32.12.. jeeste...

Послато са SM-G980F помоћу Тапатока

Nisam se merio danas ali ušao sam u 2025. sa oko 93/183. Poslednjih mesec dva se vrtim oko all time low od cirka 85kg, s tim da sam nabacio nekih 5kg mišića za to vreme.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ušao u 2026 sa 84kg, u martu 2025 bilo 93kg.
Plan je 80kg, ove godine do leta.
Ishrana redukovana, uglavnom 16/8 a nakon nekog vremena ima dana da ne jedem i po 20 sati, ne osecam glad.
Pre nekih dva meseca sam poceo sa vezbanjem, svaki drugi dan brzi hod 4-5km, i dogurao sam do tri serije sklekova (uski ili diamond) po 10 ili do otkaza, tri serije cucnjeva po 30, i konacno sam uspeo tri serije po 6 propadanja.


Sent from my SM-S926B using Tapatalk