Vežbanje, dijete, teretana...

Razne teme, pitanja, iskustva
Odgovori
Korisnikov avatar
Comi
Postovi: 1182
Pridružio se: 11 Nov 2014, 09:49
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Comi » 19 Jul 2016, 21:07

Eh, da je tako :(
Dobra sisa zlata vredi.

Korisnikov avatar
Uroš S.
Postovi: 10081
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:17
Garaža: BMW 118d | Fabia 1.0TSI | Yamaha X-Max | Polar Forester
Lokacija: Beograd - Blokovi

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Uroš S. » 19 Jul 2016, 23:23

Dobro mi pokidao quadove i hip flexore onaj kružni. Mislio sam da sam tu jak. Listovi takođe upaljeni.

Korisnikov avatar
Blackshadow
Postovi: 665
Pridružio se: 22 Dec 2013, 01:41
Garaža: W212 E 200 NGT 120kw W 211 2003 E220 150KS
Lokacija: Voždovac

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Blackshadow » 20 Jul 2016, 00:53

Ćomi, kidaš! :rofl:
Svaka čast, baš te dobro krenulo.
Kanis li pobijediti, ne smijes izgubiti!

Korisnikov avatar
Comi
Postovi: 1182
Pridružio se: 11 Nov 2014, 09:49
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Comi » 20 Jul 2016, 06:54

Uroš S. je napisao:Dobro mi pokidao quadove i hip flexore onaj kružni. Mislio sam da sam tu jak. Listovi takođe upaljeni.
Ja ni U od upale, nigde.
Poslednja upala bila i prosla pre nedelju dana (zadnja loza i dupe, valjda od iskoraka sa tegovima, ne znam).
Juce sam rasrafio ledja pa danaa malo osetim kada pakujem lopatice, ali nista strasno.


Hvala Shadow! :)
Dobra sisa zlata vredi.

Korisnikov avatar
Uroš S.
Postovi: 10081
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:17
Garaža: BMW 118d | Fabia 1.0TSI | Yamaha X-Max | Polar Forester
Lokacija: Beograd - Blokovi

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Uroš S. » 20 Jul 2016, 08:58

Pa kad đidaš jbg, radi pravilno full motion :mrgreen:

Korisnikov avatar
Comi
Postovi: 1182
Pridružio se: 11 Nov 2014, 09:49
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Comi » 20 Jul 2016, 10:49

Ljuborna duso :)
Dobra sisa zlata vredi.

Korisnikov avatar
Bax
Postovi: 6520
Pridružio se: 11 Jan 2012, 22:37

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Bax » 20 Jul 2016, 13:44

Ja sam imao salo i sa 67kg, nema to veze sa kilazom vec sa ishranom, genetikom, godinama.
Sav sam se izoblicio sa tom tezinom kao da sam bolestan, pojeli se misici, nemoj da ti plocice budu cilj, to je pakleno za nekoga tvoje gradje, cak i da uspes, mora da se razbijas sa treningom, da bi odrzao i da gladujes...

Sent from my PAP5044DUO using Tapatalk
My name is Bax, and I am a recovering bike addict, It has been 5 days since I purchased a last bicycle. http://www.steelmagic.blogspot.com

Scuderia
Postovi: 13485
Pridružio se: 22 Jan 2012, 20:20

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Scuderia » 20 Jul 2016, 14:03

Nije genetika nego pogresan trening i ishrana. Ja sad na 80kg imam manje sala nego dok sam bio na 55-60.

Korisnikov avatar
Delija
Postovi: 17877
Pridružio se: 13 Jan 2012, 08:48
Garaža: plava munja
Lokacija: NS
Kontakt:

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Delija » 20 Jul 2016, 14:03

Bax ima malo vise godina od tebe. Videcemo kad dodjes u njegove godine ;)
Bahati vozac BMW-a

Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26701
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 20 Jul 2016, 14:14

Mora malo i misicne mase da se nabaci,onda se lakse topi salo.
Ja se secam koliko sam lagano sskinuo sa 112, na 94kg za 3 meseca, samo zato sto sam imao brdo misica koji trose kalorije iz sala, a dijeta mi je bila u sustini normalna ishrana, samo ubrzana i dovedena na neku normalu od oko 2500kcal.
Pogotovo kod skidanja tog poslednjeg sloja, uvedi 6 obroka sa istom kolicinom hrane i dodaj kilazu treningu i videces da ce polovina sala nestati za dva mesec.
Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

Korisnikov avatar
Bax
Postovi: 6520
Pridružio se: 11 Jan 2012, 22:37

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Bax » 20 Jul 2016, 14:26

Ma nestane polovina, nestane i 80 posto sala, ali zadnjih 20 posto, i da nestane, vrati se ultra brzo, jedino da sam vecito u ultra rezimu, tj 6 dana nedeljno Insanity trening.
Ja kad sam zavrsio 9 nedelja ciklis, krenulo je lepo vreme, i resio sam da ne vezbam kuci, vec napolju na bajsu. Ali iako peglam svaki dan bar 30-40 km, telo se vraca na svoje uobicajene rezerve, tj. Bajs nista tu specijalno ne utice...

Sent from my PAP5044DUO using Tapatalk
My name is Bax, and I am a recovering bike addict, It has been 5 days since I purchased a last bicycle. http://www.steelmagic.blogspot.com

Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26701
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 20 Jul 2016, 14:34

Bax, ja sam mislio da i pricamo o tih tvojih poslednjih 20% sala, moras da ubrzas metabolizam i sredis dijetu, sto znaci 6 kvalitetnih obroka.
Ne postoji vezba koja ce da trosi to poslednje salo u tvojim godinama, cak i sa 20 nije lako.
Sto se vracanja tice, uvedi redovno 6 obroka, ne samo dok skidas.
Ako ces posle skidanja da nastavis sa prosecnom ishranom, prosecno ces i izgledati.
Poslednja izmena od Xepoj87 u 20 Jul 2016, 14:39, izmenjeno 1 put ukupno.
Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

Korisnikov avatar
Uroš S.
Postovi: 10081
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:17
Garaža: BMW 118d | Fabia 1.0TSI | Yamaha X-Max | Polar Forester
Lokacija: Beograd - Blokovi

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Uroš S. » 20 Jul 2016, 14:37

Paretov princip svuda važi pa i ovde. 80% efekta sa 20% truda, još preostalih 80% truda za ostalih 20% efekta.

Bax da si cepao neke amino ili BCAA znaš koje čudo bi napravio, sačuvao bi znatno mišiće a ubrzao bi katabolizam masti. Pff, sa 6x ned. Insanity-ja...

Scuderia
Postovi: 13485
Pridružio se: 22 Jan 2012, 20:20

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Scuderia » 20 Jul 2016, 16:59

Delija je napisao:Bax ima malo vise godina od tebe. Videcemo kad dodjes u njegove godine ;)
Videcemo, mada kazem generalno za ljude sa takvim stavom, a u 99% slucajeva imaju pogresan trening (brdo kardia) i gladovanje kao dijetu jer hoce brze rezultate. Od svake dijete koja nije odrziva stalno tesko da ima neke vajde, cim se vratis na staro opet ces vratiti salo.

+ ako nema treninga snage, bar najosnovnije nesto, sklek, zgib, cucanj, abs, propadanje sa svojom tezinom, tesko da ce biti normalne figure. Samo se generalno smanjis, salo, misice, vodu i ostanes isti u kompoziciji, a izgubis kg i obime.

Ja na 81kg imam manje sala i 3x bolje izgledam nego sa 55-60 na 174cm.

Korisnikov avatar
Comi
Postovi: 1182
Pridružio se: 11 Nov 2014, 09:49
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Comi » 20 Jul 2016, 17:25

Ja kontam da cu tek za cca 2 meseca moci da sudim kako je kod mene i sa koliko kg bolje izgledam.

Tegove dizem u 100 varijanti, taj dan unesem jace proteina, praznim danima kardio...pa cu videti gde ce me to dovesti.

E da, sta je to insejniti?
Dobra sisa zlata vredi.

Odgovori