Vežbanje, dijete, teretana...

Razne teme, pitanja, iskustva
Odgovori
Korisnikov avatar
Vladapetr
Postovi: 7415
Pridružio se: 26 Jan 2013, 10:50
Garaža: Skoda Kodiaq 2.0 TDI L&K / Golf Plus 1.9 TDI
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Vladapetr » 06 Okt 2019, 19:32

Upravo čitam jednu knjigu o tome, za sad je fenomenalna. Neverovatno dobro je objašnjen mehanizam zavisnosti od slatkiša, kako i zašto se prejedamo itd... Za one ovisne o slatkišima jedino pravilo koje radi posao je: jedan je previše, hiljadu je premalo

Vezano za IF, na tom režimu sam zadnjih nedelju dana. Prvi dan sam imao glavobolju i slabost zbog gladi, kasnije ne.
Poslednja izmena od Vladapetr u 06 Okt 2019, 19:32, izmenjeno 1 put ukupno.
There are 10 kinds of people in the world:
those who understand binary and others who don't.

Korisnikov avatar
Risto
Pobednik Garaža - Classic lige
Postovi: 5767
Pridružio se: 24 Dec 2012, 23:51
Garaža: BMW 316d Sport Line, OEBB Desiro
Lokacija: Klagenfurt, AT

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Risto » 06 Okt 2019, 19:33

I to moram da sledim, ja bi 3 obroka dnevno jeo slatko

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk


Korisnikov avatar
shandu90
Postovi: 8588
Pridružio se: 22 Jan 2016, 23:13
Garaža: Astra G 1.4 Twinport
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od shandu90 » 06 Okt 2019, 20:27

Ako ujutru uzmem meda, nemam slatke muke u toku dana.

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk


Korisnikov avatar
Puzo81
Postovi: 1807
Pridružio se: 11 Mar 2012, 23:42
Garaža: Corsa B X10XE, Alfa 147 1.9JTD, VW Buba 1200J.
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Puzo81 » 06 Okt 2019, 20:44

Ja na gladan stomak zveknem čašu vode i posle 10ak minuta kašiku mixa bagremovog meda sa sirovim suncokretom,bademom, lešnicima i indijskim orahom. U toku dana 1 Centrum i to je to što se tiče hranjenja van obroka.
I ponekad proklete ove nove jaffa kolače iz Crvenke :D

Malopre sat vremena intenzivnog treninga sa tegovima, višezglobne vežbe :kezo:. Razlika 900gr na vagi pre i posle :kuku:. Znojčina momačka.

Korisnikov avatar
Gaginh0
Postovi: 6863
Pridružio se: 13 Jan 2012, 06:16
Garaža: Sve najbolje!
Lokacija: In the middle of nowhere

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Gaginh0 » 06 Okt 2019, 20:50

Ja bih 6 obroka dnevno jeo sir, suhomesnato, majonez i soseve.

Kontam da sve to povlaci u mene gomilu vode, jer ja sa nekom prosecnom dijetom skinem opusteno 8-10kg mesecno, a vidim vi u delirijumu kad skinete 3 kg za mesec dana...
Jako lagano se gojim i lagano skidam kile.
Kaže gara da je Golf u modi, a ja doš'o u ćaćinoj Škodi!!!

Slika

Korisnikov avatar
shandu90
Postovi: 8588
Pridružio se: 22 Jan 2016, 23:13
Garaža: Astra G 1.4 Twinport
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od shandu90 » 06 Okt 2019, 20:58

Ja imam jak dorucak (jaja, prsuta, pecenica, vrat, tunjevina, zavisi sta mi dune) i sir i kajmak. Nekad uzmem burek, ali se uglavnom kuci ozderem fino i dugo me drzi. Uzina mi je najveci problem, tu ni ne znam sta da ubacim pa dodam malo pekare.

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk


Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26650
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 08 Okt 2019, 12:30

Vladapetr je napisao:Kakva su vam iskustva sa IF (Intermittent fasting) režimom ishrane? Šta ste jeli, u kom vremenskom rasponu i da li je dovelo do rezultata?
Kada se sabere i oduzme, skinuo sam ukupno 20kg sa 23/1, na kome sam bio, pa nisam, pa vracao kilazu, pa opet bio.
Sada sam skinuo 6 kg za 2 nedelje.

Sa 125kg sam poceo da radim 4x kruzne serije 20 sklekova, 15x biceps, triceps i ramena sa 10kg bucicom, koji dan se setim, bez stresa.
Sada sam na 120kg.
To radim cisto da se malo povratim jer osecam kako sam poceo malo da slabim u snazi.
Cekam da mi stignu mma rukavice, pa da krenem kardio sa dzakom, da aktiviram i donje misice, malo poradim na pokretnosti.

Jedem muski i jos uvek ne vodim racuna o tome sta i kolilo jedem( u dijetalnom smislu), mada sa mojim dijabetesom, moracu kad tad i o kalorijama da pocnem da mislim ako zelim da napredujem u kilazi.


Sent from my SM-N975F using Tapatalk

Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

Korisnikov avatar
Vladapetr
Postovi: 7415
Pridružio se: 26 Jan 2013, 10:50
Garaža: Skoda Kodiaq 2.0 TDI L&K / Golf Plus 1.9 TDI
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Vladapetr » 08 Okt 2019, 12:40

Ovih 20kg nisi skinuo u cugu, nego iz dva puta?

I sad si na 23/1, kad si skinuo 6kg za dve nedelje?
There are 10 kinds of people in the world:
those who understand binary and others who don't.

Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26650
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 08 Okt 2019, 19:50

Skinuo prvi put 15kg, pa vratio 6,7, pa onda ponovo.

Stalno sam bio na 23/1, ali nekada jedem ponovo, nisam opterecen 100% rezimom, vec sam to vise shvatio kao svakodnevnicu i ne stresiram se kada jedem opet, sto bude otprilike 1-2 puta nedeljno, pa ispadne recimo 16/8 tim danima...

Sent from my SM-N975F using Tapatalk

Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

Odgovori