Vežbanje, dijete, teretana...

[Vladapetr]

Upravo čitam jednu knjigu o tome, za sad je fenomenalna. Neverovatno dobro je objašnjen mehanizam zavisnosti od slatkiša, kako i zašto se prejedamo itd... Za one ovisne o slatkišima jedino pravilo koje radi posao je: jedan je previše, hiljadu je premalo

Vezano za IF, na tom režimu sam zadnjih nedelju dana. Prvi dan sam imao glavobolju i slabost zbog gladi, kasnije ne.

[Risto]

I to moram da sledim, ja bi 3 obroka dnevno jeo slatko

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

[shandu90]

Ako ujutru uzmem meda, nemam slatke muke u toku dana.

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk

[Puzo81]

Ja na gladan stomak zveknem čašu vode i posle 10ak minuta kašiku mixa bagremovog meda sa sirovim suncokretom,bademom, lešnicima i indijskim orahom. U toku dana 1 Centrum i to je to što se tiče hranjenja van obroka.
I ponekad proklete ove nove jaffa kolače iz Crvenke

Malopre sat vremena intenzivnog treninga sa tegovima, višezglobne vežbe . Razlika 900gr na vagi pre i posle . Znojčina momačka.

[Gaginh0]

Ja bih 6 obroka dnevno jeo sir, suhomesnato, majonez i soseve.

Kontam da sve to povlaci u mene gomilu vode, jer ja sa nekom prosecnom dijetom skinem opusteno 8-10kg mesecno, a vidim vi u delirijumu kad skinete 3 kg za mesec dana...
Jako lagano se gojim i lagano skidam kile.

[shandu90]

Ja imam jak dorucak (jaja, prsuta, pecenica, vrat, tunjevina, zavisi sta mi dune) i sir i kajmak. Nekad uzmem burek, ali se uglavnom kuci ozderem fino i dugo me drzi. Uzina mi je najveci problem, tu ni ne znam sta da ubacim pa dodam malo pekare.

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk

[Xepoj87]

Kakva su vam iskustva sa IF (Intermittent fasting) režimom ishrane? Šta ste jeli, u kom vremenskom rasponu i da li je dovelo do rezultata?

Kada se sabere i oduzme, skinuo sam ukupno 20kg sa 23/1, na kome sam bio, pa nisam, pa vracao kilazu, pa opet bio.
Sada sam skinuo 6 kg za 2 nedelje.

Sa 125kg sam poceo da radim 4x kruzne serije 20 sklekova, 15x biceps, triceps i ramena sa 10kg bucicom, koji dan se setim, bez stresa.
Sada sam na 120kg.
To radim cisto da se malo povratim jer osecam kako sam poceo malo da slabim u snazi.
Cekam da mi stignu mma rukavice, pa da krenem kardio sa dzakom, da aktiviram i donje misice, malo poradim na pokretnosti.

Jedem muski i jos uvek ne vodim racuna o tome sta i kolilo jedem( u dijetalnom smislu), mada sa mojim dijabetesom, moracu kad tad i o kalorijama da pocnem da mislim ako zelim da napredujem u kilazi.


Sent from my SM-N975F using Tapatalk

[Vladapetr]

Ovih 20kg nisi skinuo u cugu, nego iz dva puta?

I sad si na 23/1, kad si skinuo 6kg za dve nedelje?

[Xepoj87]

Skinuo prvi put 15kg, pa vratio 6,7, pa onda ponovo.

Stalno sam bio na 23/1, ali nekada jedem ponovo, nisam opterecen 100% rezimom, vec sam to vise shvatio kao svakodnevnicu i ne stresiram se kada jedem opet, sto bude otprilike 1-2 puta nedeljno, pa ispadne recimo 16/8 tim danima...

Sent from my SM-N975F using Tapatalk