Vežbanje, dijete, teretana...

[Scuderia]

http://www.youtube.com/watch?v=CDrMR-ZO_7E

Jel neko probao ovo. Deluje mi kao da funkcionise ok, ja nemam preko 70kg, tako da bi trebalo da drzi. Na yt ima milion klipova, vezbaju ljudi raznih tezina, ne vidim da se iko zalio, al' da pitam za svaki slucaj.

[Grujic]

Meni ne deluje mnogo pouzdano...

[Scuderia]

Ma ako je on mogao

http://www.youtube.com/watch?v=CtGthssY ... re=related

izdrzace valjda i mene

[nuk]

Off topic
Hihi, ja sam upao ceo u sneg tako. Parkiram ja pored kanala za vodu (u koji je nabacan sneg do nivoa puta), izlazim i ispada mi kljuc na taj sneg. Ja onako rutinski zakoracim na sneg da dohvatim kljuc i zaronim u sneg do vrata Naravno kljuc se negde zatrpao. 45MIN sam kopao po snegu, dok nisam nasao kljuc. Vise puta mi je na pamet pao igmanski mars

Ja sam tako iz kola upao pravo u saht

[stefanan]

krenuo danas u teretanu,po prvi put u zivotu,do sad sam samo svratio bio par puta Kao probni trening,bio od 6 do 8 sa dva druga,radili od svega po malo da bi shvatili kako koja sprava radi,nista nismo forsirali. Trebalo bi od sledece nedelje akitvno da krenem. Sad cu da popijem 2 andola i da se nadam da cu sutra moci da se pomeram

[Milos_kg]

Haha, svaki pocetak je tezak
Ne bih ti preporucio Andole, klin se klinom izbija, najbolje je da radis vezbe za zagrevanje kako bi otklonio upalu.
I obavezno pitaj instruktora koji program da radis, nemoj svaku grupu misica da radis.
Isao sam skoro 3 godine u teretanu po sledecem programu:
- prvi dan grudi i ramena + trbusnjaci i noge
- drugi dan ruke i ledja + trbusnjaci i noge
- treci dan pauza
pa sve to u krug.

Moras da znas sta hoces, masu ili definiciju... Ja sam uvek neku zlatnu tezinu drzao, umerena tezina sa vise ponavljanja.
Rezultati su poceli da se javljaju posle treceg meseca. Steta sto sam morao da batalim zbog operacije i naprsnuca zgloba na saci.

Ovo je jedno 3meseca posle operacije i 20dana neustajanja iz kreveta:



Neki ce reci da je sijalica i svetlost odradila svoje... nije, bio sam jos gori, ovde sam "splasnuo"
Inace, slika je iz 2007. godine, sada je ostala samo masa, definicija na prolece i leto

EDIT: Nisam koristio nikakva sredstva... ali sam jeo 5x dnevno

[Scuderia]

EDIT: Nisam koristio nikakva sredstva... ali sam jeo 5x dnevno

Pametno. I ja sam krenuo vezbe koje mogu kuci da radim. Ubacicu jos i zgibove i trcanje. Za definiciju je mnogo bitnija prava ishrana, a od tegova samo cu bucice ubaciti. Jeste da ce ici mozda sporije, ali ne ide mi se u teretanu.

[Milos_kg]

Proslog leta sam primenjivao neku japansku tehniku vezbanja. Ne koristis nikakve sprave, vec samo stezez i opustas misice (kontrakcija).
Zvuci i izgleda smesno, ali sam prvog dana uradio 10sklekova... dve nedelje kasnije, uz ovakav nacin treninga, izvukao sam 30, a koji dan kasnije i 40
Znaci zamislis da si na nekoj spravi, i onda tako pomeras delove tela uz sto jacu kontrakciju i sto vise ponavljanja... Za koji dan kad otopli, krecem sa takvim treningom ponovo.

[Miki]

Jel neko probao ovo. Deluje mi kao da funkcionise ok, ja nemam preko 70kg, tako da bi trebalo da drzi. Na yt ima milion klipova, vezbaju ljudi raznih tezina, ne vidim da se iko zalio, al' da pitam za svaki slucaj.

Ja sam hteo da kupim, ali ne mogu da postavim zbog širine hodnika, odn. položaja vrata, mnogo komplikovano. Našao sam na aukcijskim sajtovima, prodaju ljudi, to može značiti dve stvari ili da nije dobro ili da se zalete i kupe, a onda ih mrzi da vežbaju ?
Vežbanje je za mene potreba, pošto sam nekada trenirao karate, od tada vežbam nekoliko puta nedeljno, inače me bole mišići . Imam svoj program, zimi mi je nezgodno u stanu zato sam i hteo da kupim ovu spravu. Sa lepšim danima , ti problemi otpadaju, dovoljno je naći neki parkić, šipku od ljuljaške i udri, a nedavno su u mom kraju izgradili mali sportski centar, tako da sad nemam problema .

Pozdrav

[Scuderia]

Sad sam gledao stokove vrata. Nekako su zaobljeni i ne duzi od 2 cm, mozda su cak i uzi. Na svim vratima u stanu Valjda ce to moci nekako da drzi.

[Miki]

^
Mene je zezalo što mi jedan kraj

udara u dovratak drugih vrata, inače našao sam ga preko Kupinda i dogovorio se sa dečkom koji prodaje, ali džabe kad ne može da stane.
Najbolje da proveriš sa nekim iz tvog mesta, ako ima, da postaviš na vrata i probaš.
Na internetu sam gledao i sprave koje se fiksiraju na zid, ako živiš u kući ili većem stanu gde imaš neki kutak u kome nikome neće smetati onda je to rešenje.
Našao sam i šipku koja se fiksira za zid na 2 mesta (ova prva na slici), ali dođe proleće, pa ću videti na jesen šta ću.
http://www.eurobike-sr.com/Oprema/sitnf ... tikli.html
Edit :
Sad sam malo pregledao ponudu, imaju i oni to "kućno vratilo za zgibove", mislio sam da ga ima samo po telešopovima.

[Scuderia]

Nemam gde to da zasrafim. One sto se umecu u vrata sam citao da su dosta nepouzdane zbog toga sto taj vakuum koji je drzi nije dovoljno jak za neke tezine, a necu da busim stokove zbog toga. Probacu ovaj iron gym, ima vise vrsta, za razlicite sirine vrata, nadam se da cu ga uglaviti nekako.

[sebekkg]

ja sam vezbao 3 meseca, do nove godine, i imao dobar/solidan program iskhrane, ali od ng i onih zima sam se opustio i batalio, krecem za par dana, da nabasamo na neke pare, pa opet, bez secera(sem banane malo i vitamin c- mandarina.....) pa da vidimo do leta sta ce biti , za sada 114 kg,

[FitnessGuy]

Oni koji su budni, mogu uživo da prate, posle Mr. O, najveće bb takmičenja na svetu - Arnold Classic.

U toku je finale bb muškarci. http://streaming.bodybuilding.com/2012-arnold-webcast/

[stefanan]

FitnessGuy par pitanja
krenuo sam od prosle nedelje u teretanu (na neki nacin,jer ne idem u istu vec idemo ja i 2 ortaka na probni u svaku koja nam je blizu pa cemo onda videti gde cemo),za sada 2 puta sutra idem treci. Ovo mi je prvi put,do sad nisam nikad isao niti se bavio fizickom aktivnoscu (jesam malo kosarkom ali pre 5-6 godina). Uglavnom u obe gde smo do sad bili su nam rekli da prvo radimo celo telo da bi ojacali u kompletu i stekli kondiciju,pa tek onda da krenemo da radimo po oblastima,znam da ima ona fora da se rade noge+ramena/stomak+biceps ili kako vec. Do sad smo od vezbi radili ovo,moguce da se zajebem u nazivima i da sam nesto zaboravio - lat,chest press,veslanje,zadnju lozu,par vezbi sa bucicama,cucnjeve i trbusnjake (uglavnom trudimo se da odradimo sve misicne grupe,zavisi koja sprava je slobodna).
E sad,jel dovoljno da radim trbusnjake tamo svaka 2 dana,ili je ok da ih radim i kuci svaki dan,uz mozda i neku seriju sklekova i cucenjva ? Posto mi je cilj da se skinem stomak i slauf do leta,i malo nabacim masu gore. Po nekoj mojoj logici trbusnjaka ne moze da bude previse,dokle god me nemam upalu misica ali ajde da pitam iskusnije