Vežbanje, dijete, teretana...

[pavle]

Sada bi pecenja, a pre neki dan me leras da jedem u Bastinu salatu sa tunom i nekih 1000 sranje... Celu noc sam krizirao, popusio sam pola pakle da se smirim...

[nidza]

Samo poako,treba vremena.Kledaj da maksimalno korigujes ishranu,jer trbusnjaci se prave u kuhinji,ne u teretani.

Samo ishrana. Vežbanje i hemija ne mogu da koriguju pogrešno gorivo. Neće da ide benzinac na dizel. Imam u najbližem krugu prijatelja jednog tvrdoglavog, zajedno smo krenuli da mršavimo, ja hranom, on vežba ko magarac svaki dan. Ja sam skinuo 10 kila, a krenuo sam sa 90, on je skinuo 5, a krenuo je sa blizu 100. Sad je razlika drastična, 79 vs 94 recimo i sav je u stomaku. Po građi bi trebali da smo tu negde po težini.

Izbaci đubre, a nastavi normalno da jedeš. Fast food, koka kola, pivo, sve slatko, hleb, zaboravi, do leta da postoje. Puno vode čim ustaneš, da krene metabolizam.

Kupi tonus hleb, malo putera, može i paštetica, nisu masti kritične, UH su. Ručak potpuno normalan kuvan, bilo šta, ali ne hleb. Ja sam nastavio da jedem priloge kao što su pirinač, krompir, samo ne hleb.

Uveče nešto lagano, proteinski jako. Posle treninga možeš da izbaciš večeru i da klepiš jednu čašu Whey.

U stvari je vrlo prosto, samo budi dosledan. Posle kad smršaš onda si kralj. Ja sam se sinoć odvalio od pizze, pivo, kokakola, a onda se klincu prijela Milka, pa sam i to uzeo jednu kockicu. Inače ne jedem mlečnu čokoladu, jedem crnu. To isto možeš dosta. Ako ponekad skrkaš neko đubre od klope neće nikakav uticaj da ima jer si sistemski smanjio unos smeća.

Samo nestane stomak. Ja još malo imam oko pojasa, ali samo jer sam postigao rezultat. Više mi se i ne jede slatko, pa mogu bez problema i da uzmem ponekad. Pojedem nešto malo i dosta mi je. Ne može da se desi da požderem celu čokoladu, jer sam se odvikao. Ne suzdržavao se od klope, pivo sam vratio normalno, itd.

Za početak možeš pivo da izbaciš, pij pomalo vince kad se već sedne sa društvom.

Tapatalk

[Martin]

Da, ali on što skine vežbanjem - dugo vremena neće vraćati nazad. Još ako ne koristi bilo kakvu hemiju - rezultat će biti još dugoročniji.
Ne kažem da je samo korigovanje hrane rešenje (prvi ja ne vodim računa o ishrani, ali redovno treniram), nego da bi kombinacija trening + odgovarajuća ishrana Upravo ovakva kakvu Nidža spominje (BEZ IKAKVIH SUPLEMENATA - PROTEINI, AK, KREATIN) bila idealna kombinacija....a o čemu smo već pričali nekoliko puta na forumu.

Dodao bih još da je uklanjanje hleba iz dnevnog menija efektivno. Iskusio sam na svom "stomaku".

[nidza]

Problem mog drugara je što se izuzetno pogrešno hrani. Džaba vežbanje ako unosiš šta ti ne treba, a ne unosiš šta treba. Čovek jede samo UH. Nema od tog posla ništa.

Tapatalk

[Ogi]

Sve mogu ali bez 'leba ne mogu.

[nikaragva]

Normalno, kako ćeš jesti pekmez

[Martin]

Ni ja....

[nikaragva]

https://www.facebook.com/proteini.vitam ... =1&theater


Jel valjaju ovi proteini?

[Ji 4Tze]

bogat izvor koncentrata proteina sirutke iz vegetarijanskog slatkog sira

ovo sisu (vime) nije videlo.. samim tim ne može da bude ni zdravo ni bogato

https://www.youtube.com/watch?v=mi10ed1EdfA

[stefanan]

Nikaragva mnogo 5kg da kupujes,trajace ti godinu dana ako hoces da ti zameni jedan obrok. A zamisli ne valja ukus
Bolje uzmi neko manje pakovanje, ili bas ako znas od nekog da je provereno ukusno

[Ogi]

Nikad' video nit' cuo.

[Uroš S.]

Ja naručio malopre Syntha 6 od njih.

[stefanan]

Dobre su im cene,i meni skoro nestao whey moram ovih dana da narucim.

Sto se tice mene i teretane,evo vec malo vise od 3 meseca idem,mada imao sam par pauza od po nedelju dana.

Dobra strana - snaga i kondicija su se povecale, radim sa po 10-15% vecim kilazama. Vidljiv napredak u rukama i grudima. Pantalone kupio broj manje, pomerio se za 3 rupe na kaisu. Pojas je i dalje tu,ali se smanjuje mada na bokovima ide sporo

Lose strane - kilaza pala na 82kg (sa 88kg, visoko sam 1.88),nadam se da vaga ne radi dobro ali nikako da nadjem negde pouzdanu da proverim. Spavam kao medved po 10 sati

[Uroš S.]

Spavaj spavaj, nećeš još dugo ja sad 7 plafon sastavim.

Huawei P6 TT

[Delija]

@stefanan
Pa sta si ti mislio - da ces da skines 6 kg masti i nabacis 6 kg misica?