Vežbanje, dijete, teretana...

[crni]

Treca nedelja u toku, danas pakleni dan, jer mora dva treninga za redom.
Telo se i dalje dobro drzi, primecuju se male promene u gradji, salo je pocelo da se pregrupise, zilavo je

a što dva treninga?

[Bax]

Tako je po planu i programu, ide Cardio 45 min, pa Cardio trbusnjaci 20min.

Jos jednu nedelju da izguram, pa ide recovery week, a potom pakao drugog meseca gde treninzi traju oko 1h.

[crni]

to je baš naporno
pored šipke i trčanja, koji su mi sasvim dovoljni, trbušnjake radim dva puta nedeljno po onom osmominutnom programu i...dosta

[Delija]

Bax, sagoreces

[Bax]

I ja sam radoznao kakav ce rezultat da bude.
Forma mi ide po danima, najgora je posle dana pauze, ali mislim da on puno znaci za zglobove. Doduse trudim se da meko vezbam. Gadan je taj drugi mesec za sake, jer bukvalno ima vezbi gde se bacas na pod iz stoja, pa se iz skleka odbacis u stojeci polozaj... Mislim da su kolena stablna, malo ih osetim do zagrevanja, i to je dobro za sada. Jedno je sigurno, moze da se vidi kako se gori salo kako dani idu, kilaza mi je stabilna, dakle verovatno raste misicna masa. Gledam da jedem dosta mesa sa rostilja, i dosta sirovog voca i povrca, integralne zitarice.

[crni]

roštilj proredi na najviše jednom mesečno, pa i ređe. najbolje da ga uopšte nema, ali ajde neki put kad se duša zaželi
kuvaj belo pileće meso i prstohvat prave morske soli (ima je na kaleniću u zdravoj hrani)
možeš i ćuretinu. puno salate ili kuvano povrće (krompir, prokelj, šargarepa, brokoli). kad se jede belo meso hleb i ne treba.
grilovano belo meso je isto dobro , ali grilovano u cepteru ili metalcu. bez ulja, bez vode, samo prati uputstvo.

[Scuderia]

Ma sta fali ulju

[Delija]

Nista, naravno

Jbs zivot u kom jedes kuvano belo meso

Zato i vezbam - da bih mogao da jedem SVE sto mi padne na pamet

[Bax]

Pa nemoguce je sagoreti kalorije, koje pojedem na dnevnom nivou, ja pojedem kilogram mesa, ako mi se jede...
Kad bi jeo picu, slatkise i sl, morao bih da vezbam satima svaki dan...

Nisam bas striktan, ali generalno ne jedem testo i secer, pa videcemo kakav je rezultat moguc za 2 meseca, ako uspem da odgovorim na izazov.

[Delija]

Mene vadi to sto ne volim slatko

[grujicd]

Šta ja da radim, da postoji burek sa nutelom verovatno bi mi bio omiljena hrana

[Scuderia]

I ja obozavam slatko, mogao bi ziveti na tortama, a ne volim meso previse.

[Bax]

Svako moze da jede sta hoce, ali onda nema nista od definicije

[Ivan]

Obozavam meso, mogu meso bez hleba da jedem, slatko ne volim, ali zato slano/ljuto...

Послато са GT-N7100

[Milos]

Šta ja da radim, da postoji burek sa nutelom verovatno bi mi bio omiljena hrana

http://www.lekarinfo.com/zanimljivosti/ ... -i-u-burek