Vežbanje, dijete, teretana...

[nidza]

1. Nemaš ga u kući
2. Imaš u kući Knjaz Miloš

Eto rešenja.

[Mr.Rotor]

Kakve kalorije brojite, dal ste ludi?

Organizam voli rutinu i red. Pokušajte da se hranite svakog dana u isto vreme i da se ne preterujete sa hranom posle 7 uveče. I ako pijete gazirane sokove probajte da to bude što manje i da uvek pijete minimum 3 litra vode.

[Scuderia]

Ma prolazio pored diskonta pica, zedan, al' bas mi se pio pepsi, nisam dugo. Sad sam miran

Rotor, sta ako jedem 4000kcal svaki dan u isto sati, necu se ugojiti?

[passenger]

A sto mrzim kad ispunim komplet dan do dozvoljenih kcal i onda me uhvati zelja za limenkom pepsija ili tako necim... i onda ga popijem

Tu se meni tresu ruke od nervoze. Imam 5-6 sladoleda u frizu i ne smem da ih jedem, a sada posle trčanja bi mi prijalo. Pa sam uzeo dve krembananice. Dosta slatkog za jedan dan.

A i danas sam video paket pepsija u radnji i poželeo da ispijem pola na eks

[Mr.Rotor]

Brojanje kalorija je teško sranje i zabluda.

Nisu sve kalorije iste i ako jedeš svakoga dana u isto vreme možeš da trpaš koliko hoćeš. Organizam se navikne na to vreme i tada najbolje vari hranu i izvlači najbolje i onoga što pojedeš. Naravno ne pričam o junk food-u.

[passenger]

Bio dobar pola godine i više nije. Za 120 eura sam poprilično razočaran kvalitetom. Sad moram da ga šaljem u Nemačku zbog garancije

[Scuderia]

Moze nekad jbg, ne treba preterivati, ja sam 90% cist s hranom. Ovo je bila vise sala, a da sam znao da cu ga popiti zakinuo bi na hidratima tih stotinak kcal, tek bi me onda bolelo uvo.

Rotore ne znas moj trening, genetiku, ciljeve, ishranu, odvalio si sad s tim da je brojanje glupost.

[milosg]

Ma naravno.
Dok god ima efekta, ja verujem i slusam kao malo dete.

Samo ne mogu nikako da smislim sta ciniti i sta pojesti da unesem 100g proteina na dan treninga??
To mi stalno i uporno naglasava, a ja kad pogledam sastave namirnica...pa, nema sanse.
Kefir, kuvana jaja, piletina...sta jos??

Ako su clj proteini, umesto kefira možeš neki sir. Često imaju 12+ grama proteina na 100 grama.

Maločas sam okačio pogrešnu fotku, ali evo ponovo. Moj skor za danas, a sad se bacam na intermittent fasting od 16h:

[Scuderia]

Ma 100g chickena ima smesno kcal, ne znam kakav mu je to program napravio, ako ne sme ubaciti vise belanaca i belog.

[Comi]

Nije mi pravio nikakav program ishrane, to ja sam radim.

[Scuderia]

Ako nemas mesta za 100g proteina, omasio si nesto

[Delija]

8 merica whey-a i imas 200g

[Scuderia]

AHaha

[methane.master]

[crni]

Organizam voli rutinu i red. Pokušajte da se hranite svakog dana u isto vreme i da se ne preterujete sa hranom posle 7 uveče.

ovo skroz ima smisla
ja to radim već dve godine i toliko sam principijelan da iritiram sve oko sebe (mada to nije jedini razlog ), ali ja volim rad, red i disciplinu.
nisam znao za ovo što rotor kaže, ali eto...potpuno se slažem