Vežbanje, dijete, teretana...

[Scuderia]

Ma naravno, samo kazem u oba slucaja kod pravilne forme, jakog core-a i pri slicnom nagibu postoji objektivna razlika jer kod bucice imas cvrst oslonac rukom.

[nikaragva]

Koje vežbe stanjuju noge?

[Scuderia]

Misice nogu? Odsustvo bilo kakve aktivnosti.

Ili imas sala pa hoces da skines, to mora komplet, ne moze lokalno.

[Uroš S.]

Koje vežbe stanjuju noge?

Prženje, ovaj T25 recimo. Ranije sam sa trenerom radio u teretani baš trening za noge i to su razni skok čučnjevi, squat holdovi, squat pulse, running lunges, spider lunges, i to sve u kombinaciji, puno ponavljanja, jako malo i kratkih pauza, da počne baš da peče u mišićima. Dobro je generalno kao fatburn i taj tip treninga mi odgovara. Dosta je naporno. T25 je veoma sličan tome što sam radio sa njim ciljano.

[nidza]

Odvratan je. I Ella je odvratna, ali malo manje. Neka 'fala. Ili normalan sir - ili nikakav.

Pokušavao i odustao. Ne mogu na hranu da gledam kao na unos kalorija. Kapiram da je sa razlogom nešto odvratno, a nešto ne u prirodi.

Jedem običan mladi malo slan sa pijace koji deci kupujem, ništa bolje.

Tapatalk

[sszgo]

Koje vežbe stanjuju noge?

Probusena kasika smanjuje noge

[nikaragva]

Kako da znam da ce mi se jesti mišići nogu, a ne nečega drugog?

[sszgo]

Kako da znam da ce mi se jesti mišići nogu, a ne nečega drugog?

Veruj da treba da skines salo a ne misice...

[Blackshadow]

A ne, nema on salo...
Jer Bosna je to!


Послато са Z00D уз помоћ Тапатока

[methane.master]

Jašta bolan! Teške kosti.

Sent from mTalk

[Scuderia]

Ah morao sam Domace rafaelo kocke, iskren da budem zaredjao sam 3 nedelje 101% cisto, sad mi zao kad uzmem ovako nesto da usporavam proces.



Nakon 7 nedelja tacno kako sam planirao, minus 4cm struk, minus 3-4kg, snaga u plus. Oko pola kg nedeljno gubitak, time sam zadovoljan, cak moze i sporije, samo da ne gubim misice. Daj Boze da ostane ovako do kraja, bicu presrecan iako ce potrajati. Deficit minimalan, oko 200-300kcal dnevno. Proteini 1.5 - 2g, masti 0.5 - 1g, hidrati ostatak, uglavnom se namesti 2.5g po kg tt.

Ubacio sam zbog slabog corea 4x nedeljno hiperekstenzije-trbusnjaci na kosoj klupi-podizanje nogu, idem te 3 vezbe 12-15 ponavljanja jednu za drugom, 5 krugova posle svakog treninga. Osim nogu

[blaugrana]

Nekad si bio poznat po sisarkama

Sent from my SM-J500FN using Tapatalk

[methane.master]

Sent from mTalk

[Scuderia]

[crni]

Hebote koliko ja mogu da plivam...cak je i obalna straza morala da me vraca Ne znam kakv sam na bajsu inace bih se prijavio za mali triatlon.
Krkam giros, metaksu i lubenice po ceo dan ali peglam i kilometre svako vece.

Послато са GT-I8190 уз помоћ Тапатока