Vežbanje, dijete, teretana...

[Milos]

http://www.youtube.com/watch?v=4nTaHNoTm_Q

[Ji 4Tze]

Kad je kanula kaša kanula mi suza

[Delija]

Leptejebo, kakav bolid

[methane.master]

Dragi Dijego...

https://www.youtube.com/watch?v=Egk0v_bGqVs

[Comi]

Koliko sam samo puta gledao taj film....

[Vladapetr]

Odluka je pala, krećem u ozbiljno vežbanje Trenutno stanje je 129kg i kondicija nula. Tj nije da je nema, mogu da iznesem na inat po 2 kutije od 30kg na drugi sprat, ali mi posle presedne.

Uplatio sam trenera, sutra uplaćujem teretanu i dobijam jelovnik, pa krećemo u radne pobede

Razlozi su čisto materijalne prirode, stiglo mi tonu košulja koje sam poručio i sve mi knap ili tesne. Debeljanu, nećeš ga više majci šetati u istim farmerkama i dve košulje

[crni]

U lidlu kupio ovo


Послато са GT-I8190 уз помоћ Тапатока

[Scuderia]

Hemudza

[goblin]

Mene smorilo da trcim u krug na stadionu, pa sam presao sam na setaliste.
Prednost je sto je lepse trcati pored mora i sto imam 2 jace uzbrdice po 500m koje moram da savladavam. Mana je sto se trci po betonu i sto moram da ustajem ranije dok nema guzve (oko 6:30h).

Za sad odrzavam distancu od oko 7km (malo duze) ali idem cesce na trcanje, sad je to 5 puta nedeljno a mislim da cu uvesti bas svakodnevno posto mi bas prija i osecam se cudno kad ne odradim jutarnji futing.
Jedino sto mislim da bi trebao malo da korigujem tempo, ranije sam drzao jaci tempo tako da cu ga vec od sledeceg treninga pojacavati posto bas imam prostora jel mi trening pada lagano, bukvalno kao setnja.

Evo ih podatci sa sata

[HKS]

Evo ga novi video:

http://www.youtube.com/watch?v=4nTaHNoTm_Q

[goblin]

Kakav debil

[Scuderia]

Par postova iznad.

[Comi]

Odluka je pala, krećem u ozbiljno vežbanje Trenutno stanje je 129kg i kondicija nula. Tj nije da je nema, mogu da iznesem na inat po 2 kutije od 30kg na drugi sprat, ali mi posle presedne.

Uplatio sam trenera, sutra uplaćujem teretanu i dobijam jelovnik, pa krećemo u radne pobede

Razlozi su čisto materijalne prirode, stiglo mi tonu košulja koje sam poručio i sve mi knap ili tesne. Debeljanu, nećeš ga više majci šetati u istim farmerkama i dve košulje

Bravo, bravo...samo napred!

Sto se tice trcanja, ja sam dosao do tempa 12km/h 45min, ali ode noga...tako da je trcanje stopirano.
Sutra opet radim onaj HIIT 10 rundi, verovatno cu ga uvesti 3 puta nedeljno.

[grujicd]

Gobline, kao što si primetio počeo si da stagniraš. Ako hoćeš malo izazova i da napreduješ - ubaci intervale. Trening traje približno isto samo što imaš intervale u kojima trčiš što brže možeš sa periodima šetnje ili laganog trčkanja. Runkeeper ima podršku za intervale tako što možeš da definišeš nekoliko različitih šema, pre trčanja izabereš koju ćeš i onda ti on signalizira kad da kreneš, da li je to brži ili sporiji interval itd. Verovatno i ostali trekeri imaju sličnu podršku.
Videćeš da te intervali iscede mnogo više od ravnomernog trčanja, prvih par bude lagano a kad treba peti šesti put da potrčiš punom snagom bude zajebano. Ima i piramidalnih šema gde ide prvo kratak interval, pa duži itd. a onda ide u nazad. To je možda malo lakše.

[Scuderia]

Ne traje isto, tj ne bi trebalo (niti verujem da bi izdrzao) HIIT od 45min. 15-20min plafon ako radi sprint do max.