Poceo sam sa ubacivanjem vezbi snage. Posto sam bas ustalio jutarnji trening trcanja da mi dodje bukvalno kao lagana setnja 5 puta nedeljno, sada sam ubacio 3 x nedeljno teretanu gde uglavnom radim vezbe snage za celo telo, cisto da se sto bolje pripremim do oktobra kad ulazim u program sa personalnim trenerom.
Sto se tice trcanja, redovno odradjujem 7km prosecnim tempom oko 5:50min/km ili 10,2km/h sa ukupnim usponom na deonici od 70-80m. I to radim 5 puta nedeljno rano ujutru i bas podnosim lagano, posle trcanja bukvalno nisam zadihan (bas cu na sledeci trening da proverim puls ali mislim da je bas nizak).
Evo ih podatci sa jednog od tih treninga od juce:
Sada sam blago ispod 90kg ali moram ici barem na 85kg (1,86m visina).
Evo kako trenutno izgledam
U principu sam zadovoljan kako se osecam, sa kondicijom, koliko sam viska skinuo... ali ima tu jos dosta posla. Samo da za ovih mesec i nesto napravim OK osnovu za ozbiljan rad preko zime.
, a i smanjićeš šansu da negde povrediš leđa (jer ti je ovako "iz daleka" očigledno da ti je kičma kriva).
