GARAŽA forum

AcaKayak napisao:Ti se ne racunas. Palancani su generalno ko majmuni (u dobrom smislu) na sipkama

Sudeci po kilazi kojom se hvali sad ako se uzvere ima da pukne sipka

Ostarilo se ....


Obecavam javno da cu se vratiti u formu!

To se ceni Ako si u tako dobroj formi bio, steta je da ne vratis bar deo nje.

Nikad nisam mogao vise od 15 zgibova da uradim, i to uskih... Toliko i sada mogu i to je to. Nikako da povecam...

Eh, kad se setim, smorim se dok radim, zabrojim se, nemam pojma ni koliko uradim
Radio sam prvo ono izvlacenje, sad vidim da ih zovu ruski zgibovi, pa zgibove, pa onda trbusnjake, bez da se spustam

Doduse tada sam imao oko 90-95kg

Zavisi sta hoces da radis,ako hoces da povecavas snagu,ili masu,zgibovi su veoma spor nacin da se to uradi...
@Ogi,tezak si,a nikada ih nisi radio,neko ko je jak,treba mu 2,3 meseca da udje u formu za zgibove. Isto tako ovi sto mogu mnogo zgibova,skoro niko ne moze jake kilaze u teretani da radi,jer su to 2 razlicite stvari,kao plivanje i fudbal... Ja nikada nisam voleo da se verem,cak ni kada sam mogao,previse mi stradaju ruke,a ne postizem nista sto zelim...

Sent from my HTC One using Tapatalk

Ako se ne povecava ni snaga ni masa zgibovima, sto bi ih uopste bilo ko radio iliti sto bi se mucio za dzabe?

Zasto se ne bi povecavala masa (a pogotovo snaga)? Misic radi pa radi, da li radi zgib (+ tezina) ili vuces sipku on je opterecen.

Zadnji stadijum zgibova:
http://www.youtube.com/watch?v=M180fUzTj3M






http://www.youtube.com/watch?v=gKkPh4ob6Ys

Kako tolerisu ovakve zgibove na takmicenju? Jedan zgib bi trebalo da se sastoji od dizanja iz donjeg polozaja u gornji, tako da ti brada predje vratilo.

Xepoj87 napisao:Zavisi sta hoces da radis,ako hoces da povecavas snagu,ili masu,zgibovi su veoma spor nacin da se to uradi...

Sent from my HTC One using Tapatalk

Za masu ne znam, ali ipak to najviše zavisi od kuhinje, a za snagu se nikako ne slažem, najviše sam napredovao u tom smislu dok sam trenirao na šipci.

Da,koliko si napredovao u bencu dok si radio zgibove? Koliko vise si mogao da dignes tezine sa poda? Naravno da dobijas snagu,a malo i masu,ali je to beznacajno u odnosu na teretanu.

@Scuderia
Zato.sto u teretani ja sa svojih 90kg na primer, dizem 120kg iz benca,sto znaci samo grudima,i malo tricepsom,a na sipsi dizes svoju tezinu sa citave 3 grupe misica. Uvek se bolje jaca kada odvojis misice,pa svaki posebno radis...

Sent from my HTC One using Tapatalk

Xepoj87 napisao:Da,koliko si napredovao u bencu dok si radio zgibove?

Ovo je kao da si pitao - koliko si napredovao u fudbalu dok si trenirao kosarku?

Pa poenta je da tu dibijes najvise zilavost,izdrzljivost ,seces se lepo i slicno,snaga je nesto sasvim drugo.

Sent from my HTC One using Tapatalk

Ja sam jednom probao bench i digao sam 130kg, iako sam radio zgibove kao lud

Verovatno si isto tako kao lud radio i sklekove

Sklekove nikad nisam voleo. Ali da, radio sam propadanja na razboju, sa ljuljanjem i bez ljuljanja

130kg je naucna fantastika za pocetnika,sta god da je radio ranije. Nije samo do grudi i bicepsa,to je ogromna tezina za laktove,ramena,bukvalno sve. Ja sam posle godinu dana teretane,5 puta nedeljno po 2-3 sata ,uspeo da radim sa 130 kg,a ceo zivot sam radio sklekove.

Sent from my HTC One using Tapatalk