GARAŽA forum

AcaKayak napisao:Djokovic primer izdrzljivosti? Daj ne budite smesni, tenis je sprdnja od sporta.

Cak ni u dugackim mecevima, njihova potrosnja kiseonika ne doseze 50% od Vo2 maxa. Puls ne predje 60% maksa.

To opterecenje moze da izdrzi koji hoces rekreativac. Ako Djokovic ima potrosnju kiseonika 55ml/kg, u mecu mu ne predje 30. Biciklisti imaju po 90, atleticari takodje, bijatlonci... Nemojte mi tenis davati za primer izdrzljivosti, bar ne u temi o sportu.

Lepo sam napisao na sta se odnosi. Sport kao sport zahteva truda kao i svaki drugi. Nege se trud ulaze u izdrzljivost, negde u snagu, negde u tehniku, negde je kombinacija svega toga... Ali kao sto ne dajes biciklistu za primer nenormalne snage, ne dajes ni tenisera za izdrzljivost.

EDIT: nikaragva, hvala na pomoci, da ne moram da objasnjavam sledecu prozivku mog tumacenja tenisa

Bax napisao:JA koliko sam razumeo, Ogi je shvatio da je u pitanju sala to za buzdovan, ne vidim sto si se ti nasao tu nesto pogodjenim.
Treba da skapiras da ljudi kad se priblize 40oj, vec imaju ozbiljnih zdravstvenih problema, sa danasnjim nacinom zivota(to na zalost znas i sam).
Tako da bilo koja aktivnost je veliki plus, a teretana, koja je u principu veliki pritisak, na vec izmucenu kicmu, je za mene zadnja stvar na listi.
Potpuno su drugi motivi treninga u 20 tim, i 20 godina kasnije.

To sto se ja nesto razumem ili ne razumem u tertanu, nema nikakve veze, moji vrsnjaci imaju vec po 30kg viska, i prakticno su neupotrebljivi za ozbiljnije fizicke aktivnosti.

Mislis da mi je npr na skijanju, bilo kakava vajda da imam tih 10kg vise, ili cu samo pre da riknem?

Pogledaj Djoksu, ko struna je zgoljav, ali ima izdrzljivost nevidjenu.

Nemoj me pogresno razumeti,ne branim se iz licne perspektive,vec ti ispravljam pogresno shvatanje vezbanja u teretani.
Niti treba nesto mnogo jako da dozivis moje odgovore,shvati ih kao da caskamo uz pivo,pa se ne slazemo,i onda raspravljamo
Za to idi,pa vozi bike,plivaj,trci,a ne da radis zgibove i sklekove,nije ni Djokovic,ni niko drugi dobio spremnost zgibovima.
Sto se kondicije tice,bilo kakvim vezbanjem,cak i tim zgibovima i sklekovima ces je smanjiti,a ne povecati,jer ista nema veze sa vezbama za misice ,koje ti radis.

Sto se tice velikog pritiska,opet ne razmisljas logicno,nego ti odmah na pamet padaju likovi koji se stiskaju,vriste po teretani izbacujuci 2 puta vece kilaze od svoje i slicno...
Ako ti je negde najblazi vid vezbanja,to jest,najmanje naporan za zdravlje,bile to kosti,zglobovi,ledja,sta god,to je teretana.
Ili hoces da mi kazes da je zgib ,gde si primoran da dizes svojih 75kg(realno 60),bolji po zglobove i ostalo?
Da ne pricamo o svim varijacijama zgibova i sklekova koje imas,i koliko one vise opterecuju sve,od pravilno definisanih vezbi u teretani.

Ja tebe ne teram da ides u teretanu,ali nemoj ovde pricati kao za letnje gume,da ispadne da su letnje maltene bolje da se voze zimi,pa je sada sve sto ti radis od vezbi,bolje od necega drugog,i ako nije tako.

Glupo je ovde pominjati gume, okacio sam testove, ko veruje veruje, ko ne, nemora...
Sto se tice teretane, ne zanima me, imam subjektivnu obojnost, sve vreme isticem rec subjektivnu.
Niti sam koga savetovao da ne ide, niti da ne valja, nek radi ko sta voli.
Ja imam pravo na svoje misljenje o estetskom izgledu gradje tela.

U licno mom slucaju, ta estetika je posve nebitna.
Moj trenutni nacin treninga se meni svidja, dobro se osecam, ne bole me zglobovi, uzivam, ko hoce nek proba.

AcaKayak napisao:Djokovic primer izdrzljivosti? Daj ne budite smesni, tenis je sprdnja od sporta.

Cak ni u dugackim mecevima, njihova potrosnja kiseonika ne doseze 50% od Vo2 maxa. Puls ne predje 60% maksa.

To opterecenje moze da izdrzi koji hoces rekreativac. Ako Djokovic ima potrosnju kiseonika 55ml/kg, u mecu mu ne predje 30. Biciklisti imaju po 90, atleticari takodje, bijatlonci... Nemojte mi tenis davati za primer izdrzljivosti, bar ne u temi o sportu.

Da me izvines, moze da izdrzi "rekreativac" tako sto trci, pliva ili vesla pravolinijski za sta ti ne treba skoro ni malo upotrebe mozga niti neke ekstra koncentracije... Sto manje mozga i razmisljanja - to bolje - ne razmisljas ni o umoru

Uz to da li mogu da izdrze ligamenti i tetive toliko promena pravca kretanja, a takodje da li bi mogli posle 4 sata samo stajanja u mestu, bez ikakvog trcanja, da imaju totalno koordinisane pokrete, procenu kretanja loptice i protivnika iliti punu koncentraciju uz odrzanje eksplozivnosti?

Da je tako svaki teniser bi bio isto fizicki spreman i nikad se ne bi umarao i ne bi mu zbog umora padao kvalitet igre...

Djokovic je za tenis idealno gradjen i vrlo inteligentno je trenirano njegovo telo od strane ljudi koji su zaduzeni za to - prvo su mu jacali tetive i ligamente, povecavali mu elasticnost, pa su tek onda isli na snagu. Da mu trebaju misici - imao bi ih, iliti svaki teniser bi bio gradjen kao Maurice Greene. To je bar lako nagruvati ako ti je to cilj, a profesionalac si sa ogromnim budzetom. Ali da mu ostane ista eksplozivnost, brzina, kondicija, otpornost na povrede, a da mu se samo poveca snaga je, naravno, teoretski nemoguce.

Bax napisao:Glupo je ovde pominjati gume, okacio sam testove, ko veruje veruje, ko ne, nemora...
Sto se tice teretane, ne zanima me, imam subjektivnu obojnost, sve vreme isticem rec subjektivnu.
Niti sam koga savetovao da ne ide, niti da ne valja, nek radi ko sta voli.
Ja imam pravo na svoje misljenje o estetskom izgledu gradje tela.

U licno mom slucaju, ta estetika je posve nebitna.
Moj trenutni nacin treninga se meni svidja, dobro se osecam, ne bole me zglobovi, uzivam, ko hoce nek proba.

Eto vidis,to je post koji si trebao da napises,a kada javno napises neistine kao ta da se iz teretane izlazi gradjen kao buzdovan,da se u teretani sjebava zdravlje,ili da je naporno po telo ,sto je sve suprotno od istine,onda cu naravno da ti protivrecim,i nemas razloga da se ljutis

Delija,rece Aca za izdrzljivost,u smislu kondicije,a ne za njegovu celokupnu sposobnost da igra tenis.
Da ima kondicije,i izdrzljivosti vise od 95% ljudi,naravno da ima

Kako ti uopste zamisljas buzdovan gradju, sta ti je sinonim za taj pridev, kad si tako osetljiv na neistinu?

Nisam osetljiv,ali bi i ti mene ispravio kada bih ja krenuo da ti tvrdim nesto sto je netacno.
Valjda je to poenta,doci do pravih informacija,a ne da ostavimo izrecene neistine kao pouzdane informacije?

Nije bitno kako ja zamisljam,kako god da ja zamisljam,ti to nisi lepo mislio,a kasnije si i stavio sliku kako ti to zamisljas...

Smatram da je buzdovan gradja predimenzionisan gornji deo torza, rameni pojas i ruke u odnosu na struk i noge.

Послато са GT-I8190 користећи Тапаток 2

Ja dok sam isao u teretane u njima su bile slike tih bildera sampiona, a ne npr. slike Cristiana Ronalda, kao modeli pozeljne gradje....
U praksi se cesto desavalo obicno bas sto kolega kaze, zakrzljale noge na nesrazmernom trupu, sindrom Johnny Bravo...

Uostalom evo baci pogled na ovaj tekst, pa ces bolje shvatiti, koju ja struju podrzavam.

http://www.vezbanjezdravlje.com/vezbanj ... lna-snaga/

Pricas za nerazvijene noge,kao da te neko tera da iste ne radis u teretani?
I pored toga,gde to bolje mogu da se urade noge,nego u teretani?
I kada si isao u teretanu,koliko si u procentu video likova koji izgledaju tako kao ti na slikama po zidu?

Ne vidim kako to taj link pokazuje negativne strane teretane,tako sto se isto predrasude,i govori o istom ogranicenom pogledu na teretanu,kao i ti sto radis?
Kako te trening u teretani to usporava? Usporavace te svaki,ako ti zelis na taj nacin da radis,ako zelis da imas 120kg misica,a ko zeli,uspece u teretani vise nego bilo gde drugde.
Koliko trcis ti tokom svakog treninga,koliko cardia radis,posto prosecan vezbac u teretani radi 20 minuta cardio treninga svaki put?

A nisi mozda primetio da svaki fudbaler,kosarkas,ovaj,ili onaj,svi idu u teretanu?
Tvoj problem je sto gledas na teretanu ograniceno,kao da se u nju ide samo da budes sifonjer,jer se ocigledno ne razumes.
U teretani si onakav kako se hranis,i kako vezbas.
Poenta teretani je da ti na jednom mestu ponudi zamenu za stazu za trcanje,biciklisticku stazu,skijasko trcanje,penjanje uz stepenice,dizanje dzakova cementa,ovo,ono,sve za sta ti treba dosta vremena,para,i prostora,kao i lepog vremena.
To sto neko ide u krajnost,pa krene da od sebe pravi BB takmicara,ili voli takav izgled,sta da mu radis,ali ne znaci da ces i ti da budes takav,samo zato sto si u istoj prostoriji sa njim,jer radis drugacije od njega,i furas svoj fazon,a ne njegov...

cirkularni trening je majka i treba ga zavrsiti intervalnim kardio treningom.Sto se kardia tice ja 3x nedeljno trcim po 30min (brzine menjam na 2 n),2x 5 min na 9 km/ h i 20 min na 11 km/ h a sema je 5-20-5,drugi tip trcanja je tabata koji trcim opet 3 x nedeljno u trajanju od 45 min,prvih 10 min na 9 km/h a onda 6 tempo intervala po sistemu 3 pa 1- 3 min na 12 km/h pa 1 min na 8 km/h i na kraju opet 10 min na 9 km/ h-sema je 10-25-10.I jedan dan se trci oba programa u cugu bez intervalnog treninga.Ceo sistem traje 3 meseca.Krece se sa 4 dana vezbanja,sledeca nedelja je 5 dana,treca nedelja je 6 dana vezbanja i cetvrta nedelja vezbas punih 7 dana.Sema u prvoj nedelji je pon/sred/pet/ned-interval/ cardio( jedan dan na 30 min ,drugi 45 min),druga nedelja je ista kombin. ali dan vise sa kardio programom pon/ ut- cet/pet/sub,treca nedelja je pon/ ut/sred/cetv/pet/sub i poslednja nedelja podrazumeva 7 dana treninga.Kad zavrsite ceo ciklus ide povecanje svih brzina za 0,5 do 1 km/ h.U cetvrtoj nedelji radite onaj full dan samo trcanja i ja sam juce za 75 min po gore navedenim semama istrcao 15 km.Sto se intervalnog treninga tice on bi trebao da traje ne manje od 30 ali ne vise od 45 min i stos je da po grupi misica uradite sto vise serija i ponavljanja za odredjeno vreme.

aco kao neko.ko se ozbiljno bavio tenisom tvoja izjava je smesna.Fudbal i basjet sam igrao u prvoj srpskoj ligi.Tenis zahteva veliku eksplozivnost u vrlo kratkom vremenskom intervalu.Probaj tzv kamikaze,kosarkasi teren,kreces od startne linije igralista pa do kapice i tako redom do suprotnog kraja terena ali se svaki put vracas na pocetnu poziciju.

Mislim da je Aca mozda hteo da kaze, da profesionalni teniser nema sta da trazi protiv desetobojca u nijednoj njegovoj disciplioni, iako je desetobojac u svakoj svojoj disciplini losiji od profesionalca u samo toj disciplini.


Sto se tice kardio vezbi, ja sam uvek kardio radio na pocetku. Znaci trcanje prvo, pa onda kada se cuka zahukta, radim vezbe snage i sve ostalo.


@Heroj
Nikad, ali nikad u zivotu nisam radio noge u teretani. Nikad u zivotu nisam radio cucanj, ali bas nikad. Samo biciklo i trcanje. Kada sam probao da uradim onu presu za noge, stavio sam skoro sve tegove iz teretane, oko i jos je jedan bilder od 90-100 seo gore
Bilo je mozda oko 400-500kg tereta, mozda i vise, ne secam se.
Sve one sprave za noge u teretani su mi sa maksimalnim tezinama bile smesne, nisam video nikakvu poentu da bilo sta na njima vezbam
Tako da mogu noge da ojacaju i bez tegova. Makar meni

Ne znam sta hoces da ti kazem na ovo? Probaj da vozis bicikl 200km kroz Alpe po pljusku.

Zna se tacno koliko koji sport zahteva fizicke kondicije. Problem je kad je neko zaljubljeno zaglupljen svojim sportom pa je sve njegovo naj naj naj i niko drugi nista ne radi. Kajak recimo ima lakse treninge od bicikla ili nordijskog trcanja, ua nijansu krace i eksplozivnije od veslanja (krace su nam i trke) ali je isto tako padanje u nesvest ako se poredi s nekim sportovima koji se na engleskom sve cesce (s razlogom) nazivaju game.

Djokovic je ceo dan posvecen sportu, mozda i vise nego neki biciklista. Ali morate shvatiti da:

Djokovic se isteze - biciklista vrti pedale
Djokovic vezba servis i stoji u mestu - biciklista vrti pedale
I tako jos ko zna koliko razlika i treningu... Nemojte porediti babe i zabe. Sahisti isto treniraju po ceo dan i ja stvarno gotivim to. Samo nisu primer izdrzljivosti vec mentalnog rada, ali i oni se ubise od treninga, ulazu sate dnevno.