GARAŽA forum

Sve je lako kad si mlad... Meni je sa 18 godina bio problem da se ugojim, tj imao sam 60kg i 184cm. Krenuo sam redovno u gym i za prvih mesec dana sam se ugojio 8kg, verovali ili ne.

Sada se tačno sećam momenta u januaru 2011 godine, kada je nešto kvrcnulo i krenuo sam da se gojim. Uopšte se nije desio postpuno, nego doslovce prekid jednog tempa metabolizma i prelazak u drugu, mnogo sporiju brzinu. Odraslo se... Jbg.

Jedino mi je krivo što sam morao da smanjim pivo i što se trudim da se ne prejedam dok mi se ne smrači. Slatko sam smanjio i sve manje mi se jede, gazirano minimalno, litar dva mesečno, sa izuzetkom kisele vode, Knjaz Miloš je porok koji je ostao u malim količinama.

Tapatalk 4

Scuderia napisao:Mislis da sam trebao vise da izgubim?

Uz kvalitetnu ishranu za skidanje masti je uglavnom dovoljno i klasicno vezbanje bez "kardija". Zato pitam.

moj buraz, koji je ceo zivot bio gojazan, je za 4 meseca skinuo 20ak kila. Naravno uz trening i adekvatnu ishranu. Ali npr poceo je da koristi kokosovo ulje/mast za spremanje.

Pre nekih 30ak dana sam ukinuo slatko, dzank fud, sokove(moze 1 casa dnevno cedjenog soka ili onog kobajagi 100%) i generalno jedem 4-5x dnevno uglavnom ispravnu hranu i za sad sam skinuo 7 kg sto je u sustini i previse za taj period(sa 98.6 na 91.6).

Od treninga nista osim mozda trcanje 3-4x krug oko ade al plan mi je da pocnem nesto, najradije bih kros fit al nesto nisam siguran dal mi je to previse.

Delija napisao:

Scuderia napisao:Mislis da sam trebao vise da izgubim?

Uz kvalitetnu ishranu za skidanje masti je uglavnom dovoljno i klasicno vezbanje bez "kardija". Zato pitam.

Dobro nije bas toliko kvalitetna, izvaram i ja tu i tamo Zato i ubacujem HIIT, da kompenzujem uzivanje. Kazem, uz perfektnu sam ishranu skinuo 4cm u struku (bez kardija, cak sam od tih mesec ipo dana, dve nedelje zaredom preskocio treninge), ali mislim da mi je bolje ovako da odradim dodatni mali trening, a da u toku dana ne racunam bas toliko brojke. Upravo sam zavrsio ramena/trapez + hiit. Unistio me ovaj kardio, bas nemam kondicije

ftj napisao:Pre nekih 30ak dana sam ukinuo slatko, dzank fud, sokove(moze 1 casa dnevno cedjenog soka ili onog kobajagi 100%) i generalno jedem 4-5x dnevno uglavnom ispravnu hranu i za sad sam skinuo 7 kg sto je u sustini i previse za taj period(sa 98.6 na 91.6).

Od treninga nista osim mozda trcanje 3-4x krug oko ade al plan mi je da pocnem nesto, najradije bih kros fit al nesto nisam siguran dal mi je to previse.

Au Urose ti si bas cepao dzank fud kad si tako dosta srmsao.Od sokova najbolji je pravi cedjeni,ovo ostalo sve puno secera

Od sokova samo voda Kad kriziram za slatko, pojedem dva kivija... svinjetinu skoro ne jedem vec govedinu, piletinu i najvise ribu i morske plodove.
Prekrsim tu i tamo ponekad ali ima efekta.

p.s. Sa ovom temom, postajemo gore ribe od riba

Yeah, bithes

@Milos

Ma da, provalio sam big picu Dovoljno mi je bilo samo dzank fud i slatko da izbacim i da progledam.

Prirodni,cak i cedjeni sokovi su zajebaniji cak i od gaziranih pica,kada je mrsavljenje u pitanju... Mnogo kalorija nizasta

Sent from my HTC One using Tapatalk

Tacno tako - jedna od opasnijih zabluda je to da voce i secer iz voca ne goje iliti da su bolji od industrijskog secera.

Jesu bolji,sporije se razlazu vocni seceri ,nema toliko naglog skoka insulina u telu,ali su kalorije i dalje tu. Ja sam naravno mislio na gazirana pica bez secera,koja su i dalje nezdrava,ali bolja po pitanju mrsavljenja. Naravno,i ona su katastrofa za mrsavljenje,i ako nemaju secer.

Sent from my HTC One using Tapatalk

Zavisi koje voce - grozdje ima dekstrozu iliti "najbrzi" secer. Ne moze da se generalizuje.

Pa nije valjda ni svo voce isto majku mu. Ne mogu se porediti grozdje i banane sa recimo pomorandzom, limunom, grejpom.

Floyd napisao:
p.s. Sa ovom temom, postajemo gore ribe od riba

ana forum