GARAŽA forum

Zabole me za misice, tj masu, ne radim kao nosac

Najsladje cuva za kraj

Послато са GT-N7100

Uroš S. napisao:Baš zato, prvo se troši aktuelni glikogen iz krvi, jetre, mišića, zatim se katabolišu mišići za energiju i tek onda razlažu masti. Ne znam fiziološki zašto, ali tako je.

Poslato sa HUAWEI P6-U06 uz pomoć Tapatoka

Znaci recept za skidanje masti je sto duzi treninzi sa whey shejkovima?

Iako sam sa tezinom odlican, i ja se osecam mnogo bolje, na fotkama i ne vidim neku primetnu raliku, sad i pre 3 meseca.
Moracu jos da peglam izgleda

Pojedi tog zeca, ima on dosta proteina

A ako hoces mogu da ti odam recept za dobijanje kg.

Ja zato ne mrsavim, da ne bih gubio misice.

Tapatok za Vindovz

nikaragva napisao:

Uroš S. napisao:Baš zato, prvo se troši aktuelni glikogen iz krvi, jetre, mišića, zatim se katabolišu mišići za energiju i tek onda razlažu masti. Ne znam fiziološki zašto, ali tako je.

Poslato sa HUAWEI P6-U06 uz pomoć Tapatoka

Znaci recept za skidanje masti je sto duzi treninzi sa whey shejkovima?

Uprošćeno rečeno da. Najbolji bi bili aerobni treninzi u fatburn zoni srčanog ritma, dužine preko pola sata, sa dobro izbalansiranom ishranom u unosom prečišćenih aminokiselina pre, za vreme i u toku treninga, po mogućstvu u tečnom obliku. To bi bio najkvalitetniji recept za gubitak masti i očuvanje mišića, ali i dosta skup.

Sta je tu tacno skupo? Proteini?

Ma uranicu 60 curana i samo belo meso da tucem!
2kg dnevno min.

Silna nauka. Meni je bitno da skinem par kg, da malo smanjim pritisak na kolena gde imam najveći problem. Neka lagana rekreacija nije ne odmet, možda odem u teretanu dok je zima, a na proleće ima dete da me izmori više od svake teretane.

Ako hoces da smrsas zdravo, idi na dijetu koja alakalizuje organizam, ne moze da omasis, nema od cega vise da se gojis....

Pojasni.

Inače je meni svaka dijeta prilično komplikovana iz razloga što imam jedan obrok dnevno u firmi i tu moram da odaberem nešto od ponuđenog, a nema uvek ono što bi recimo trebalo da jedem. Pritom moram da jedem da bi iskoristio bon, ne daju pare za topli obrok pa da mogu da kupim nešto i donosim, nego moram da se hranim tu. Inače je klopa solidna, samo je pitanje izbora. Pritom radim po smenama pa je teško uklopiti satnicu jer je to jedno od pravila svake dijete.

Jel moze neko sa strane da dolazi i koristi te bonove? Npr. prodas nekome bonove, a on dodje i jede tu kod vas?

nikaragva napisao:Sta je tu tacno skupo? Proteini?

Ma uranicu 60 curana i samo belo meso da tucem!
2kg dnevno min.

Aminokiseline su skupe, 300 tableta kvalitetnih (to je 2grama po tableti, dakle 600gr 100% proteina izlomljenog u aminokiseline), je oko 30 eura, pa i više, a dnevno ti treba najmanje 10 tableta, poželjno i do 30. Tečne su još skuplje u odnosu $/gram, ali im je apsorpcija dosta brža, tako da se katabolizam mišića preprečuje ranije, jer da bi uopšte spaljivao masti kako treba, moraš da odvojiš fizičku aktivnost bar 2h od poslednjeg obroka, da bi ovaj glikogen pao na niže nivoe, tj. da bi ga bilo manje dostupnog u krvi, a onda se narokaš sa AK da bi bajpasovao trošenje mišića, i tako praktično ideš pravo na masti.

Ili roknes ko covek par kura steroida i bog da te vidi