GARAŽA forum

Uroš S. napisao:Sutra počinjem sa ovim programom Wind sprintova - sprint u kome trčiš do određene tačke a posle se vraćaš normalnim hodom do početne tačke.
Program je sledeći:
Beginner: 40-50m sa 75-85% snage
Intermediate: 75-100m sa 75-85 snage
Advanced: 40-50m sa 85-100% snage
Expert: 75-100m sa 85-100% snage

Videćemo kako ću se pokazati sa beginnerom.

Laičko pitanje, kako taj metod utiče na kondiciju, u odnosu na recimo klasično trčanje? Koliko ponavljanja se radi i sl.?

Fitnessguy citam ovih dana razne stvari na onom pansport sajtu,podosta sam naucio ali imam jedno pitanje koje je malo opstijeg karaktera tako da mislim da je bolje da ovde napisem. Sta mislis da li je bolje uzimati obican whey ili nesto poput ovoga ? http://www.pansport.rs/Proteini/Protein ... usion.html

Mišljenja su podeljena, a ja spadam u onu grupu koja smatra da se protein blend može uzimati i odmah nakon treninga. Ja lično već mesecima uzimam blend(Labrada Pro V60) u tu svrhu i jako sam zadovoljan.

Blendom efikasno ubijaš dve muve - em ti služi kao PWM, em ponekad može poslužiti i kao zamena obroka(efikasnije od čistog wheya).

Inače, ako se odlučiš za blend, bolji izbor je Nutrabolics Isobolic, a najbolji, ali i najskuplji, Lab Pro V60.

methane.master napisao:

Uroš S. napisao:Sutra počinjem sa ovim programom Wind sprintova - sprint u kome trčiš do određene tačke a posle se vraćaš normalnim hodom do početne tačke.
Program je sledeći:
Beginner: 40-50m sa 75-85% snage
Intermediate: 75-100m sa 75-85 snage
Advanced: 40-50m sa 85-100% snage
Expert: 75-100m sa 85-100% snage

Videćemo kako ću se pokazati sa beginnerom.

Laičko pitanje, kako taj metod utiče na kondiciju, u odnosu na recimo klasično trčanje? Koliko ponavljanja se radi i sl.?

Trebalo bi da je neuporedivo efikasniji za fat burn od klasičnog trčanja, i rekao bih da zahteva mnogo bolju generalnu fizičku spremu nego obično trčanje. Baš je naporno. Uradio sam 5 ovih beginnera i upalio sam trbušnjake i sve mišiće na dole.

E meni je ogroman problem kad neko kaze "istrci x metara sa y% max snage".. To nikako, ali nikako ne umem da doziram.
Nekako razumem samo "istrci x km" i onda znam posto je to x ne tako mala duzina da moram da razvucem; ili druga opcija "daj sve od sebe na (recimo) 100m". I onda zapnem ko sivonja jer znam da posle tih 100 nema vise.
Zbunim sam sebe i kad resim da trcim 30min bez prekida. Bukvalno imam dilemu da li da se razvlacim ko slina i istrcim samo 1km za to vreme (naravno preterujem sad sa duzinom, ali cisto primera radi) ili da zacrtam 7km pa da ne uspem, npr. Uvek mi nekako lakse da znam distancu, pa da onda nekao po osecaju u glavi nesvesno doziram i prenesem taj neki ritam na noge.

Ovo sa 5% jeste preterivanje, ali znaš da je recimo 70% oko 2/3 tvojih mogućnosti, otkud znam, odokativnom metodom oceniš.

ovde je odNOGATIVNA metoda

ma ovo se valja uparti sa onim sistemom, sto i poceca, na smenu rezima trcanja, sto mi je rekao jedan stari trener, odes negde da trcis, i istrcis dobrih 100tinak metar i ne moras 100%, vec je dovoljno 60+%. i onda istu duzinu prepesacis laganica, ali ne da se vuces, vec normalno, i tako jedno 1-2 km, za pocetak, pa podizes, kada vidis da sices kondiciju.

To je tzv. HIIT - Hight intensity interval training. Varijacije intenziteta.

FitnessGuy napisao:Mišljenja su podeljena, a ja spadam u onu grupu koja smatra da se protein blend može uzimati i odmah nakon treninga. Ja lično već mesecima uzimam blend(Labrada Pro V60) u tu svrhu i jako sam zadovoljan.

Blendom efikasno ubijaš dve muve - em ti služi kao PWM, em ponekad može poslužiti i kao zamena obroka(efikasnije od čistog wheya).

Inače, ako se odlučiš za blend, bolji izbor je Nutrabolics Isobolic, a najbolji, ali i najskuplji, Lab Pro V60.

Hvala,uzecu Isobolic onda verovatno vidim da cena nije mnogo razlicita,vise od toga trenutno ne mogu da izdvojim. Mislim ni ovoliko nisam planirao,ali me zeza sto sam smrsao 3kg od kad sam krenuo u teretanu,ok mi je to za stomak ali se plasim da se ne osusim i u grudima i rukama A ne mogu toliko da postignem da pojedem

Evo prilike za sve koji žele da se edukuju i nauče nešto više o razlici između suplementacije i dopinga.

21.4.2012. godine, s početkom u 16:30h, u prostorijama Antidoping agencije Republike Srbije (Kralja Milana 60 u Beogradu - Slavija), biće održan zajednički seminar Antidoping agencije Republike Srbije i Pansporta.


Seminar je otvorenog tipa i mogu prisustvovati svi koji žele, dovoljno je samo da pošalju svoje ime i prezime na urednik@pansport.eu, ili se prijave telefonom na 021/820-555, lokal 108 (od 8 do 16h svakog radnog dana).

Na seminaru će predavanje održati:

dr Nenad Dikić, predsednik antidoping agencije,
dr Marija Anđelković, samostalni savetnik za RTG i TUE,
diplomirani inženjer tehnololgije-master, Aleksandra Miletic, stručni saradnik Pansporta
Marko Dimitrijević, profesionalni bodibilder

Tema seminara biće “Doping i suplementi”, gde će se ukazati na ključne razlike između dopinga i suplemenata, jer se često ova dva pojma dovode u vezu. Takođe, biće pojašnjene zakonske regulative i problemi pri uvozu i distribuciji suplemenata, a Marko Dimitrijević će, kao profesionalni sportista sa posetiocima podeliti lična iskustva.

Nakon predavanja, Pansport će upriličiti druženje, uz degustaciju suplemenata.

Prijaviti se možete do 15.4.2012. godine.

Bio sam u nabavci

Moracu i ja da uzmem nesto, da cimam fitnessa za popust

Posto ovo sto si uzeo?

Dymatize je opet poskupeo, tako da je protein bio oko 5400 din. (podelio sam ga po pola sa drugom, moj deo je bio 2700 din), a kreatin 1600 i nesto. Radi se o cenama sa nekih 20% popusta, posto sam uzeo preko momka koji ima zlatnu karticu u Pansportu. Naravno imas jeftinije i proteine i kreatin, ali Dymatize spadaju u najkvalitetnije
Inace FitnessGuy mi je dao preporuku upravo za ove proizvode, tako da mu se i ovde zahvaljujem

Nisi pogrešio sa izborom, veruj mi. Ako hoćeš, pusti mi adresu na pp i dobićeš jednu Pansport majicu.