GARAŽA forum

Ako hoćete da mršavite, a da ne nabacujete mišiće onda vam ne treba whey. Samo trening i kontrolisana ishrana.

I to nije hemija već dodatak ishrani.

A od wheya ces mrsaviti i dodavati misice? Mozda ako nikad teg nisi podigao ili pratis ishranu u mikrogram na dnevnom nivou da bi izveo takvu rekompoziciju. Ili bas neka super genetika.

Pa ne mršavi se od wheya nego od kontrolisane ishrane i od vežbanja, whey ti pomogne da održiš mišićnu masu i kasnije povećaš istu.

Ja pod mršavljenje podrazumevam smanjenje masti. Ja sada sa 104kg imam više masti (oko 15%) nego pre par godina sa 112kg (oko 10%).

Nece ni vej nesto pomoci podizanju misica. Samo suvo, prirodno. Jeste mukotrpan i dugotrajan proces, ali bolji.

Poslato sa Lumia 925

Nema potrebe da diskutujemo dalje.

Mr.Rotor napisao:Pa ne mršavi se od wheya nego od kontrolisane ishrane i od vežbanja, whey ti pomogne da održiš mišićnu masu i kasnije povećaš istu.

A to da, ucinilo mi se da pricas o istovremenom dobijanju misica i gubljenju sala, dosta tesko. A ni za ovo sto si napisao mu nije previse potreban ako se hrani kako treba. Meni su mnogo veci problem hidrati, teze mi pada uneti njih 3.5-4x moja tezina, nego 1.5-2g proteina.

Hidrati su keva. Oni su ti koju daju energiju za vežbanje. Meni to nije problem da unesem.

Ja kad god sam hteo da smanjim masti prestanem da jedem posle 8 hidrate i to mi bude dovoljno. Trening se podrazumeva.

Samo svakome je različit metabolizam. Nije isto kada treniraš celog života i kada rešiš da kreneš sa npr. trideset i kusur.

Jesu i moram ih jesti zbog mase, ali iskreno to mi je veca patnja nego sam trening. Bas moram siliti, ne znam kako bi da idem sa x5 kao neki.

Zašto se opterećuješ matematikom? Ne znam šta želiš da postigneš ali ako težiš mišićnoj masi skoncentriši se na proteine, a uglene hidrate jedi normalno. Oni ti ne stvaraju mišiće, samo nepotrebnu masu i potrebni su za energiju.

Vej je okej, ako treba nesto da se kompenzuje u ishrani, inace ne vidim potrebu za aditiviranjem.

Ne mislim da su ti praskovi stetni, ali da banalizujem zasto bi pio mleko ili jaja u prahu ako mozes da uneses pravu stvar.
Najvecu prednost vidim sto se smucka za par sekundi.



Послато са GT-N7100

Pa to i jeste prednost. I što se ne vari par sati pa samim tim organizam ne troši energiju na varenje.

Naravno to nikako ne sme da zameni čvrstu hranu. Tu je da pomogne da se unese dovoljan broj proteina i pogotovo je dobar za sportiste koji treniraju par puta dnevno i nisu u prilici da jedu po čitav dan.

Mr.Rotor napisao:Zašto se opterećuješ matematikom? Ne znam šta želiš da postigneš ali ako težiš mišićnoj masi skoncentriši se na proteine, a uglene hidrate jedi normalno. Oni ti ne stvaraju mišiće, samo nepotrebnu masu i potrebni su za energiju.

Mora se nekako suficit napraviti, onda to ide hidratima.

a jel probao neko one smutije?
ja sam nekada pravio napitke sam. stavim u šolju jaje-dva, bananu, kašiku meda i mleko. sve izmiksam i popijem. problem je što mi se brzo smuči pa tražim nešto što može duže da se pije.
odlične vežbe za noge se nalaze među ovim vežbama
http://www.trcanje.rs/mrsavljenje/treni ... za-poneti/
raditi kružni trening sa pauzom od 2min između krugova

methane.master napisao:Vei ćao. Čučnjevi može. Znam samo one ko sa fizičkog. Dajte neki link sa YT gde rade pravilno.

Sent using Tapatalk

Scuderia napisao:Samo cucanj bajo. Kucaj ''squat proper form'' i slicno na yt, pogledaj par snimaka i saveta pa onda skontaj kako i sta.

Bices kao one Scudijeve iz "planina i dolina"

Sent from my Telenor_Smart using Tapatalk 2

crni napisao:a jel probao neko one smutije?

Probao ja s belancima, bananom, mlekom i medom, ali nije bas neki ukus, smuci se, a u sustini mogu pojesti dovoljno pa necu da se mucim.