GARAŽA forum

Aco ja kad sam smršao ovih 12-14kg proletos ko da sam skinuo ranac pun cigala s leđa. Ogromno olakšanje, pored bolje ergonomije manje se znojim, umaram.

Jel ima neko preporuku za masažu u BG?

P8 Lite TT

Pa ja samo kada se fizicki aktiviram, osecam se tri puta bolje sa istom kilazom, a kada sam skinuo sa 115 na 94kg, imao sam osecaj da mi je nebo granica

Sent from my Sony

Uroš S. napisao:Aco ja kad sam smršao ovih 12-14kg proletos ko da sam skinuo ranac pun cigala s leđa. Ogromno olakšanje, pored bolje ergonomije manje se znojim, umaram.

Jel ima neko preporuku za masažu u BG?

P8 Lite TT

Ja idem kod studenjaka, ne razumem se pa ne znam da li je dobra, meni je ok jer inace ne idem na masaze ali barem nije skupo, 1000 dinara, traje 45min - 1 sat, kako kada. Inace to su fizijatri koji rade vezbe i sa bolesnom decom pa mogu da se vide bas teski slucajevi kada se ode. Ako hoces dacu ti tel pa probaj.

Hvala Urose.

pre dve nedelje sam krenuo sa zelenim smutijem ujutro kad ustanem
manja jabuka, manja kruška, pola banane (nekad i cela), par zrna grožđa (jagode, maline...šta se ima, može smrznuto) i 3-4 lissta blitve ili spanaća. sve se dobro izmiksa šipkastim mikserom, doda se vode i popije. voda obavezno flaširana a količina u zavisnosti da li volite gusto ili ređe. ja volim ređe pa mi izađe skoro pola litra napitka.
smuti bi trebao da bude zamena za obrok ali mene drži do 10 i onda blag doručak (recimo tonus štanglice)
juče bilo loše vreme pa nisam izašao na trčanje nego sam probao insanity (preporuka ace kajaka od pre par stranica) i radio sa ovim likom https://www.youtube.com/watch?v=Tfg7u9V8fuo ali nisam mogao duže od 10min. ljudi, ovo ubija skroz naskroz

Insanity je mnogo insane. Probaj T25, light varijanta Insanityja, opet mnogo zahtevna, ali znatno manje od ovog prvog.

pa dobro, sve su to maštovite varijacije skakanja, cupkanja, đuskanja u mestu, da se razbije monotonija, ali da razbija, razbija.
neverovatno koliko napora treba za 45sec džamping džeka ili 30sec trčanja u mestu sa visoko podignutim kolenima. sjajne vežbe za skidanje masnih naslaga i za definiciju

Idite bre ljudi, pa ja ne mogu ni da popamtim koje sve vežbe radi, a crknem od samog gledanja ovoga T30



BTW riba u SMB brusu đida samo tako.






Sent using Tapatalk

Nije ni bitno, uzmes bilo koja tri pokreta i forsiras tempo pri kom ces pasti

Picim Insanity vec jedno godinu dana, odlicna prica, radim na primer svaki drugi dan, skoro sam nabavio bench klupicu pa nekad malo radim i sa tegicima, u svakom slucaju sve preporuke za insanity extra trening, treba par meseci da udjes u stos.
Letos sam imao 67 kg, a pre godinu dana i preko 80, sad sam pojacao ishranu da se malo povratim, na oko 70 kg sam...

Sent from my PAP5044DUO using Tapatalk

Zato juriš te lagane ramove?
Kome je ovo teško, brzi hod na granici trčanja je prilično efikasan način trošenja energije.

PA nisam bas planirao da se tako osusim, ali cim sam malo krenuo po pivu, vratio sam 2-3 kg.
Inace Insenity odskakucem onako laganeze sada, i odlican mi je stos jer se celo telo revitalizuje, ne boli me kicma od sedenja, super se osecam...
Odlicna je priprema za skijanje.
Mada ja nisam bas krenuo od nule, uvek sam imao kakav takav trening, ali prvi put da se drzim nekog programa koji je sistematicno osmisljen, samo sam ja modifikovao, da radim recimo 3 puta nedeljno...

Ja bi recimo a uvodim pricu, prvih par nedleja samo zagrevanje radio...

t25 je dobar, ali ima ozbiljnu zamerku, jer je slab sa zagrevanejm i i stezanjem..

Trener u Insanitiju i T25 je super, jedino malo vise voli da pipka muskarce nego zene, al dobro, niko nije savrsen

Ono što mi nije jasno kod ovakvih vežbi je, kako gradacijiski povećavati napor. Ako je varijanta da se pola sata đipa kao na klipu pa onda ko preživi super, to mi je malo bezveze.

Zato mi se i dopao onaj Couch 2 5k plan za trčanje. Kreće se sasvim razumno i postepeno povećava. Naravno sve mi to pade u vodu kad sam zeznuo koleno.