GARAŽA forum

Upravo za uopsteno i kazem, on mozda i moze, al globalno oni koji su bas zagazili u gojaznost trebaju prvo da redukuju masu da bi smeli da krenu da fizickom aktivnoscu...

Bane sto se tice Xenicala - to su kapsule koje se piju pre jela. Njihova uloga je da iz hrane koja se vari u zeludcu izvadi masnoce i spreci dalje sirenje u organizam. Na taj nacin organizam ostaje bez snabdevanja masnocama, i onda krece da trosi iz naslaga (ovako su bar meni laicki objasnili). Inace proizvodi ga ROCHE, tako da nije neki divca proizvod koji se reklamira na tv, tipa Antikilogram. Ovo ne znaci da mozes da tuces po suvom mesu, slanini i cvarcima itd, vec svakako moras redukovati ishranu, a ove tablete su samo ispomoc. Ako preteras sa masnom hranom, imaces neprijatno iskustvo na wc solji. Malo joj je jaca cena - jedna tabla sa 20 kapsula je oko 1600 din, imas ih u apotekama, dobra stvar je sto te kapsule mozes bukvalno na komad da kupis.

Inace ja sam poceo da ih trosim (dobio preporuku od jednog nutricioniste davnih dana), doslo je vreme da se naslage skidaju. Redukovana ishrana, nema slatkisa i sokova, plus plivanje svaki radni dan cim iz kreveta iskocim. Za sada sam zadovoljan rezultatima.

i meni je njesra zbog toga, imao sam 80kg dok sam trenirao basket,sada 112kg

isao sam u teretanu 2 meseca, i skinuo za to vreme, nekih dobrih 7-8kg,(sa 115 na 107, pa sam dodao opet 6-7 za zimu),a sada sam intenzivno krenuo na setnju-jak tempo, da ubrzam metabolizam, i oznojim se fino, pa gubim jedno 2-3 kg, za mesec dana, sto smatram, da je ok, s obzirom da je ekonomska situacija takva da ne mogu da prijustim teretanu, i adekvatnu ishranu(riba, bademi, kokosova mast...)

^^ Ni to ne mora da znaci. Uz adekvatno zagrevanje, i u pocetku male a vremenom vece aktivnosi, i vise gojazne osobe mogu da imaju neku rekreaciju. Moj kum ima 55godina i oko 120kg, prosirene vene na nogama, pa igra stoni tenis, a sa "vrsnjacima" i mali fudbal. Normalno ne grize kao osamnestogodisnjak, ali se krece-mrda, i izdrzava. Nisu to sprintovi, promene pravca, ali nije ni stajanje.

Mislim da je bitno da se ljudi prvo adekvatno edukuju, koliko je god to moguce.
Da shvate sta moraju da unose u organizam i koliko [cesto i kolicinski], sta ne smeju i zasto.

Dok ovo kuckam jedem neki kuglof, ima bilion kalorija, i zaspacu uskoro. Kad bi se gledalo sta smem a sta ne smem ovo je "smrt za stomak". Jedem kao gladna godina, po vise puta na dan, pijem coca-colu da bi mogao na odvikavanje, ali nikakvih problema nemam sa telesnom masom, % masti i sl. Nikakva magija - po ceo dan radim, na nogama sam, kad god mogu peske idem tako a ne kolima, odlazim na kos da sutiram, malo stoni tenis ... i potrosim sve sto unesem. Kad bih izbacio neku od aktivnosti sigurno bi se ugojio kroz neko vreme.

Uvek cu biti za sto spontanije gubljenje-smanjenje kilograma [osim ako je neko ozbiljno med. oboljenje u pitanju], bez psihickih presija. Znam da je ljudima naporno da gledaju na sat kada ce jesti, da jedu nesto sto im se u tom trenutku ne jede, da rade ono sto im se ne radi.
Naravno, kilogrami sami nece otici. Obrazac ponasanja vezano se obroke se kad-tad mora promeniti, narocito ako neko nije u mogucnosti da bude aktivan.

Na kraju, svi smo razliciti, po godinama, gradji, obavezama, navikama, tempu zivota, pa ce svako od nas izabrati ono sto moze i sto misli da je najbolje za njega.

Prednost dajem sportu, kolektivnom ili individualnom, amaterskom ili [polu]profesionalnom, i umerenosti u hrani i picu. Mislim i znam da se sa ovim moze dosta uciniti i poboljsati, bez izlaganja nekim materijalnim troskovima posto nisu svi u mogucnosti da kupuju suplemente ili placaju termine ...

Ne znam da li je sada aktuelno, ali proslo prolece je bilo redovno vikend okupljanje dzogera i rekreativaca kod zemunskog keja. Neki su igrali mali fudbal [vide se sa glavnog druma], dok su ostali radili vezbe u onoj "sumi", ili trcali po stazi. To mi je uvek bilo cool, opustena varijanta. Jedini "-" je sto zahteva prevoz kad ne zivis u blizini ...

Ja bih pre rekao da si ti jednostavno takav. Neki su ko sajle celog zivota a zderu ko usisivac, a neko popije casu vode i vec se ugoji...

Već dugo, moj moto je: lošu hranu izbegavam ne zato što će me ugojiti ili neće(a kao ektomorfa, neće), već zato što je loša.
Zbog toga često nastaje ironična situacija da ja, kao fit osoba, sedim za stolom pored neke gojaznije, gde ja jedem kvalitetnu hranu, a ta osoba ne bira.

FitnessGuy priznaj koliko lonaca pasulja jedes

Priznajem, pasulj jedem... Evo, upravo se kuva 200g, spremam da imam sutra za poneti. Skuvam ga, iscedim, dodam mu sitno iseckan čen belog luka, povegetim, kanem malo maslinovog ulja, dodam malo aleve paprike, sve zgnječim, zapakujem u plastičnu činiju i spremno za poneti.

FitnessGuy,
Stigla majica, zahvaljujem se

Nema na čemu. Napravi neku fotku u njoj, da vidim(o) kako ti čuči.

FitnessGuy napisao:Već dugo, moj moto je: lošu hranu izbegavam ne zato što će me ugojiti ili neće(a kao ektomorfa, neće), već zato što je loša.

FitnessGuy napisao: povegetim,

Hahah, tako i ja kažem

FitnessGuy napisao:Nema na čemu. Napravi neku fotku u njoj, da vidim(o) kako ti čuči.

Tek kada "prorade" suplementi Malo mi je velika

Urose, koliko sad uradis onih zgibova, kako ti ide?

Ja sam napredovao 1-2 zgiba, ocekivao sam vise da cu ...


Mislim da cu uskoro prvi put krenuti u bilderanu, nasao sam jednu bas bas dobru u Batajnici.
Planiram da radim sledece: trcanje na traci, sklekovi, trbusnjaci (vise vrsta), vijaca, ledjnjaci, malo ona sprava za lepezu, vezbe za noge i zgibove.

E sad radim 24 široka, ruski još ne mogu ni jedan, ali dosta lakše radim sve ostale, eksplozivne uske i eksplozivne široke. Ne znam uopšte da li da se cimam za te ruske posebno, više su za show-off(to ja tako jer ne mogu da ih uradim i debO sam previše )