GARAŽA forum

Pa nije 35 toliko matoro

Shone, hvala!

Izmericu bas danas puls tokom Pure kardia, pred opustanje...

AcaKayak napisao:Pa nije 35 toliko matoro

Nije da su bas neke staracke godine.

nije ali je dobro vreme da se vide posledice nedovoljne fizičke aktivnosti ili nebrige prilikom bavljenja sportom u mlađim danima
S druge strane, kao što ni srčka nije u top stanju, npr. ligamenti su u još gorem. Najčešće strada koleno na fudbalu s ortacima, valjda se misli da je to najbezbolnija rekreacija kad ono ćorak, nemamo više 15-20 godina već duplo više.

Stariji ljudi sa iskustvom, koji su prosli zivota kazu da su se do 40 osecali jakim, kako za fizičke poslove, tako i da istrpe sekiraciju i slicno. Posle toga postajes sve slabiji i slabiji.

Možda je ekstreman primer ali powerlifteri obično pikuju od polovine 30ih sve do kraja 40ih, a ima ih rekordera i sa jakih pet banki.

Te je malo drugacije od kondicije, snaga se skuplja i pojacava godinama, opet do odredjenih godina, dokle telo moze da izdrzi.
Ja sam recimo jak, jer sam se dugo bavio vaterpolom(6 godina) biciklizmom(free style, gde sam godinama jacao grudi, ramena i ruke), pa onda teretana, gde sam najvise na snazi dobio, jer sam takav program radio, 3 sata 5 dana nedeljno godinu dana, plus kod kuce vezbanje, pa je 70% toga ostalo, sto vidim kada uzmem malo da vezbam sa tegovima, ali kada bih brzo potrcao, posle 50m bih umirao, bukvalno bi mi srce ispalo iz grudi

Sent from my Sony

Kondicija se najlakse gubi, par meseci sam radio t25 kao zamenu za trcanje i posle kada sam se vratio na trcanje video da sam i izgibio na kondiciji, najbolja stvar t25 je sto malo vremena izgubis i mozes kuci da radis kada hoces.

Takodje kako sam sve slabije trenirao zbog posla i obaveza nisam pao maks ponavljanja na zgibovima, sklekovima i propadanjima, ali su mi potrebne sve vece pauze izmedju setova.

Послато са GT-N7100

Sa 39 sam prvi put u životu istrčao 5km iz cuga. Sa 40 i prvi polumaraton. Na žalost sad sam se opet zapustio, ali vidi se da nije kasno ni sa 4 banke. Čak kad čitam priče nekih dugoprugaša rekreativaca vidim da su mnogi od njih krenuli da trče u četrdesetim, a pre toga im je bilo mrsko. Moguće da ti sa godinama postane primamljivo da pobegneš od svega na sat ili dva i da budeš sam sa mislima ili muzikom.

Naravno kad kreneš tako mator tu nema ni pomisli od neke brzine. Ima likova mojih godina koji su bukvalno duplo brži na tim distancama. Vidi se da se ti ljudi aktivno bave sportom ceo život.

Izgradjenost srca i pluca zahteva vise nego misici ali i duze traje. Najbolje godone za izdrzljivost su preko 30.

imam više od 50 godina i trčim pola sata brzinom od 9km/h
znači, pretrčim 4,5km. odmorim 3min i nastavim sa treningom snage još pola sata. ove nedelje počinjem sa povećanjem vremena u trčanju za 10% i tako ću sve dok ne budem mogao da trčim u kontinuitetu sat vremena a da ne budem premoren na kraju. a to je 10km za sat. dalje ne idem i nema potrebe.
zbog diskus hernije 15 godina sam bio potpuno neaktivan i od čoveka žile od 80kg pretvorio sam se u čoveka prase od 107kg.
e onda sam lupio šakom o sto i krenuo da menjam stvari. naravno da ne mogu da se vratim na nekadašnji nivo, ali pošto telo pamti, mogu biti u sasvim zadovoljavajućoj formi i dobrog zdravlja. samo strpljenja i NEVER GIVE UP

Crni, ako je tako - svaka čast!!!!!

Crni BRAVO!

Ja se ne osecam nesto matoro, sto se tela tice, u fizickom smislu, a skoro sam 40 godina.
Ono sto mi je razlika najveca, sto ne mogu da stojim dugo u mestu, ali kad se krecem, mogu da picim dosta.

Sto se tice vezbi snage, tipa sklekovi, zgibovi, ovih hiit treninga, picim to ko mladic, ne osecam nikakvu razliku.
Ustvari misici su dobri, ali lakse dolazi do eventualne nelagode u zglobu, i ona duze traje. (tu je Insanity zakon, jer je jako dobar sa istezanjima i zagrevanjima, koja mi pre i nisu trebala...)

Koleno me je vise bolelo sa 20 godina nego sada.

Kilaza mi je identicna kao sa 17 godina.

Lagao bih kad bih rekao da sam isti covek, naravno nisam isti, ali nemam ni jednu prepreku da treniram kolko god hocu, i to cak intenzivno, samo sada kao ipak mudriji, ne teram se do krajnjih granica, recimo ne dizem na benc 120 kg, vec i 60 -70 kg, ce da zavrse posao.

Tad sam vezbao zbog izgleda, sad zbog forme.

Ko zeli da trenira i spaljuje kilograme, a nije fit sa telom, nek proba brzo hodanje, ali nek trimuje da ide oko 8km/h, znaci na granici da mu ne prija, rezultati su extra, a povrede minimalne....

Crni, svaka čast na stavu!

hvala na podršci drugari
želeo bih još da kažem da su četrdesete najopasnije godine za sport. snaga i elan ne popuštaju, još se osećamo mladi (što je u principu tačno) ali biologija radi svoje. nema preterivanja i jako, jako pažljivo sa spravama. i pazite sa trbušnjacima. znam gomilu ljudi koji su žestoko zeznuli kičmu zbog trbušnjaka. ne mogu se trbušnjaci u 40oj i 50oj raditi kao sa 20 godina.
i naravno težina. ništa nije toliko bitno za telo kad se pređe 40 godina kao što je idealna težina. 5kg manje uvek manje smeta nego 5kg više.