GARAŽA forum

Ja skinuo luster i preskakao vijaču u sobi.

Ja od letos isao sa 67 kg, na 75kg trenutno. Sve je u ishrani, vezbam 3-4 puta nedeljno i sad i letos...

Sent from my PAP5044DUO using Tapatalk

Martin napisao:



Stigao božićno-novogodišnji poklon od supruge.
Nije loše, ne mrda, čvrsto je i nakon nekoliko serija zgibova mogu reći da je solidno - skoro kao prava šipka, za razliku od onog koje se uvrće u štok.

http://www.youtube.com/watch?v=1qtoinz8KkE








http://www.youtube.com/watch?v=18vQIUqTyx8

HKS napisao:http://www.youtube.com/watch?v=1qtoinz8KkE

Ma kakooo ga nadje. Hiljadu puta sam trazio prosle godine i nisam uspeo

Znao sam da ima veze sa nekom pesmom i za nekih 10ak min sam dešifrovao

@HKS

Jebi, jebi....

Bax napisao:Ja od letos isao sa 67 kg, na 75kg trenutno. Sve je u ishrani, vezbam 3-4 puta nedeljno i sad i letos...

Sent from my PAP5044DUO using Tapatalk

tako je...džabe trening bez promene navika u ishrani

šta tačno znači zgib sa zaključanim laktovima?

Znaci da su ruke opruzene do kraja u zglobu lakta

e dobro, to sam i mislio
onda mi nije jasno zašto pojedininci savetuju da takvi zgibovi nisu baš najbolji. zar nije efikasnije da se zgibovi rade iz takvog početnog položaja?

Kod zgibova manje vise, ja radim zakljucano, ali kod vecine drugih vezbi, pogotovo sa velikim tezinama, je lose. Kada su laktovi zakljucani deo sile premestis sa misica na zglob, sto je lose jer je jedina stvar koju dobijes opterecenje vezivnog tkiva i smanjenje dejstva tezine na misic (sto je jedina stvar na koju on reaguje).

Znaci treba da opteretis vise misic, manje zglob, a npr kod uskog benca ako zakljucas laktove u krajnjem polozaju misic fakticki odmaras, a tezinu drze laktovi. Kod nekih izolacija sa manjim tezinama i 12+ ponavljanja je ok, npr triceps cable pushdown, ali ne moras ni tu.

Da, secam se prese za noge snimak na yt, neka zenska zakljucala preveliku tezinu pa joj noge otisle u minus

Jbt, uvek se najezim, kada se toga setim.