GARAŽA forum

Ajde Heroj reci sta je bolje od trcanja za skidanje pojasa za spasavanje?

Nista zlonamerno, samo da vidim na sta ciljas.


Poslato sa Lumia 925

Martin napisao:Ljudi bre.....trcanje je osnovna fizička aktivnost.

Atletika je kraljica sportova...upravo zbog trčanja.

I to je to.

tako je, konačno glas razuma
trčanje spada u osnovne ljudske pokrete i svako negiranje trčanja kao korisne sportske discipline je potpuno diletantska rabota

branja napisao:Ajde Heroj reci sta je bolje od trcanja za skidanje pojasa za spasavanje?

Nisam Heroj, al' mogu da pogledam

Hod/brzi hod, tj low intens cardio bilo kog tipa, 65-70% max HRa 45-60min (4-5x nedeljno). Ili druga krajnost HIIT kao intervalni trening 15-20min (3x nedeljno).

Sta je hiit?

Poslato sa Lumia 925

Xepoj87 napisao: Za pluca? Kako trcanje utice na pluca?
Srce? Mislis da su povisen pritisak i puls tokom trcanja zdravi za srce? Srce se cuva ishranom.

Ivan napisao:Kako trcanje utice na pluca hahahahah

Naravno da utiče i na srce i na pluća, i to baš baš baš mnogo.

branja napisao:Sta je hiit?

Poslato sa Lumia 925

High-intensity interval training. U intervalima smenjujes lagan tempo i ''pun gas'', tipa sprint 10-15sek, 30-60sek lagano trcanje/hod i tako u krug 20ak min. Moze se primeniti na bilo koju aktivnost, vijacu, biciklo, skakanje u mestu, sta god, bitno je da u odredjenim kratkim intervalima puls bude max, a onda odmaras izmedju.

Ja sam koristio ove tri vezbe, ali po svojim intervalima koje mogu da izdrzim. Tipa 30sek radim to sto brze mogu, a 30 odmaram, a kako se blizi kraj dizao sam taj odmor i na 45-60sek, mada meni je kondicija jako losa. Oni rade minut, pa 10sek odmaraju, to mogu da sanjam samo

https://www.youtube.com/watch?v=QCqWeAL2xb4

Treba se dobro zagrejati, imao sam ziganja u kolenima ako hladan pocnem, kontam da bi mi crossfit i slicna skakanja sahranili zglobove.

Trčanje je najprecenjenije rekreativcu, i bilo kome ko se ne takmiči u disciplini tipa koliko mogu da pretrčim za x vremena. Neefikasno, preopterećujuće, prestresno za ogroman deo organizma, a benefiti slabi.

Ja sam prvi smatrao trčanje majkom, dok se nisam edukovao, slušao ljude koji znaju, koji su na sebi isprobali razne vrste treninga i sistema, a ne one koji su u 35 godina otkrili šipku i patike za trčanje, istrčali 5km, pa su najpametniji.

Edit: Malo kad bi se znalo o GH-u, kortizolu, insulinu, itd., i tome kako funkcioniše telo (osnovno), priče tipa trčanje povećava GH bi razumeli kako treba, a ne tako da trčanje zaista povećava GH. Uostalom, ako znaš osnove, znaćeš i da ima boljih stvari koje daleko više povećavaju GH od trčanja.

Slažem se da ima boljih metoda, doduše razlike su minimalne, ali je glupo reći da trčanje ne utiče na srce i pluća a utiše izuzetno mnogo.

Uroš S. napisao:...a ne one koji su u 35 godina otkrili šipku i patike za trčanje, istrčali 5km, pa su najpametniji.

ne pametuj mnogo jer ispadaš glup u društvu
prve lekcije iz trčanja me učio Franjo Mihalić kad ti nisi postojao ni u obliku embriona, sa 53 trčim 10km za 28min, a šta radim na šipci možeš da dođeš i da vidiš pa da se okušamo...hehehe
daklem, svakakvih gluposti sam se načitao po forumima, ali da je trčanje beskorisno, nezdravo i takoreći opasno po život, e to je vrh

Ne trčiš 10km za 28 minuta, nemoj se blamirati. Ovo je najveća laž (ili neznanje) koju sam čuo u poslednjih mesec dana.

Laze cajger

Послато са GT-N7100

Nestvarno, majke mi. Pročitam i ne verujem. Može da se izvuče ako kaže da je 2 ukucao umesto 3, ali i to je 99% nemoguć rezultat.

To znaci da bi drug crni bio svetski rekorder na 10000m, tamo negde sezdesetih godina proslog veka

I da je brži od najboljeg atletičara Srbije 600 metara na trci od 10km

crni napisao:

Uroš S. napisao:...a ne one koji su u 35 godina otkrili šipku i patike za trčanje, istrčali 5km, pa su najpametniji.

sa 53 trčim 10km za 28min, a šta radim na šipci možeš da dođeš i da vidiš pa da se okušamo...hehehe

Opušteno, jači si