GARAŽA forum

Mr.Rotor napisao:Npr. ovako nešto.

au, koliko hemije
čemu uopšte to služi?

Evo kako po nekom filmicu izgleda savrseno musko telo u Srbiji...
Slika desno.

A Srbija je bas poznata po tetoviranju...

Gotov prvi mesec Insanity, jeeee
Moja tezina porsla za 1-2 kg, na 77kg.
Na kraju sam trenige odskakutao, veliko dizanje forme u zadnjoj nedelji. NApredak u svim oblastima, posebno osecam da mi se povecala elasticnost, i stabilnost, te da sam se jako smeksao u skokovima.

Svaki dan, i svaka vezba uradjeni full, bez smanjenja ponavljanja, i bez neplaniranih pauza.

Sad ide cool nedelja, sa laksim treninzima, pa torpedovanje u drugom mesecu.

PS. Iskreno se nadam da ce u drugom mesecu, da se desi revolucija


PSS. Velika je razlika u efektima kad se radi bas po njegovom planu i programu, posto sam pre vezbao treninge po nekoj svojoj mustri.
Moja mustra nije dovodila do napretka.

Kakav napredak očekuješ?

Odnosno kakve promene na telu?

https://www.youtube.com/watch?v=LtMlOZe2GMM

Bilo kakva primena bi mi bila ok, meni je ovo vise psiho fizicki izazov. Zanima me sta se desava, ja znam neke svoje okvire, pa me zanima da li ova vrsta treninga moze da mi smanji procenat masti npr. Sto se tice forme, osecam se odlicno. Neobican mi je rast kilaze, tako da u drugom mesecu ocekujem pad iste.

Sent from my PAP5044DUO using Tapatalk

Kako se hranis? Dzaba ti bilo sta ako to nije u redu.

Ne jedem testo i slatko. Jedem dosta mesa povrca voca, i slozene uh.

Sent from my PAP5044DUO using Tapatalk

To je ok, ali kolicina, tj energetski bilans ce odrediti da li ce biti ''revolucije'' ili nece Ako ti je naporno precizno racunati onda ti ostaje da treniras i pratis sta se desava, ali moze se desiti i da treniras odlicno, ali pojedes vise nego sto treba pa i dalje ostanes na odrzavanju, pa cak i gojenju.

Juce prvi dan recovery nedelje, trening je nesto kraci, oko 35 min, sa sporijim tempom.
Opet se preznojis, ali je osetno laksi nego inace, tako da je prijalo.
Juce sam primetio da mi kilaza i dalje lagano raste, ali da se obim struka smanjuje na kaisu, sto ce reci da je odgovor organizma pozitivan, raste misicna masa, na ustrb sala...

Iako ja ne primecujem neke vece promene, ljudi koji me nisu videli mesec dana, kazu da drugacije izgledam, tj da sam se nagruvao ,tako da program radi, sa elanom cekam udarni mesec.

baxa za predsednika SK Garaža

Videcemo, necu jos da se lozim, sledeci mesec je paklen, probao sam te treninge. pa znam.
Ali realno, spustio sam se na rupu na kaisu, ispod one na kojoj sam bio sa 18 godina (imam neki ekstra kais, koji nosim jos od tad...), a sa kilazom sam tu negde, sto ce reci, da sam krenuo ka top formi.

Sad je kljuc da se telo odmori, da ne bi uslo u ciklus pretreniranosti, te da bi trend ostao pozitivan. U zadnjoj nedelji se potpuno adaptiralo na dosadasnje napore...