GARAŽA forum

za 86kg moraćeš dobro da se potrudiš. pošto već sad imaš jake treninge ostaje ti menjanje ishrane. nema druge.

Ja evo privodim kraju 6 nedelju programa, jos danas....
Juce je bio vrlo dobar dan, relativno lako sam odradio tezak trening, ali kljuc je bio u danu pre toga kad je radjen Max Recovery, koji zvuci kao oporavak, ali je pakao raznih staticnih vezbi i izdrzaja.

Ponovo sam odusevljen kako ceo ciklus ima savrseni smisao, i kako je dobro osmisljen.

Od njega stvarno dobijate celicno telo, ali udarac na zglobove, je jak, i nikako ne preporucujem ove aktivnosti bez visemesecne pripreme, prevashodno je nepohodno da doskoci budu meki ko perce...

Neki princip je da tokom nedelja uz formu raste i vas kvalitet i mekoca vezbi, ali uvek sam na nekom tankom jezicku, izmedju povrede i uspesno zavrsenog treninga.

imam jedno pitanje...
radim zgibove po armstrongovom programu a to je svaki radni dan, tj 5 dana u nedelji. pošto imam i program trčanja od 3 dana napravio sam sledeći raspored: ponedeljak, sreda, petak trčim+zgibovi, a utorak i četvrtak samo zgibovi. subota i nedelja su dani za odmor osim što uradim osmominutne trbušnjake po hiit programu.
pošto zgibove završim za 20ak minuta zanima me da li imate neki predlog šta bih mogao da radim dodatnih 30ak minuta u utorak i četvrtak

Jos zgibova

ovaj program predviđa svako jutro tri serije sklekova do otkaza tako da sklekovi i zgibov otpadaju, pa me zanima šta bih drugo mogao tih pola sata
mogu ja da smislim nešto ali ne bih napamet

trbušnjake sa šipke? Što ne radiš sklekove?

Ma kakvi sklekovi, to je za naduvavanje, samo bilderi rade Malo pred grad, napumpas se, dobijes 6kg u izlasku.

Propadanja? To je isto push vežba...

Ji 4Tze napisao:trbušnjake sa šipke? Što ne radiš sklekove?

napisao sam u prethodnom postu

https://youtu.be/sMeUu6xmDg0

Onda ovako nešto, za ramena

bolesno...mene sve zaboli dok gledam

Ji 4Tze napisao:https://youtu.be/sMeUu6xmDg0

Onda ovako nešto, za ramena

Jedan od ovih isti Bax

Bax gazi 7 nedelju, jos 2,5 nedelje i program ce biti zavrsen, sad vec verujem da idem do kraja.
Usao sam u rutinu i sa drugim mesecom, svaki trening je laksi od prethodnog.

Tenutno 75 kg tezina, postao sam fitness zavisnik

Nego, Bax, je*es li ti sta?

Da, eto ideje za tih pola sata.