GARAŽA forum

Ogi, spusti loptu.

Floyd, konkretan post je verovatno bio propusten, zato postoji "!"

Kako zagrevati noge pred cucanj?

Poceo sam da izbegavam tu vezbu zbog straha Danas sam krenuo da radim i posle 2 komada me je preseklo nesto u levom kolenu toliko da nisam mogao normalno da se spustim, nego sam vrisnuo i pao na zemlju kao da mi je neko slomio nogu. Malo malo pa me tako zigne, ali kad usporim rad i nastavim ne javlja se bol.

Nekad kad krenem jako lagano i polako javi se opet to 'ziganje', bez ozbira sto je bodyweight i ne koristim nikakvu dodatnu tezinu. Spustam se do kraja, kicma ispravna, ruke ispred, bla bla...

Mozda ne treba da se spustam ispod ovog nivoa?

http://www.youtube.com/watch?v=Hbn_AvrH988

Jel si snimao nekad kolena ?

Biciklo je resenje za sve bolove u kolenu. Dobro mozda ne bas sve

stefanan napisao:Jel si snimao nekad kolena ?

Jok, al' nikad nisam ni imao nekih problema sa njima. :/

@Scudi
Ako ti se to često dešava, i bol je intenzivan kao što kažeš, ipak se konsultuj sa nekim otropedom. Bolje sprečiti nego lečiti.

I mene zadnjih 10-ak dana zeza koleno. Pretpostavljam da je posledica udarca koji sam dobio (od nameštaja ) Nisam se udario mnogo jako, ali nakupilo se tih sitnih čukanja, a godine stižu.

Ako se nastavi moracu , ali ja i dalje mislim da je do zagrevanja, odnosno odsustva istog. Ne znam koje bih vezbice radio pred cucnjeve sem onog vrtenja kolenima :/

Kako da zagrejes kolena?
Trcanje i/ili bicikl...

Kolena zagrejes tako sto ti cucnjevi nisu prva vezba za noge. Radi prvo sedeci potisak za butine.

Radi cucnjeve bez tegova.

Ogi napisao:Kolena zagrejes tako sto ti cucnjevi nisu prva vezba za noge. Radi prvo sedeci potisak za butine.

Radim samo bw vezbe, eventualno dodam negde opterecenje ako mogu previse serija/ponavljanja da uradim tako da mi je ovo jedina vezba za noge.

nikaragva napisao:Radi cucnjeve bez tegova.

Isto se desi :/

Ajd bas cu sledeci put probati jako polako pa da vidim sta ce biti.

ja bi isao da snimim za svaki slucaj,i na sledecem treningu probaj par ako boli nesto prestani. Ja sam imao,tj i dalje imam ponekad probleme sa kolenima jer hrskavica nije ispratila rast tako da znam koliko ume da pravi probleme

Da cim osetim nesto slicno prekidam. Par puta sam nastavio jer nije bilo strasno i nije se ponovilo, ali ako bude kao danas cesce moracu na snimanje ili naci nacin da se zagrejem nekako.

Uzmi Ben-gay kremu, sa njom izmasiraj-utrljaj-premazi kolena. To ce ih zagrejati.
Onda uradi standradne vezbe zagrevanja, sa ili bez cucnjeva/trcanja. Onda kreni sa vezbanjem.

Ako dugo nisi radio vezbe gde su kolena bila vise aktivirana nego obicno [dovoljan je i period od par nedelja], i poceo odjednom da radis, manje-vise je i bilo za ocekivati da se to teze podnese.

steva_anya napisao:Uzmi Ben-gay kremu,