GARAŽA forum

Idemo Beli i ja kolima,planiramo da potrosnja bude ispod 10

Predpostavljam da ste temeljno odradili carbo loading

Ako nisi u toku sa trkačkim terminima to je ono kad se par dana ranije napucavaš ugljenim hidratima.

Znam sta je Mi smo ceo zivot u carb loadingu
Ja svake godine planiram polumaraton i svake godine me obnova povrede upropasti , jer mi je prelom kosti osetljiv na hladno.
Inace sam jedno vreme trcao 500-600 km svaki mesec Planiram sad da se vratim tome cim se vreme malo stabilizuje.

Ih 500-600km mesecno, pa tolko mm ne predje sa cliom

Послато са GT-N7100

20 km svaki dan , komsije mislile da sam na nekoj hemiji

Sat i po ujutro i sat i po uvece.Sad sam zamenio traku za elipticni glajder , pa kad vratim malo formu onda na Olimp.

Ivan napisao:Ih 500-600km mesecno, pa tolko mm ne predje sa cliom

'Si lud? Pa rasp'o bi se Astmatičar.

grujicd napisao:Da li trči neko danas na Beogradskom maratonu? Pošto sam skroz ispao iz forme polumaraton ne dolazi u obzir, ali idem na 5k. Mnogo je pozitivna atmosfera, nasmejani ljudi na sve strane.

Ja ne odoh, propala mi prijava. Javi kako je bilo.

Jutros se i ćerka prijavila da hoće da trči 5k. Jeste da trenira sinhrono plivanje koje je težak i naporan sport, ali nije ista vrsta kondicije kao za trčanje. U prevodu, pola smo šetali, znači skoro nikakvo trčanje.
Posle sam u Brankovoj sačekao par drugara koji su trčali polumaraton i malo ih pratio na toj najtežoj deonici pred kraj. Svi su redom lipsali i imali lošija vremena nego prošlih godina. Sunce ih je ubilo. Čak kažu da je bilo i manje vode nego ranije, možda je i subjektivan doživljaj ali verujem da im je bilo teško.

Edit:
Jako lepa atmosfera, muzike čini mi se više nego ikad pre, organizovano zagrevanje ispred skupštine pre početka, puno mladih ali i poneko stariji... Baš pozitivan događaj i za nas koji smo išli samo na trku zadovoljstva.

Tebi je, cini mi se, samo jos rostilj falio
Ili mozda i nije

Miloše ideš na Olimp?

bio jutros na detaljnom sistematskom pregledu, od glave do pete.
jbt, pa meni bolji rezultati nego kad sam imao 30 godina

Bas prija HIIT na traci, 25min, na svakih 5min sprint, samo zajebano je pritiskati dugme u punom gasu, ali za sada se snalazim sa 15kmh. Smanjivacu polako intervale, pa da sprintam na svaka 2-3min. Tj nije to sigurno pun gas i pravi HIIT jer ne smem da rizikujem da se ne slomim, zato i radim 25 umesto 15-20min, ali bas prija nakon tegova.

zašto na traci? izađi napolje, došlo proleće

Trenutno mi je ovako najprakticnije, jer odma nakon treninga odem na traku. Da imam auto, otisao bi na Dunav, ima pored setaliste, taman za trcanje, ujutro na gladan stomak isto hiit i to pravi, pun gas, pa popodne trening, ali ovako mi je daleko da pesacim do tamo da bi tek onda radio kardio.

boga mi, dobro si ti nagazio