GARAŽA forum

Mr.Rotor napisao:Što se toga tiče meni je odličan jedan kofein 200mg i dve tablete zelenog čaja pola sata pre vežbanja. Topi se sve.

ma najbolja je jedna crta belog...nema šta ne možeš da uradiš, plus si najjači na svetu

Naravno Crni. Ne bežim ja ni od te varijante. Samo skupo na duže staze.

crni napisao:

Mr.Rotor napisao:Što se toga tiče meni je odličan jedan kofein 200mg i dve tablete zelenog čaja pola sata pre vežbanja. Topi se sve.

ma najbolja je jedna crta belog...nema šta ne možeš da uradiš, plus si najjači na svetu

Da li mozes 10 km za 30 minuta ?

Crni nemoj da se uvredim pa da popiješ bananu kao Branja.

Mr.Rotor napisao:Što se toga tiče meni je odličan jedan kofein 200mg i dve tablete zelenog čaja pola sata pre vežbanja. Topi se sve.

Koje tablete zelenog čaja piješ, mislim proizvođač, ima li razlika ili je to sve slično? I piješ samo pred trening, pošto sam pročitao da valja piti pred svaki obrok?

Послато са SM-N9100 уз помоћ Тапатока

Ja sam pio ESI zeleni čaj. Pa najbolje je uzimati pred svaki obrok i pred trening dva komada.

Pre skoro 2 meseca, sam krenuo sa tzv hrono ishranom. Sa ~123kg, sad sam trenutno na ~111.
Zadnjih nedelju dana sam poceo intenzivnije da vozim biciklo, pa cak i da trcim.
Na biciklu osecam solidan napredak, na vecem stepenu mogu da cupam uz brdo i ne gubim tako lako snagu u nogama. Jos samo pluca da izguram na visi nivo da isprate.
Kilogrami su polako padali, bez ikakve vezbe, bukvalno sam lezao.
A kada sam se aktivirao fizicki, bukvalno sam poceo da se topim.

UH skoro da uopste ne jedem. 95% svih obroka je belo meso, slanina i jaja, malo suncokreta i lesnika.

Oseca se na biciklu rapidan pad snage i kolaps, posle 20km uzbrdo, ali kontam da je to zbog manjka uh.


@gobline
Pitao si pre par strana o obuci za setnju po prirodi 80km.
Zaboravi na patike za trcanje, meni je u njima na slicnoj turi otpao nokat

Uzmi ili offroad patike, a ako ima stenja i grebanja po njemu, onda samo planinarske cizme.
One obavezno MORAJU da ti budu velike, nikako knap, ostaces bez noktiju
Carape moze i dva para, zbog tampon zone, citaj dole dalje.

Ako nisi nabedjen nekim glupostima, najbolja moguca carapa koju mozes da priustis svom stopalu za takvu setnju je CISTA vuna. Da, one sto su nam babe plele. Vuna ne hladi ni kada je mokra, ne pravi zuljeve. Zuljeve pravi toplota i vlaga.


Javi kako si prosao

Hvala na savetima

Bio da trazim obucu i obisao nekoliko prodavnica sportske opreme i nigde nisam nasao nista slicno za takvu setnju. Izgleda da su ove prodavnice po BD lose opremljene pa cu mozda morati do PG da potrazim.
Bio sam cak cvrsto resio da idem u patikama za trcanje ali sad kako vise citam (ne samo ovde) izgleda da to stvarno nije dobar izbor, jedino me jos koleba to sto drugar sa kojim idem vec je prosao istu turu nekoliko puta i porobao je obe varijante i sada ide u obicnim patikama za trcanje.
Bas sam zbunjen a nemam iskustva sa tom aktivnoscu (da kazemo neki "blazi" vid planinarenja)

Ma nemoguće da nema Salomon obuće u BD.

goblin napisao:Hvala na savetima

Bio da trazim obucu i obisao nekoliko prodavnica sportske opreme i nigde nisam nasao nista slicno za takvu setnju. Izgleda da su ove prodavnice po BD lose opremljene pa cu mozda morati do PG da potrazim.
Bio sam cak cvrsto resio da idem u patikama za trcanje ali sad kako vise citam (ne samo ovde) izgleda da to stvarno nije dobar izbor, jedino me jos koleba to sto drugar sa kojim idem vec je prosao istu turu nekoliko puta i porobao je obe varijante i sada ide u obicnim patikama za trcanje.
Bas sam zbunjen a nemam iskustva sa tom aktivnoscu (da kazemo neki "blazi" vid planinarenja)

Kao jedan od retkoh ovde koji je isao preko 50km u cugu po Divcibarima, rekao sam ti da nisam imao nikakvih problema sa patikama za trcanje, a bio sam tezi od tebe ili slicne kilaze, ako se ne varam.
Ume da bude nezgodno po nekom ostrom kamenju i slicnom, jer imaju mekan djon, ali na to i ako naidjes, bice 0.01% puta.
Ja sam skapirao da ti ides po nekim stazicama i slicnom, po brdima, a ne da cete na pravo planinarenje po vukojebinama.
Ako ides na neke tako teze terene, uzmi cvrsce patike sa cvrscim djonom, ali opet da budu mekane, jer ipak treba da prevalis kilometrazu.

Idemo sumskim/planinskim stazama, nikakvo planinarenje.
Jedino sto ce biti bas dosta uspona i malo tezi teren ali nikakvo pentranje po stenama...
Sad imam oko 90kg i u dobroj sam kondiciji, samo me eto "plasi" kako ce stopala da podnesu zbog zuljeva ali i zglobovi (generalno nemam problema sa zglobovima ali oni uvek mogu da naprave problem na tako dugackoj i zahtevnoj deonici).

Vide cu jos sta da radim, mada planiram kupovinu adekvatnije obuce. Problem mi je sto nemam vremena ni tu novu obucu da isprobam, razgazim, a trebam da prevalim 80-90km, sto isto nije preporucljivo.

Ne idi u patikama, sjebaces se. A najgore je kad dodjes u situaciju da moras stati/odustati na pola puta a drugovi odose napred. Niti se vratiti nazad, a napred ne mozes. Muda svoja bi izgrizao od muke.

Ma znam, al se bojim i varijante da kupim nove patike, probam ih samo u butiku i par kracih setnji (nedovoljno ni da se razgaze, ni da se noga navikne). Pa se bojim da to moze biti jos gori scenario nego da krenem u patikama za trcanje.
Prosle godine sam isao u setnju od 25km u cugu bez odmora (mada je bila skroz drugacija koncepcija, brzi hod po relativno ravnom terenu i betonu), i nije bilo problema iako su me posle setnje zglobovi malo boleli (zato me oni i plase).

Dobra ishrana i diskus hernija:

@ gobline
Imaš oko 90kg, jedno od osnovnih pravila (bilo trekinga, planinarenja, ili voj/pol opreme) što veća težina- tvrđi đon.
Ovo naravno podrazumeva rute duže od 15-25 km i na stazama/i kretanje pre svega van staza, puteva. Po kilometraži koju si naveo zaključujem da bi drugog dana krenuli rano, što zahteva obuću otpornu na vlagu pre svega zbog rose, mokre noge na samom početku dana su zaista ozbiljan problem. Kišu da ne spominjem, jasno sve pretpostavljam.
Nemoj da te plaši težina lakih taktičkih čizama ( moj predlog br 1 ) težina (jedne) oko br 43 je 600-670gr.
Nike Lebron polu duboke patike su teške oko 450gr (jedna) npr.
Ima lep izbor i nekih civilnih brendova, da ne nabrajam, ali opet bi moja preporuka bila duboke.
Mekan đon prija u početku ali van staze/i na stazi posle određenog br km sve više stvari ide u prilog tvrđem đonu, jedna od njih je što tvrđi đon ´pegla´ teren i samo stopalo manje radi. Nikako ne mislim na tvrd već na nešto tvrđi nego na prosečnim patikama.
Prednosti duboke obuće na neravnom(čak i malo neravan je neravan u odnosu na ono što smo navikli u urbanim sredinama) terenu su verujem jasne, kako po zglobove-najviše ali i zbog raznih vidova zaštite od samog terena.
Da ne budem preopširan, ima jedan sajt planinarski doduše ali ima korisnih stvari, baci pogled možda ti bude nešto od koristi/ a i još nekom na forumu ako se odluči za slično.
Javi kako je bilo.

Ima vidim još dobrih saveta koje si dobio...

Evo sajta:
http://www.kablar.org.rs/index.php/naja ... i-da-znate