Posto vidim da ovde ima ljudi koji se bas dosta razumeju u ishranu, dijete, vezbanje, fitnes, da postavim i ja neko pitanje
Ovako, imam 36 god, 178 cm, i za novu godinu izguram na 99,5 kg
Cinilo mi se da nisam mnogo jeo, hleb nisam jeo, tonus ponekad, slatko sam izbegavao maksimalno, ali sam pio koka kolu dosta i ostalu hranu koju sam jeo sam jeo u većoj kolicini nego sto bi to trebalo (ocigledno jel'te jer da nije tako ne bih izgurao na stotku
Aktivnost bila nula, sedim na poslu, kuci, u kolima...
I odlucim ja da je dosta, vidim ne mogu da zavezem pertlu normalno, glava mi okrugla, obrazi otekli...Iz hrane izbacim hleb totalno, koka kolu, slatko skroz. Procitam brdo saveta, foruma, fitnes gurua, jedno kazu ovako, jedni onako, presaberem to u svojoj glavi i pocnem da se hranim na sl.nacin: Ujutro jabuka i limunada na prazan stomak, nakon pola sata ovsene pahuljice i mekinje, po dve velike kasike jednog i drugog, sa jedno 3 dl jogurta. U to ubacim cimeta. To oko 8. Na poslu oko 13 h pojedem 100 gr pilecih prsa i 2-3 parceta sira, obicnog, jedno kiselo mleko. Oko 19-20 h, kako kad, odem na brzo hodanje, 7,5 km za oko 55 min (u pocetku nisam mogao ni za sat i 5 minuta). Pre toga malo tegovi-ruke, ramena, sklekovi, zgibovi, trbusnjaci (20 min). I onda jedem oko 21-22 h, uglavnom piletinu, povrce, boranija, kupus. Sir, kuvano jaje, ali ne mnogo svega toga, mnogo manje nego pre sto sam poceo sa dijetom. Napomena: ne idem svaki dan na hodanje i ne vezbam, u proseku svaki drugi. Pijem 3 solje zelenog caja dnevno i 2 lit vode.
Posto se bavim i fotografijom, onda sam vikendom tezgareci znao da pojedem i svinjetine, jagnjetine, zakacim neku koka kolu (od nje sam bas bio zavistan).
I kilaza za dva i po meseca spade na 85, toliko imam i sad.
I ja sam sa tim zadovoljan, valjalo bi jos 5-6 mozda ali ja sam tako gradjen da bi se tad "sprčio" nekako i ne bi to lepo izgledalo, to mi i drugi kazu, da mi je ovo sad najbolje.
Pitanje, da li je ova moja ishrana ok? Valjaju li jabuke ujutro, ovsene pahuljice, da li je to dovoljno? Treba li sta da dodam, nesto da izbacim? Da bih odrzao ovo stanje i da bi jednostavno bio zdrav, jer mi je to najbitnije?
