GARAŽA forum

Bane, zato sto carnitin ne moze nikako da pomogne coveku i najveca je prevara od svih suplemenata. Njega zeludac rastvori cim ga dotakne i ne ode dalje odatle, popijes ga na jednu rupu i izbacis na drugu

Na klinickim istrazivanjima se on stavlja dorekt gde treba i onda pomaze ali u praksi je to nemoguce izvesti, osim ako ne planiras spricevima da ga upumpavas na tacno predvidjena mesta.

Kakvo je misljenje o kompleksu CMB6? Uzima li neko?


6s+ TT

Odradih danas prvu "test" setnju i zadovoljan sam.
Prevashodno sam testirao kakve su mi nove patike i nema greske, iako je ovo skroz drugaciji teren i slabiji intenzitet sto se tice nedostatka uspona, mogu reci da sam bas zadovoljan sa ovim Salomon patikama.
Planirao sam turu od 20km ali sam na kraju ipak presao 24km za 4:20h sa jednom pauzom oko 10min. I noge su nakon setnje skroz OK, nema nikakvih zuljeva, bolova... a to mi je najbotnije i najvise sam se plasio kako ce stopala da reaguju.
Sto se tice kondicije, iskreno kao da sam prosetao pola sata, nista. Al dobo, mozda i nije cudno posto sam nedavno trcao pribliznu deonicu (21km - ispod 2h), iako se u setnji aktiviraju drugi misici i problem je sto aktivnost traje dosta duze bez pauze.

Mada je i deonica i vreme vrhunsko, sve pored mora, lepi predeli, cisto uzivanje...


E sad jos jedna ovakva tura, mozda malo duza na oko 30km, izmedju trcanje svakako ide svakodnevno i za 10 dana mogu na planiranu rutu.

Super je da su ti legle, ja imam visoki ris i nisu mi odgovarale nikako.

Sent from my Sony

goblin napisao:Nadjoh ih
Uzeo sam ovaj model (gore-tex)

Uuu, baš su dobre

Jedan savet šta od čarapa navući na stopalo, za dugotrajno pešačenje ili trčanje (možda je ovde i bilo priče o ovome a možda i ne, ne pratim ovu temu):
- na stručnim inostranim sajtovima (vojnim i planinarskim) objašnjavaju da se za svko naporno-dugotrajno kretanje tj. nošenje obuće, navlače zajedno dve vrste čarapa: na golu nogu se navlači čarapa od sintetičkih materijala koji ne upijaju znoj (npr. mikrofiber materijali, ja imam jedne Armanijeve gaće od 90% mikrofibera i 10% elastina), znači bukvalno se "ne mogu usmrdeti" ma koliko da se znojite, jer one ne upijaju znoj već ga sprovode kroz sebe (da kažem: prihvate i predaju dalje, namokre se ali se izuzetno brzo osuše tj. otpuste tu vlagu) a vlagu-znoj preuzima drugi komad pamučnih čarapa, koji se navlači preko ovih "najlonskih". Kada se (ako se) ove spoljne pamučne namokre, zastane se i po potrebi se one zamene suvim.
Suština je u tome da vlaga ne dospe u kontakt sa nogom (kožom), da ne bi izazvala žuljeve, smrad, i termičku destabilizaciju stopala.

Ako vas interesuje, možda bih mogao da pronađem konkretne sajtove na kojima se o ovome vrlo argumentovano (naučno) objašnjava ceo postupak i svrha ovakvog odevanja - ne samo stopala, već po potrebi i celog tela.

Nadam se da ćete ovo shvatiti vrlo ozbiljno, jer je ovo takođe deo uputstava za Američku vojsku, pre svega specijalne snage.

boggie napisao:Posto vidim da ovde ima ljudi koji se bas dosta razumeju u ishranu, dijete, vezbanje, fitnes, da postavim i ja neko pitanje
Ovako, imam 36 god, 178 cm, i za novu godinu izguram na 99,5 kg
Cinilo mi se da nisam mnogo jeo, hleb nisam jeo, tonus ponekad, slatko sam izbegavao maksimalno, ali sam pio koka kolu dosta i ostalu hranu koju sam jeo sam jeo u većoj kolicini nego sto bi to trebalo (ocigledno jel'te jer da nije tako ne bih izgurao na stotku Aktivnost bila nula, sedim na poslu, kuci, u kolima...
I odlucim ja da je dosta, vidim ne mogu da zavezem pertlu normalno, glava mi okrugla, obrazi otekli...Iz hrane izbacim hleb totalno, koka kolu, slatko skroz. Procitam brdo saveta, foruma, fitnes gurua, jedno kazu ovako, jedni onako, presaberem to u svojoj glavi i pocnem da se hranim na sl.nacin: Ujutro jabuka i limunada na prazan stomak, nakon pola sata ovsene pahuljice i mekinje, po dve velike kasike jednog i drugog, sa jedno 3 dl jogurta. U to ubacim cimeta. To oko 8. Na poslu oko 13 h pojedem 100 gr pilecih prsa i 2-3 parceta sira, obicnog, jedno kiselo mleko. Oko 19-20 h, kako kad, odem na brzo hodanje, 7,5 km za oko 55 min (u pocetku nisam mogao ni za sat i 5 minuta). Pre toga malo tegovi-ruke, ramena, sklekovi, zgibovi, trbusnjaci (20 min). I onda jedem oko 21-22 h, uglavnom piletinu, povrce, boranija, kupus. Sir, kuvano jaje, ali ne mnogo svega toga, mnogo manje nego pre sto sam poceo sa dijetom. Napomena: ne idem svaki dan na hodanje i ne vezbam, u proseku svaki drugi. Pijem 3 solje zelenog caja dnevno i 2 lit vode.
Posto se bavim i fotografijom, onda sam vikendom tezgareci znao da pojedem i svinjetine, jagnjetine, zakacim neku koka kolu (od nje sam bas bio zavistan).
I kilaza za dva i po meseca spade na 85, toliko imam i sad.
I ja sam sa tim zadovoljan, valjalo bi jos 5-6 mozda ali ja sam tako gradjen da bi se tad "sprčio" nekako i ne bi to lepo izgledalo, to mi i drugi kazu, da mi je ovo sad najbolje.
Pitanje, da li je ova moja ishrana ok? Valjaju li jabuke ujutro, ovsene pahuljice, da li je to dovoljno? Treba li sta da dodam, nesto da izbacim? Da bih odrzao ovo stanje i da bi jednostavno bio zdrav, jer mi je to najbitnije?

Niko?

U ovu setnju od 24km koju sam odradio ujedno i kao test za patike i stopala, nosio sam 2 sportskih debljih carama (iste kao sto nosim na trcanje, samo sam trazio deblji model). Iako je bilo toplo i setao sam preko 4h, uopste mi nije bilo vruce u stopalima, kada sam skinuo carape nisu bile mokre, i ono sto je najbitnije nemam nikakvih zuljeva biti bilo kakvih problema (zglobovi, bol u stopalu... sve OK).
Pre planirane rute hocu da odradim jos jednu "test" setnju od 30km i ako i to prodje OK (a verujem da hoce), onda necu nista menjati.

Ocekujem da tura bude dosta napornija od ovih setnji, posto sada setam po relativno ravnom terenu bez vecih uspona, a ocekuje me 3 x duza deonica, dva dana setnje za redom, tezi teren kroz sumu i preko stena, i bas zestoki usponi... Ali mislim da sam spreman i da nece biti problema.

boggie napisao:
Niko?

Nisam nutricionista, ali pisao sam u temi o zdravlju ili ishrani (nisam siguran, potrazi) bas jedan dorucak koji praktikujem a za koji smatram da je odlican sto se tice zdrave ishrane, za svaku preporuku.

boggie napisao:

boggie napisao:Posto vidim da ovde ima ljudi koji se bas dosta razumeju u ishranu, dijete, vezbanje, fitnes, da postavim i ja neko pitanje
Ovako, imam 36 god, 178 cm, i za novu godinu izguram na 99,5 kg
Cinilo mi se da nisam mnogo jeo, hleb nisam jeo, tonus ponekad, slatko sam izbegavao maksimalno, ali sam pio koka kolu dosta i ostalu hranu koju sam jeo sam jeo u većoj kolicini nego sto bi to trebalo (ocigledno jel'te jer da nije tako ne bih izgurao na stotku Aktivnost bila nula, sedim na poslu, kuci, u kolima...
I odlucim ja da je dosta, vidim ne mogu da zavezem pertlu normalno, glava mi okrugla, obrazi otekli...Iz hrane izbacim hleb totalno, koka kolu, slatko skroz. Procitam brdo saveta, foruma, fitnes gurua, jedno kazu ovako, jedni onako, presaberem to u svojoj glavi i pocnem da se hranim na sl.nacin: Ujutro jabuka i limunada na prazan stomak, nakon pola sata ovsene pahuljice i mekinje, po dve velike kasike jednog i drugog, sa jedno 3 dl jogurta. U to ubacim cimeta. To oko 8. Na poslu oko 13 h pojedem 100 gr pilecih prsa i 2-3 parceta sira, obicnog, jedno kiselo mleko. Oko 19-20 h, kako kad, odem na brzo hodanje, 7,5 km za oko 55 min (u pocetku nisam mogao ni za sat i 5 minuta). Pre toga malo tegovi-ruke, ramena, sklekovi, zgibovi, trbusnjaci (20 min). I onda jedem oko 21-22 h, uglavnom piletinu, povrce, boranija, kupus. Sir, kuvano jaje, ali ne mnogo svega toga, mnogo manje nego pre sto sam poceo sa dijetom. Napomena: ne idem svaki dan na hodanje i ne vezbam, u proseku svaki drugi. Pijem 3 solje zelenog caja dnevno i 2 lit vode.
Posto se bavim i fotografijom, onda sam vikendom tezgareci znao da pojedem i svinjetine, jagnjetine, zakacim neku koka kolu (od nje sam bas bio zavistan).
I kilaza za dva i po meseca spade na 85, toliko imam i sad.
I ja sam sa tim zadovoljan, valjalo bi jos 5-6 mozda ali ja sam tako gradjen da bi se tad "sprčio" nekako i ne bi to lepo izgledalo, to mi i drugi kazu, da mi je ovo sad najbolje.
Pitanje, da li je ova moja ishrana ok? Valjaju li jabuke ujutro, ovsene pahuljice, da li je to dovoljno? Treba li sta da dodam, nesto da izbacim? Da bih odrzao ovo stanje i da bi jednostavno bio zdrav, jer mi je to najbitnije?

Niko?

Prvo izbaci sir, kiselo mleko, jogurt i ostale mlecne proizvode, nista korisno nemaju u odnosu na negativne strane, kao i bilo kakav hleb.
Povecaj unos voca i voce samo na prazan stomak, ako zelis da dobijes ista od vitamina i vlakana koje voce ima, tako da je ujutru super, kao i za uzine, par sati posle obroka.
Limun i pomorandzu mozes i posle jela.
Ubaci raznovrsno voce, kupuj i jedi kivi, on je pun vitamina C i jos nekih stvari, ali gledaj da u prodavnici bude meksi, nikako tvrde kao sto vecina prodavnica prodaje, jer su zeleni.
Voce ne stavljaj u frizider.
Pojacaj meso i salatu, kada je u pitanju belo meso, biftek, pa cak i sv. file, tu maltene ne mozes da pojedes bitnu kolicinu kalorija.
Sve to gledaj da ako moras na ulju da spremas, bude to samo premazano uljem, nikako da rokas u tiganj ulje, a jos bolje ako volis maslinovo ulje, ali pazljivo, jedna supena kasika ima 110 kalorija.
Broj obroka povecaj, uvedi 5 malih obroka ili tri obroka i dve uzine, ali pri tom moras da naucis da racunas kalorije obroka, ako hoces da mrsavis u tvom rezimu, nemoj prebacivati 2000kcal dnevno, mozda i 2500 ako ti je ubrzan metabolizam i ako vezbas dovoljno, ali to sam moras isprobati i odrediti na kom limitu dobijas, a na kom gubis kilazu.
Uvece gledaj da ubacujes samo proteine, a koje namirnice koliko proteina, ugljenih hidrata i masti sadrze, kao i koliko kalorija imaju, mozes videti kada skines tabele na netu.
Kao i svuda sto ces naci, dorucak treba da je najjaci i da sadrzi najvise ugljenih hidrata i masti od svih obroka, ali opet treba da gledas da ceo dnevni kalorijski unos ne prelazi odredjenu kolicinu, koju ces morati sam da pronadjes tako sto ces nedelju dana da unosis 2500kcal, pa vidis kako kilaza napreduje. Ako opada, nema nikakvog razloga da smanjujes vise od toga, jer ni izgladnjivanje tela nije dobra stvar, ako ne moras. Ako zadrzavas kilazu i to zelis, to je to, ako se dize, smanji.
Malo je zajebano kada vezbas, jer ne znas zbog cega raste kilaza, moze rasti i od rasta misica i zadrzavanja vode u istima, a da zapravo mrsavis.
Prvo deluje komplikovano i smorno, ali vremenom ti sve to udje u glavu i postane rutina.
Sustina je da si ti na nekoj ok kilazi, gde sam moras da provalis sta ti i kako odgovara, dosta stvari je individualno.

goblin napisao:U ovu setnju od 24km koju sam odradio ujedno i kao test za patike i stopala, ... i ono sto je najbitnije nemam nikakvih zuljeva biti bilo kakvih problema (zglobovi, bol u stopalu... sve OK).
... a ocekuje me 3 x duza deonica, dva dana setnje za redom, tezi teren kroz sumu i preko stena, i bas zestoki usponi ...

Ti si očito u TOP formi i praktično nisi ni morao da proveravaš sebe, osim patika (što je naravno, vrlo pametno, jer se nikada ne zna kako će patike da deluju na nogu).

A što se tiče citiranog terena i izabranog modela patika: kod plitkih patka i takvog terena (zemlja, sitno kamenje, uspon), obavezno dolazi do upada prljavštine i sitnih kamenčića, kao i delova trave, semenja i grančica u patiku. Zato se uzimaju duboke cipele ili čak čizme. Videćeš i sam.

Zato onako napure amerikance gde god se pojave, kada nose pamucne carape

Pamuk negde u divljini, gde ne mozes cesto da ga menjas, izuvas, peres, cistis, je zlo. Kako carape, tako i ostatak garderobe.

Bilo koji ozbiljan planinar ce ti reci da vuna nema premca, u njoj noga ne moze da ozebe ni kada je skroz mokra.
Ali verujem da sada vec postoje i neki sinteticki materijali, koji su nadmasili vunu, nisam se dovoljno interesovao.


goblen postu su salomon tamo u bd?

Ja bacio oko na nesto ovako:
http://www.intersport.rs/proizvodi/trca ... 7597#c3331

Doduse ove su vise za trcanje, ali dobre su i one

Te tvoje verujem da su dosta skuplje. Imao sam slicne takve merrel i odlicne su.

Ovakve:
http://www.directsportseshop.co.uk/Imag ... _brown.jpg

Prepesacio sam dosta sa njima po kamenju, odlicne su.


Evo vidis kakve carape tu idu
http://www.keithfoskett.com/wp-content/ ... -Boots.jpg

nikaragva napisao:Zato onako napure amerikance gde god se pojave, kada nose pamucne carape
Pamuk negde u divljini, gde ne mozes cesto da ga menjas, izuvas, peres, cistis, je zlo. Kako carape, tako i ostatak garderobe.
Bilo koji ozbiljan planinar ce ti reci da vuna nema premca, u njoj noga ne moze da ozebe ni kada je skroz mokra.

Izgleda da si od svega što sam napisao, samo video "pamučne"
Molim, zbog ostalih, da ne vadiš iz konteksta delove nečijeg komentara i zatim ga tako ogoljenog staviš u negativan kontekst - po sopstvenom nahođenju. Nismo političari pa da se služimo takvim stvarima.
Vrlo sam jasno preneo podatke sa najprofesionalnijih vojnih i planinskih foruma. Mislim da možda imam i Američka vojna uputstva u kojima se ovo objašnjava.

Sta kaze americko vojno upustvo za kontinentalnu klimu, za terene sa dosta vlage?

Kaže da ti ni najlonske gaće ne pomažu

Tražim ali ne uspeva mi ... ne mogu da se setim kako se zovu fajlovi sa tim podacima a nisam siguran ni na kom računaru su sačuvani (a mislim da sam ih sačuvao) kući ili na poslu.


EDIT-1
Tražeći pomenute podatke po hard-diskovima, naleteh na jedan zapis u kome sam sačuvao (zapis iz 2009.) ovog proizvođača kao kvalitetnog za obuću: http://www.merrell.com/UK/en_GB/home