GARAŽA forum

Tek sad vidim ovu temu Ja se godinama bavim trcanjem, ranije da kazemo profesionalno, takmicarski, a sada trcim za svoju dusu, kad mi se i koliko mi se trci, bez osvrtanja na rezultat. Tri godine nisam istrcao ni jednu trku, a jedno 5 godina da kazem da sam istrcao ozbiljno, na rezultat. Eto, pohvalio sam se

Daj neko vreme...npr, koliko km trčiš, za koje vreme, koliko km/min.

Evo, ja sam protekli vikend istrčao polumaraton, ali u dve ture. Prva tura oko 12 km, a drugi dan 10. Prosečna brzina 4.40 km/min. Meni dovoljno. Za moju dušu.

http://www.sports-tracker.com/dashboard

4,5km za minut
valjda 4,5min/km? ali i to je izuzetno brzo

ma da....4.30 - 4.50 min/km

To je stvarno odlican tempo.

Da... Ali ne ide to bas tako. Da je trcao 21km u komadu, pa da ga spuca kriza oko 15og pa oko 18-19km da pomisli da mu otpadaju noge. Šipak bi bilo 4,40 tempo
Ja od sutra malo na dijetu, stigao whey.

4 i po minuta/km i na 5km je strašan rezultat

Na 12km, tih 13.6 km/h proseka je brutalno.

Sent from my Sony

Ja uvek trčim 30 minuta i onda se trudim da napravim što više km. Obično je oko 5-6 km.
Kondicija 0

Meni se sa mojih 105kg hvata prosek 5km za 27-28min, stim sto peti kilometar bude oko 5min gore dole par sekundi.

Svako ovde ko istrci 5km ispod 20min, ja skidam kapu.


Nije to bas tako tesko, ali zahteva odricanje i trening.


Npr. dok nisam nista drugo radio nego samo trenirao, 10km sam trcao za oko 45min. Nisam imao precizne uredjaje, tako da to moze biti opusteno +-5min
Ali meni je dovoljno sto je bilo ispod 1h.

ne kapiram poentu trcanja long distance

osim da bezite ako vas neko juri

mnogo boljih alternativa


u medjuvremenu klip sta raditi na dve sipke kako pogoditi celo telo>

https://www.youtube.com/watch?v=LB-cB_s ... e=youtu.be

Zar nisi rekao da ne radiš vežbe za picce?

Ji 4Tze napisao:Zar nisi rekao da ne radiš vežbe za picce?

kao npr koja vezba?

Pa svaka skoro opterećuje neku grupu samo polovično ako ne i manje. Ovo je više zagrevanje nego full body workout. Propadanja su ok ali to je baš ono za donji deo grudi kao kontra kosi bench i to sekundarna vežba.