GARAŽA forum

Sad sam na 73kg, od kad je prestalo dejstvo Insanityuja nagojio sam se...

Delija,

čime da unosim šećer u telo? Recimo bresvke sam kupio,banane, uvek ima jabuka. Ako to ne jedem, a ni slatkiše, pada mi šećer i nervozan sam

Kabal,

šetam 2x dnevno po pola sata i više, ali ne da se preznojim. Onda bih morao da ubrzam tempo.
slatkiše mogu da izbacim,ali čime da ih menjam ako je voće takodje problem?

Nidžo,

koje je to vlaknastno voće?
hleb jedem crni i to ne puno. Recimo parče-dva po obroku. Kad jedem meso, ne jedem hleb. Problem je bez hleba... šta jesti? Recimo za doručak.
Izbacujem mesne preradjevine, samo da pojedem slaninu i salamu koju sam juče kupio

Crni,

ne dramim. Sramota me samog sebe i nisam zadovoljan izgledom zbog stomaka.
Šta su plank vežbe?
Trčaću 2-3x nedeljno. Startujem večeras kad otopli. Sutra 5 sati planinarenja, dva puta dnevno šetnja.

Gublin,

i meni zvuči neverovatno, ali tako je. Prvi put da imam ovakav problem. BMI sam računao na netu i na granici je. Nisam preko aparata.



Da sumiramo:

izbacujem slatkiše i slaniše. Jedem vlaknasto voće.

džogiranje 2x3 po pola sata (koliko i mogu). Vežbe (koje?) kad preskočim trčanje.

više puta dnevno manji obroci.


Sad je pitanje šta jesti. Recimo od mesa šta bih mogao da jedem? Šta za doručak da jedem ako bi trebalo da smanjim hleb? Žitarice i mleko traju 20 minuta i opet sam gladan posle toga.

goblin napisao:179cm - 75kg i imas problem sa stomakom?
To mi se nikako ne uklapa. I BMI ti sigurno nije na granici gojaznosti kao sto pises.

Mada mnogo zavisi od tipa gradje i samog sastava tela.

Ko jos gleda bmi, to ne govori nista. Moze i s 50kg da ima salo.

Aj ne tovarite coveka, debeo je i to je to

Iance iz mog iskustva to na stomaku je pre svega testo, pasta ponajvise.

Jedva sam stao u sedište tvog GT

Pivo, alkohol, izbaci. Pij vodu.

Trešnje možeš da krkaš. Nađi listu voća sortiranu po glikemijskom indeksu, ali ne bih ja prvo voće izbacivao ako imaš druge stvari koje treba najpre šutnuti.

Ja sam na pivu, hlebu, brzoj hrani i grickalicama najviše dobio kad sam izbacio iz ishrane.

Hleb možeš da zameniš sa pirinčem, krompirom, ali veoma umereno. Takođe mi se čini da domaći hleb nije toliko težak koliko ovi kupovni, pogotovo iz pekare. Pekara satire zdravlje i raspoloženje.

Tapatalk

E bas ce se usreciti sa pirincom i krompirom...

A sto nece? Osnova za hidrate...

Ma izbaci uh totalno. Jedini ih samo za dorucak i uzivaj.
Posle kada budes imao kg koliko zelis, vratis ih.

Šta da izbacim totalno, Nikaragva?

Alkohol ne pijem, čašu vina godišnje. E sad, tu je kvaka verovatno. Već dve godine ne pijem vodu. Pijem isključivo sok (na rastvarenje mi je omiljeni, našao sam pre dve godine neki sirup i nije mi dosadio) i pijem neki Well Active +. To je voda sa ukusom voćkica.

Evo sadržine, pa recite je l moram da prekinem sa ovim Well Active+ ili ne:

250 ml ima 8.3g šećera
250 ml ima 0.5g fett
250 ml ima 8.8g ugljenih hidrata

Moram li to da izbacujem ili ne?

Na hlebu ne štedim. Recimo oko pola kila plaćam oko 3-3.5 chf. Crni lebac i dosta je ukusan. Ima i nekih semenki.

Recimo bez krompira ne bih mogao. Pre bih mogao bez mesa, nego bez krompira.

Vreme je da vadim dry cooker iz podruma

Skidam 10-15 recepta uglavnom sa ovakvom hranom i kačim ženi u kuhinju.
Ćuretina i piletina su ok?

Čitao sam da je pasulj takodje dobar.

Onda si sam sebi dao odgovor na pitanje. Počni da piješ vodu a izbaci sokove, šećernu vodu i hleb. Bar toliko.

Al tebi ne bi uospte skodilo da se malo i ugojis, dakle malo da povecas unos proteina i malo vezbi snage. Samim tim cak i da ti ostane na stomaku mnogo manje bi se primetilo, mrsavim ljudima se svaki gram masti vidi.

Kad bih počeo da se gojim, opet bi mi porastao stomak. Uvek mi je tako bilo, čim nabacim par kila, prvo stomak nikne

nači šećerna voda ne?

tu me duša zabolela

Šta da radim sa par paketa sada?

Bazen

Sent from my LG-H440n using Tapatalk

To bih mogao, imam džabe ulaz

2x nedeljno trčanje, počevši od posle i jednom bazen.