GARAŽA forum

Ako su cifre tacne i ako je sa 38% BF i 112 kg uz gubitak 25kg spao na 20%, on je ultra kvalitetno smrsao iliti skinuo je tacno 25 kg ciste masti.

38% x 112 kg = 42.56 kg
20% x 87 kg = 17.4 kg

Razlika je 25.16 kg.

tako je nenade, samo nastavi...'ebo mišiće. bitno je da si smršao i da si zdrav. igraj se sa decom, izvodi ih na pravi put, biće vremena i za mišiće
vidiš i ja sam se vratio sportu tek kad mi je ćerka postala tinejdžer...ne zarezuje me ni 2% pa imam vremena na pretek

nenad.fil napisao: Kako bre nema vitamina jbt jedem 600gr povrća dnevno i 400gr voća!?

Pa u tom i jeste fora.
Ako pojedeš 300 grama povrća kao što si naveo (paradajz, paprika, krastavac), nisi uneo ništa specijalno.

Pa pogledaj samo krastavac šta ima na 100 grama (izaberi tamo opciju) - skoro ništa:
http://nutritiondata.self.com/facts/veg ... cts/2440/2

aman bre ljudi, čovek ima nutricionistu i iz doktorske je porodice...šta mislite da postignete?

milosg napisao:

nenad.fil napisao: Kako bre nema vitamina jbt jedem 600gr povrća dnevno i 400gr voća!?

Pa u tom i jeste fora.
Ako pojedeš 300 grama povrća kao što si naveo (paradajz, paprika, krastavac), nisi uneo ništa specijalno.

Pa pogledaj samo krastavac šta ima na 100 grama (izaberi tamo opciju) - skoro ništa:
http://nutritiondata.self.com/facts/veg ... cts/2440/2

Milose, pa ne jedem ja pobogu samo krastavac paradajz i luk jbt. Jedem svo povrće osim onog koje u sebi ima skroba krompir grasak itd. Boranija moze, kupus takođe, patlidžan moze, brokoli može itd itd. Voće- kruške, jabuke, dinje, lubenice, mandarine, trešnje, višnje...

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Ovde ispada da je povrce totalno nebitno u ishrani, da nema nista znacajno u sastavu...
Da je voce obicno smeca puno secera, prakticno u rangu sa slatkisima.

Tako nekako jbg.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Ja moram jabuku, krušku ili nešto drugo izmedju obroka,pa nek je smeće. Pre dijete sam izmedju obroka jeo brdo slatkiša ilisladoleda ili slaniša ili plazme-mleko, dok sada jedem poneku voćku.

nenad,

šta još koristiš od hrane? Čime menjaš ćuretinu?
Ispiši još neki dnevni meni ako te ne mrzi.
Ja sam izbacio svinju i govedo. Prešao na ćure i pile.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Izvoli.
Umesto ćuretine može piletina, riba, govedina ali sve u gram (100)

Na sve ovo ja pijem 2-3 kafe (jacobs cronat gold) sa mlekom i 2 kašičice šećera (jbg ne mogu gorku)

Alkohol -presao sam na belo i crno vino.

Takođe, ja sam posle mesec dana sam smanjio tonus hleb za po jedno parče jer mi je bilo previše pored supe, 300 gr povrća mesa itd.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Kad sam kupio zik 2.0 pre dve god bile su 450e


Sada je izasla 3jka i ona je 450e a stari model je pao na 250

nenad.fil napisao:Izvoli.
Umesto ćuretine može piletina, riba, govedina ali sve u gram (100)

Na sve ovo ja pijem 2-3 kafe (jacobs cronat gold) sa mlekom i 2 kašičice šećera (jbg ne mogu gorku)

Alkohol -presao sam na belo i crno vino.

Takođe, ja sam posle mesec dana sam smanjio tonus hleb za po jedno parče jer mi je bilo previše pored supe, 300 gr povrća mesa itd.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Da ti odgovorim pošto si editovao.

Riba mi ne prija, ali ako je govedina okej, onda bih nju rado

Kafu ne pijem, čaj, takodje sa 2 kašičice šećera, nema šanse gorku.

Alkohol ne pijem.

Hleb samo crni jedem, a pokušavam da smanjim količinu.

Uglavnom, na dobrom sam putu Sem juče 19 000 kalorija

sszgo napisao:Kad sam kupio zik 2.0 pre dve god bile su 450e


Sada je izasla 3jka i ona je 450e a stari model je pao na 250

Fino vas deru u dalekim zemljama...
http://www.idealo.de/preisvergleich/Off ... arrot.html

Dođeš u Srbiju, kupiš 30-40 tonusa sa semenkama, staviš u zamrzivač i vadiš jedan po jedan svaki drugi dan. Izvadis iz friza, metNeš ga u toster i bude kao da si ga kupio danas. Inače rok trajanja mu je svega tri dana. Sve mora na grame. Precizna vaga, naporno je malo u početku pogotovo psihički ali rezltati dolaze veoma brzo.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk