GARAŽA forum

Prstige, Kakav si sa plivanjem? Pitam jer si godinama na moru 5-6meseci godisnje,a plivanje uopste ne spominjes!
Jesi plivao neku distancu?

e pa zato se trči u šumi, parkovima...ja jutros trčao (na godišnjem sam) 10km, bez majice, hladovina, sunce se jedva probija kroz krošnje...ma fenomenalno
ponedeljak, sreda, petak, trčanje sat vremena
utorak, četvrtak, subota, vežbanje
nedelja, plank 15min
nema odmora dok traje tela obnova
pojačavam treninge snage:
zagrevanje10min
pa krećem silovito, uski sklekovi 15x, zgibovi 5x, propadanje na vratilu 10x, austalijski zgibovi sa dlanovima prema sebi 12x, čučanj 12x, propadanje 10x, austalijski sa dlanovima od sebe 12x, dijamant sklekovi 6x i trbušnjaci (podizanje kolena) 15x
sve od jednom, bez pauze, osim ako je sprava zauzeta pa sačekam 10ak sekundi
odmorim 3min pa opet i tako 4 intervala
u četvrtom intervalu sve vežbe su mi do otkaza
'ebaću mu kevu, ima i sise da sredim
kad krenem program treninga za polumaraton moraću malo sve te vežbe da prilagodim jer će mi trčanje biti 4x nedeljno

Plivam redovno (kao i biciklo) ali mi je trcanje osnovna vezba. Bas sam i zbog plivanja birao onakve slusalice.

svaki trening bez trčanja je sviranje qrcu, tu onda nema sporta

Ma jasta - vaterpolo i plivanje su kurton od sporta, sve slabic do slabica

Samo vegUn + trcanje baćkane

Crni probaj da udaraš u džak 3 x 2 minuta. Mnogo lepši kardio od trčanja.

Delija napisao:Ma jasta - vaterpolo i plivanje su kurton od sporta, sve slabic do slabica

nemoj da si pangla, radi se o kretanju kroz dva različita agregatna stanja
dobro nisi pomenuo padobrance
na zemlji trčanje nema alternativu

A guranje kontejnera?

Sent from my m2 using Tapatalk

Sta je pangla ?

glupson za sport

Herkules, umesto so sviras q bolje se obesi na sipku za zgibove i skidaj te zenske sise - nemoj da nas brukas

Crni ako hoćeš da popraviš grudi moraš da se latiš tegova i kilaža. Ne postoji drugi način.

Delija napisao:Herkules, umesto so sviras q bolje se obesi na sipku za zgibove i skidaj te zenske sise - nemoj da nas brukas

macane, pokaži ti nama svoje zmijsko telo, pa da se grohotom nasmejemo

Mr.Rotor napisao:Crni ako hoćeš da popraviš grudi moraš da se latiš tegova i kilaža. Ne postoji drugi način.

pa ne znam, videćemo...ima načina
mislim da će to sve biti u redu kad budem uradio prvi ruski zgib, a blizu sam