GARAŽA forum

Uroš S. napisao:

Comi napisao:Urose, kakav je to t25 kardio?
Ja sam poceo neki HIIT (po meni blaza verzija) na eliptiku.

20 sekundi max sprint - 60 sekundi odmor.
Tako 10 puta.

Imaš na netu, Shaun T - T25. Ako si čuo sa Insanity ovo je blaža varijanta. Radi se svaki dan osim subote, 3 meseca, svaki mesec je jedan set treninga, idu od kardia ka snazi, iz meseca u mesec. Bax je radio Insanity i imao fantastične rezultate al ja kombinujem jer je brzo, efikasno, i dopada mi se.

Zahteva ozbiljniju spremu i kondiciju, nije za početnike. Ne znam u kom si stanju, al ako radiš ovaj Hiit 10-15 minuta na eliptiku, sačekaj sa T25. Ili kreni pa đidaj. Imaš na torentu da skineš ceo program oko 5GB.

Program podrazumeva i tabele, ishranu, tablice, proračune itd, ali sam ja samo rasporede mesečne odštampao i ništa više nisam koristio.

Mr.Rotor napisao:

milosg napisao:

Ja uzeo Dymatize creatine, ali nisam hteo taj njihov BCAA jer nije čist, tj. ima i dodatke (od 9 grama iz merice 5.2 grama je BCAA).

Mr.Rotor napisao:

milosg napisao:

Ja uzeo Dymatize creatine, ali nisam hteo taj njihov BCAA jer nije čist, tj. ima i dodatke (od 9 grama iz merice 5.2 grama je BCAA).

Ne znam stvarno odakle ti taj podatak.

Serving Size: 1 Scoop (9g)
Servings Per Container:33
Amount Per Serving % DV
L-Leucine 2.53 g *
L-Isoleucine 1.26 g *
L-Valine 1.26 g *
* Daily Value not established.
Other Ingredients:
Erythritol, Citric Acid, Natural and Artificial Flavors, Malic Acid, Beet Root Powder (Color), Sucralose, Acesulfame Potassium, Soy Lecithin.
Contains: Soy.

Serving Size1Rounded Teaspoon(5.2g)
Servings Per Container58
Amount Per Serving % DV
L-Valine 1,262mg *
L-Leucine 2,526mg *
L-Isoleucine 1,262mg *
* Daily Value (DV) not established

L-Valin 1262mg
L-Leucin 2526mg
L-Izoleucin 1262mg

Valin 1444 mg
Leucin 2767 mg
Izoleucin 1418 mg