GARAŽA forum

Eh, da je tako

Dobro mi pokidao quadove i hip flexore onaj kružni. Mislio sam da sam tu jak. Listovi takođe upaljeni.

Ćomi, kidaš!
Svaka čast, baš te dobro krenulo.

Uroš S. napisao:Dobro mi pokidao quadove i hip flexore onaj kružni. Mislio sam da sam tu jak. Listovi takođe upaljeni.

Ja ni U od upale, nigde.
Poslednja upala bila i prosla pre nedelju dana (zadnja loza i dupe, valjda od iskoraka sa tegovima, ne znam).
Juce sam rasrafio ledja pa danaa malo osetim kada pakujem lopatice, ali nista strasno.


Hvala Shadow!

Pa kad đidaš jbg, radi pravilno full motion

Ljuborna duso

Ja sam imao salo i sa 67kg, nema to veze sa kilazom vec sa ishranom, genetikom, godinama.
Sav sam se izoblicio sa tom tezinom kao da sam bolestan, pojeli se misici, nemoj da ti plocice budu cilj, to je pakleno za nekoga tvoje gradje, cak i da uspes, mora da se razbijas sa treningom, da bi odrzao i da gladujes...

Sent from my PAP5044DUO using Tapatalk

Nije genetika nego pogresan trening i ishrana. Ja sad na 80kg imam manje sala nego dok sam bio na 55-60.

Bax ima malo vise godina od tebe. Videcemo kad dodjes u njegove godine

Mora malo i misicne mase da se nabaci,onda se lakse topi salo.
Ja se secam koliko sam lagano sskinuo sa 112, na 94kg za 3 meseca, samo zato sto sam imao brdo misica koji trose kalorije iz sala, a dijeta mi je bila u sustini normalna ishrana, samo ubrzana i dovedena na neku normalu od oko 2500kcal.
Pogotovo kod skidanja tog poslednjeg sloja, uvedi 6 obroka sa istom kolicinom hrane i dodaj kilazu treningu i videces da ce polovina sala nestati za dva mesec.

Ma nestane polovina, nestane i 80 posto sala, ali zadnjih 20 posto, i da nestane, vrati se ultra brzo, jedino da sam vecito u ultra rezimu, tj 6 dana nedeljno Insanity trening.
Ja kad sam zavrsio 9 nedelja ciklis, krenulo je lepo vreme, i resio sam da ne vezbam kuci, vec napolju na bajsu. Ali iako peglam svaki dan bar 30-40 km, telo se vraca na svoje uobicajene rezerve, tj. Bajs nista tu specijalno ne utice...

Sent from my PAP5044DUO using Tapatalk

Bax, ja sam mislio da i pricamo o tih tvojih poslednjih 20% sala, moras da ubrzas metabolizam i sredis dijetu, sto znaci 6 kvalitetnih obroka.
Ne postoji vezba koja ce da trosi to poslednje salo u tvojim godinama, cak i sa 20 nije lako.
Sto se vracanja tice, uvedi redovno 6 obroka, ne samo dok skidas.
Ako ces posle skidanja da nastavis sa prosecnom ishranom, prosecno ces i izgledati.

Paretov princip svuda važi pa i ovde. 80% efekta sa 20% truda, još preostalih 80% truda za ostalih 20% efekta.

Bax da si cepao neke amino ili BCAA znaš koje čudo bi napravio, sačuvao bi znatno mišiće a ubrzao bi katabolizam masti. Pff, sa 6x ned. Insanity-ja...

Delija napisao:Bax ima malo vise godina od tebe. Videcemo kad dodjes u njegove godine

Videcemo, mada kazem generalno za ljude sa takvim stavom, a u 99% slucajeva imaju pogresan trening (brdo kardia) i gladovanje kao dijetu jer hoce brze rezultate. Od svake dijete koja nije odrziva stalno tesko da ima neke vajde, cim se vratis na staro opet ces vratiti salo.

+ ako nema treninga snage, bar najosnovnije nesto, sklek, zgib, cucanj, abs, propadanje sa svojom tezinom, tesko da ce biti normalne figure. Samo se generalno smanjis, salo, misice, vodu i ostanes isti u kompoziciji, a izgubis kg i obime.

Ja na 81kg imam manje sala i 3x bolje izgledam nego sa 55-60 na 174cm.

Ja kontam da cu tek za cca 2 meseca moci da sudim kako je kod mene i sa koliko kg bolje izgledam.

Tegove dizem u 100 varijanti, taj dan unesem jace proteina, praznim danima kardio...pa cu videti gde ce me to dovesti.

E da, sta je to insejniti?