GARAŽA forum

Poslato: **24 Jul 2016, 20:06**

Ovih trkačkih ima raznih varijanti. Uzimao sam koje mogu da istrčim za nekih 30-35min, to mi je više prijalo nego te kraće a intenzivnije varijante.

Poslato: **24 Jul 2016, 20:07**

Dobro zavisi od intenziteta, ako ce pravi hiit i puls na max u brzim intervalima onda 20min dosta.

Poslato: **24 Jul 2016, 20:12**

Nisam stagnirao, jednostavno sve lakse podnosim trening sto bi trebalo da je rezultat bolje kondicije.

Ono sto sam ja planirao da odradim je sledece.
Da odradjujem taj jutarnji futing ali da ne idem premo 7km (cak bi mozda i 5-6km bilo dovoljno ako se radi bas svakodnevno). Ali da ubacim 3 puta nedeljno vezbe snage, video bi samo koji vid vezbi, mozda i teretana prvo malo na spravama pa da prelazim na tegove.
Posto vidim da bas imam energije.

Videcu jos al ovo jutarnje trcanje ne bi menjao posto sam navikao i jako mi odgovara, prosto mi treba.

Poslato: **26 Jul 2016, 13:51**

sszgo napisao:ako bih krenuo da delim znanje verovatno bih kontrirao vecini onoga sto se ovde napisalo (rekla kazala, mitovi, teorije iz 19tog veka itd)
takodje vecinu informacija bih izbacio kao potpuno nepotrebnu i zbunjujucu... (sta je zdravo itd)

onda bi dosao neko ko je usao u teretanu pre godinu dana da mi objasni kako nisam u pravu i kako je Miki iz Zagubice, al ne on nego Mikijev prvi komsija, (koji je inace imao bicikli), imao bolje rezultate sa drugacijim pristupom i kako je sve sto radim nezdravo (dok jede burek i pivo), i kako bi i on mogao sve da postigne samo da hoce da ostavi burek i uzme Animal cuts, ali nece Cuts jer je to Sotona pravio...

A posto me mrzi da se prepirem preko neta, onda ja reko bolje samo da posmatram i kuliram ako se nesto pojavi da mogu da iskomentarisem onda se ukljucim...

Ne diraj mi Zagubicu, pozz iz Zagubice

Poslato: **26 Jul 2016, 16:00**

Odrađen prvi trening, 7 vežbi u 3 serije po 10-ak ponavljanja. Sa nekih 40-50% težina, samo da se preznojim i lagano krenem da izguram upale u ove 2 nedelje. Razmak između vežbi minimalan, tek toliko da se disanje spusti u normalu. Lepo sam se preznojio a kolena klecaju, biće prvih bolova koliko večeras

Jedino što i dalje postoje likovi koji između vežbi leže na spravama i odmaraju, nisam bio u teretani X godina ali mislio sam da su u međuvremenu izumrli

Poslato: **26 Jul 2016, 16:04**

Za neke ciljeve treba malo i odmoriti između vežbanja

Poslato: **26 Jul 2016, 16:07**

Naravno, ovo sad je kao neki uvod pa se zato ne forsiraju težine i fokus je na tome da se razdrmam.

Poslato: **26 Jul 2016, 16:14**

U teretani se trudim da potpuno ignorisem okolinu. Kada udjem javim se ljudima koje poznajem, nakon toga stavljam slusalice i ceo trening nikoga ne primecujem, ako mi neko smeta na spravama uzmem da radim neku laganiju vezbu da prekratim vreme cekanja a da nije odmaranje.

Evo jedna slika od juce nakon treninga
Slika

Uslovi i tip treninga su takvi (trcanje po suncu) da sam posle treninga toliko mokar kao da sam onako obucen usao u more, ali bas bukvalno, gde god da napravim kracu pauzu ispod mene ostaje prava lokva, cak su mi i patike potpuno mokre...

Poslato: **26 Jul 2016, 19:03**

Sad pročitao da si napisao da si znojan i vruć ušao u more.
Samo da kažem da je pre par dana u okolini NS momak od 30god. nastradao tako sto je uletio u bazen. Puklo srce. I još bio sportski tip. Verovatno neki i znaju ko je, ali da ne pišem javno. A gledao sam i ja hiljadu puta kako ljudi sa plaže i pregrijani skaču u more i bazen. I ja sam to radio , nemam sta lagati.
Ljudi, nemojte se zajebavati.

Poslato: **26 Jul 2016, 19:15**

Pa retko posle treninga uskacem u more posto obicno prvo idem kuci da se okupam.
Ali desi se ponekad posto zavrsavam treninga bukvalno na obali pa mi prija ali bas retko to praktikujem.

A inace ulazim u vodu iskljucivo naglo sa skokom na glavu. To mi prija i vise volim kad je voda hladnija.
Znam da ima tu dozu rizika ali iskreno ne obazirem se na to, ako mi je bas to sudjeno...

Poslato: **26 Jul 2016, 19:21**

goblin napisao: Znam da ima tu dozu rizika ali iskreno ne obazirem se na to, ako mi je bas to sudjeno...

To nije "doza" rizika?! To je doza momenta i srece! Jesi li se raspitao kod kardiologa sta se desava u organizmu u tom momentu?! ja gledao jednom na TV i bilo mi dovoljno da se kvasim na ulasku u vodu ko stara baba. Zivot mi miliji . Ne zajebavam, stvarno!
edit; jednu vaznu stvar sam naucio dok sam zivio preko grane, a to je da kod njih "ako mi je sudjeno" ne postoji. Svaki pojedinac treba za sebe da uradi maximalno koliko je u njegovoj moci da zastiti sebe. Nema tu "sudbina,kurci,palci". Sam sebi krojis. Otprilike, isto kao kad ti pricas o zastiti stana i porodice.

Poslato: **26 Jul 2016, 19:43**

Iskreno nisam se nikada interesovao ni informisao u vezi toga i koji je stepen rizika. Znam da rizik postoji ali nisam se obazirao.

Inace, poslednja dva treninga sam odradio sa trenerom iz NS (znamo se iz teretane), pa smo dosta pricali o treninzima i ishrani...
On je bas ozbiljan trener, radio je sa vise nasih reprezentativaca...
Uglavnom, dogovorili smo se da mu se javim od oktobra kad se vratim u NS pa da malo radi samnom. Rekao mi je da mu se javim sa istom kondicijom koju trenutno imam i da pokusam da skinem jos 3-4kg a dalje bi on preuzeo vodjenje kompletnog programa.

Prvo se radi kompletno testiranne na vise nacina sto ukupno traje nedelju dana i tek onda se pravi program ishrane, suplementacije i treninga.