GARAŽA forum

Imam ja u kući mini teretanu ali to mi je pretežno za kardio.

Imam traku, biciklu, džak i suvo veslo... Sve to u nekih dvadesetak kvadrata.

Pa dobro, dodas tu neki gladijator sa 4 strane, bucice i to ti je to
Meni je uvek najtezi deo vezbanja bio svakodnevno pakovanje i odlazak u teretanu.

E vidiš meni je ta priprema za teretanu ritual...

I namerno idem kod drugara gde radi individualne treninge jer tamo odvojim termin za sebe i onda moram da ispoštujem.

I ja sam sebi napravio kompletnu teretanu u stanu i u njoj sam odradio mozda 5-6 treninga a redovno isao u fitnes centar. Posle godinu dana rasprodam sve sprave i pretvorim prostoriju u igraonicu za decu.
Tako da mi cak vise prija kad idem u teretanu.

Meni je dobro imati traku za trcanje kod kuce, ako se ima uslova, pogotovo u zimskom periodu jer bez previse cimanja mozes da odradis kardio.

Zavisi koju traku.
One igracke od 500-1.500e su smece sve do jedne (promenili smo ih 4-5kom), a ko ima uslova da uzme pravu traku od +5.000e i mesto za nju koje ce biti dobro provetreno... to jeste prava stvar.

Imam Capriolo traku, motor 3-3.5 kw koliko se secam, bila oko 150 hiljada, koristi se 3-4x nedeljno preko jeseni/zime i daleko je traka od bilo kakvog smeca, ni u ludilu ne bi dao 5k evra za traku za kucnu upotrebu.


TT

Imao sam traku od 1000 eura,presao 1000 km,prodao je za cini mi se 700 nakon 2 godine i crkao je neki deo na njoj nakon 3 nedelje koriscenja u teretani.

Sa trakama je najbitnije ne forsirati plocu puno jer se greje,tj trcati recimo 45 minuta pa pauza 15.

Sve oni znaju da plasiraju koliko kosta i zasto kosta,malo ime,malo snaga,malo garancija.

U 2015 sam uzeo ozbiljan elipticni glajder (LifeFitness x8) i koristio ga bas nesto malo,delom sto sam lenjo govedo,a delom sto vucem povredu kolena.

Kad imas kod kuce nekako te ne vuce da koristis ozbiljno,a teretanu kad platis pa ti zao da ne propadne termin.Makar je tako kod mene.

https://m.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

Danas sam radio ovaj program za trbusnjake i jedva ga izgurah, moram da priznam.
Da li je ovo ok? Sta misli malo potkovanije pucanstvo?

Traka u kući nema smisla. Iole da valja traka kosta od 5000e pa navise.
Za kardio u kući je dovoljan i kućni bicikl koji košta smesne pare. A radi posao bolje nego traka. Ko nema mesta za bicikl, moze i steper. I ja sam se sprdao na racun stepera dok mu nisam zavrnuo tockic i gazio ga pola sata.

Mi smo kuci promenili nekoliko traka cenovnog ranga 800-1.500e (cak smo donosili iz Madjarske malo kvalitetnije modele koji su ovde i skuplji).
Medjutim, sve to su kucne varijante.

Traku je koristio otac koji je u zimskom periodu provodio na traci 1h-1h:30min brzi hod uz nagib (tada je imao oko 130kg) skoro svakodnevno, i moje trcanje oko 4 puta nedeljno po 40-50min na oko 10km/h.
Apsolutno svaka traka je vec posle najduze godinu dana pocela da pokazuje neke znakove habanja (pocne da skripi, blokira, proklizava...). Neke stvari smo uspevali da resimo servisiranjem al neki kvarovi su se vrlo brzo vracali.
Znam ljude kojima bukvalno identicne trake bez problema funkcionisu godinama al kad vidim koliko i kako ih koriste, trebaju i vecno da im traju. Za ozbiljno svakodnevno koriscenje jednostavno se nisu dobro pokazale.
Uz sve to, kad naviknes na profi trake, onda su ove kucne varijante problematicne i zbog daleko manjeg gazeceg sloja (i krace i uze), vise lupa kad trcis (valjda im je losije odradjen taj gazeci sloj ispod gume)...

Ali zato je ozbiljna traka od 5.000eur pa na dalje, sto je bas skupo za neku kucnu rekreativnu namenu.
Mada iskreno da zivim u kucu (da imam adekvatan prostor) sigurno bi kupio nekoliko osnovnih sprava i medju njima jednu profi traku.

Comi, probaj i ovo.
https://www.youtube.com/watch?v=TzrkgL7HE9Q

Da okačim i ja mada je malo smešno, ali se u poslednje vreme baš trudim sa treninzima.

Ranije sam pisao i smarao ovde sve redom, smršao sam oko 20kg i onda se zakucao na nekoj težini.
Krenuo sam da se zezam sa nekim programom na http://www.jimstoppani.com
(tačnije u pitanju je neki challenge gde kačiš fotke jednom nedeljno, što mi je super
jer me motiviše da napravim razliku za tih 7 dana).
Idem 4 puta nedeljno u teretanu a za rest days gledam da odradim što više nekih HIIT treninga van teretane.

Rezultat za okvirno 20 dana (pošto je desna slika od pre neki dan, a leva 1. septembar) je skoro 2kg manje,
i mali rast u težinama sa kojima radim u teretani. Ništa specijalno, ali ima nekog pomaka.
Zanemarite sliku sa novinama,
pošto mora tako da bi uopšte okačio na Stoppanijev sajt:


Ishrana:
Neki prosek je 2500 kcal dnevno i to je određena restrikcija za mene,
jer stagniram sa kilažom na okvirno 2800 kcal.
Neki prosek je 110-120 grama UH dnevno, isto toliko masti i proteina 230-250. Na slici se vidi detaljnije:
https://flic.kr/p/LyiAcn

Ovo je neki grafikon kako je išla telesna težina u tom periodu:
https://flic.kr/p/MvEr8v

Ovo je neki izgled od pre, zdrav, rumen i debeo:
https://flic.kr/p/ztzon9

120g hidrata? Brate to je baš malo. Nije ti to zdravo.

Bravo Milose, samo cepaj!
A kako mislis HIIT na 'dan odmora'?
Zar se na dan odmora ne odmara, misliom ono, totalka odmor, kulijana?