GARAŽA forum

Ogi napisao: 20 Nov 2018, 23:49 Trenira li neko u teretani ? Ja sam od 1. Avgusta redovan. Jedino sto imam problem sa odrzavanjem tezine ali avaj. Ispada da sam se ugojio neka 3-4kg kako sam krenuo da idem ponovo.

Od suplemenata trenutni koristim Whey za PWM I ujutru u sejk za dorucak, Daily formula multivitamin I glukozamin. Nekada uzmem I Omega 3.

Lose se hranis ili lose treniras Salu na stranu, kreni od ishrane. Izbaci suplemente i sve ostalo, idi prirodnim putem

Izbaci secer, so i sve sinteticki za pocetak. Izbegavaj hleb...

Puzo81 napisao: Cepam od aprila ali ne bas redovno, fitpass, prvenstveno Synergy NS jer mi je najbliža.

Ne koristim ništa od suplemenata, jedem kao i uvek. Spao sa 104 na 99 (183 visina valjda), dve rupe na kaisu manje, ledja i ramena otišla u k, ne mogu nijednu šulju obući.

Treninzi realno jaki, po 4 do 5 različitih vežbi, 4-5 serija po 10-12 ponavljanja za jednu grupu u mišića. Pauze minut i po međ serijama. 50 do 60min aktivan trening. Pre i posle variram 700-800gr manje, znojčina domaćinska uz unos vode između serija.

U suštini vratio sam se na staro od pre par godina jer sam aktivno trenirao (zna Subex, cepali smo kod Šipke).

Slatko, hleb, gazirano, junk food mi se smucili, nekako ih ne podnosim više. Volim kašiku mixa neprzeni lešnik, badem, suncokret i onaj b ili i orah bem li ga u domaćem medu.

Koleginice zadovoljne, supruga, klijentkinje 18-48g, ja takođe

Ista prica. Fitpas, 6 meseci paket 12k dinara. Vec dva meseca... Ok je Sinergy sasvim, samo mi se u vecernjim casovima malo napravi guzvica, ali nista strasno. Odlicna teretana...

Sto se tice treninga, idem 3x nedeljno celo telo. Razlicite vezbe. 4 serije 15 ponavljanja. Ista pauza kao i ko tebe.

Pre kretanja u teretanu regulisana ishrana, svakodnevno bajs, dugacka tura vikendom. Za 6 meseci, ubio sam 13 Kg. Sa 118 na 105. Merenje na ravno mesec dana preporucujem. Takodje, merenje obima Naravno, ne zapostaviti i kardio u ovim zimskim danima... Ja cu kombinovati i plivanje.

Otišao prošle nedelje na bazen, otišao i jutros. Oba puta curi nos ko blesav ceo dan posle. Vidim nabrzaka po stranim forumima da to i nije redak slučaj. Kažu neki da je iritacija od hlora i da pomaže da se nosi štipaljka. Ima neko iskustva?

Samo koks, bar znaš zašto curi

Sent from my Redmi 3 using Tapatalk

Ja na to ne obraćam pažnju. Na bazenima pored peškira uvek imam papirne maramice zbog toga.

Šalu na stranu, ako si redovan na bazenu, nakon 3-4 termina se navikne sluzokoža i prestaju simptomi.

Sent from my Redmi 3 using Tapatalk

Mislio sam da mi to bude rekreacija preko zime, kao zdravo je, a ono ispade bolestan na neki način posle svakog plivanja.

Na koji ides bazen? I ja se razmisljam da pocnem.

Čini mi se da ću na Hollywoodlend na Ledinama, jeste skuplje i dalje ali imaš praktično ceo dan da biraš kad ti odgovara termin, a ima i saunu i đakuzi u toj ceni. Najvažnije je da je bazen za plivanje bio skoro prazan kad god sam bio. Danas sam otišao na 11. april. Po 5 ljudi u stazi, sve gledaš da se ne sudariš s nekim, a par puta je i bilo kontakta. Sve te to izbaci iz ritma. Plus imaš samo par termina za građanstvo. A nos cureo i posle jednog i drugog. Nisam išao skoro na 25. maj, sa terminima je slična priča a kad sam bio pre par godina je isto bila gužva.

Hlor moze biti iritantan. Pazari stipaljku pa pokusaj sa njom:

https://www.e-sportshop.hr/stipaljka-za-nos-2.html?l=r

Imas ih u vecini sportskih prodavnica. Samo gdedaj da ti ergonomski bude ok.

Meni nazalost ne prijaju jer mi ometaju ciklus disanja pa nikad nisam koristio. Takodje, preporucujem i cepove za usi.

I ja sam probao štipaljku, ali ne ide mi sa njom

Imam kući neke štipaljke, pošto mi je ćerka trenirala sinhrono plivanje, tako da mogu da probam. Nadam se da nisu sve roze

Krokodilku plavu s' terase.

E probao jednom za ronjenje i odma je spala. Treba mi zbog izjednačavanja pritiska da ne stiskam prstima
Možda bi bolje radila na bazenu kad hlor osuši kožu

Plivao sinoć sa štipaljkom, dosta pomaže, 10 puta manje mi je cureo nos.

Inače voda u Holivudlendu je bila mutna, ne znam zašto, pre nedelju dana je bila kristalno čista.

Evo jednog predloga za sve kojima su dosadili neki klasični vidovi rekreacije... Kik boks! Idem već neko vreme i za mene je ovo pravo otkrovenje. Osim kao klinac (karate do nekog zelenog ili plavog pojasa, zanemarljivo), ceo život sam trenirao smo sportove sa loptom (i pakom ). Zadnjih X godina sam imao fin ritam - 2 puta nedeljno fuca ili basket i 2-3 puta nedeljno zgibovi, propadanja, sklekovi... To mi je već poprilično dosadilo, pa sam krenuo na cross fit da malo razbijem monotoniju (kakve su ribe dolazile, monotonija je definitivno razbijena ). Početkom godine sam ozbiljno zeznuo zglob i završio na štakama. Kada sam se oporavio, tražio sam nešto da malo promenim i drug mi predloži kik boks. Sa malo skepse sam krenuo i brzo se razuverio - neverovatno mi prija. Idem polu individualno (nas dvoje) i trening je stvarno sadžajan. Svi odmah pomisle na neko peglanje i slično, ali je daleko od toga. Ispadne od toga odličan kardio trening, između ostalog. Za vrlo kratko vreme sam počeo da skidam naslage stečene tokom povrede i sad sam možda i previše mršav za moj ukus. Jedino što ne uspevam vremenski da uklopim i neku teretanu, jer sam dosta splasnuo, pa mi to malo fali. Naravno, zavisi puno i od trenera, pa je samo bitno da ne naletite na neku budalu...